سلامتی و تندرستی

سریع ترین روش های برای درمان اسهال در کودکان و بزرگسالان

جلوگیری از دهیدراته شدن بدن در هنگام اسهال

مطالعات نشان می دهد افرادی که بر دلیل اسهال جان خود را از دست می دهند بدن آن ها رطوبت و آب کافی ندارند . در این مواقع بدن اصطلاحا دهیدراته می شود . کم شدن آب بدن در افراد سال خورده و کودکان با سن پایین می تواند خطر دهیدراته شدن را افزایش دهد . بنابراین اگر شما یا شخصی که درگیر بیماری اسهال شده است از افراد مسن باشد یا کودکان با سن کمتر از ۸ سال ، باید تحت نظر پزشک متخصص قرار گیرند . پزشک عمدتا بنا به تشخیص خود یا دارو هایی مانند پدیالیت ، سرم ، لوپرامید ، دیفنوکسیلات یا سایر دارو ها را تجویز می کند . گروهی از خوراکی ها مانند نمک ، غذاهای فست فودی و نوشابه های گازدار می تواند روند هیدراته شدن را کاهش داده و سبب عود علائم اسهال می گردد و طبیعتا درمان اسهال را دست خوش تغییر و تاخیر می نمایند .

مصرف مایعات زیاد

آب ، آب سیب ، چای کم رنگ می تواند هنگام ابتلا به اسهال موثر واقع شود . این مایعات روده های شما را از فعالیت بیش از حد محافظن کرده و در جلوگیری از اسهال موثر خواهند بود .

استفاده از غذا های سبک

یکی از مهم ترین روش ها برای زندگی بهتر استفاده از مواد غذایی سبک می باشد . هضم این مواد آسان است و مملو از فیبر می باشند . این گونه غذا ها علاوه بر این که سبب بهتر شدن سیستم گوارش می شود می تواند برای درمان چربی خون نیز موثر باشد . این غذا ها در سیستم گوارشی به آسانی هضم می شوند و شرایط را برای برخی از فیبر ها در جهت زیاد شدن مدفوع فراهم می نمایند . همچنین از غذاهای ساده مثل سیب ، موز، برنج که به راحتی قابل هضم هستند می توان استفاده کرد .

درمان اسهال با میوه ها

یکی از این مواد خوراکی طبیعی ، میوه ها از جمله موز ، خرما و نارگیل می باشند که تحریک پذیری روده ها را کاهش می دهد .

درمان اسهال با سبزیجات

زمانی که احساس می کنید این بیماری به سراغ تان آمده است لازم است رژیم غذایی خود را مملو از سبزیجات بکنید . با این روش فیبر بیشتری را دریافت خواهید نمود . برای این که هضم این غذا ها برای تان آسان تر باشد لازم است آن را بخار پز کرده و سپس میل نمایید . نوشیدن آب نارگیل و آب سبزیجات تازه راه خوبی است . برای دریافت آب و مواد مغذی مکمل های خاصی وجود دارد که به بهبود روده و سیستم گوارشی کمک می کند و به شما اجازه می دهد که مواد غذایی و مغذی را که مصرف کرده اید به راحتی پردازش کنید .

لبنیات خام برای درمان اسهال

لبنیات فراوری شده سخت هضم می شوند و اسهال را بدتر می کنند . لبنیات خام خوراکی مانند ماست حاوی پروبیوتیک هایی هستند که می توانند از عملکرد روده پشتیبانی کنند .

درمان اسهال با روغن کتان

یکی از بهترین و مرغوب ترین روغن هایی که می تواند در کمترین زمان التهابات را کاهش دهد و فعالیت های روده را تحت تاثیر قرار می دهید روغن کتان است . برای درمان اسهال این روغن را فراموش نکنید .

مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم برای درمان اسهال

خوراکی هایی که حاوی پتاسیم هستند از جمله آبمیوه ، موز و سیب زمینی بدون پوست برای از بین بردن اسهال تاثیر گذار است .

درمان اسهال با روغن نعناع

این روغن سبب کاهش التهاب روده و دفع مدفوع می شود . علاوه بر این التهابات دستگاه گوارش را خنثی می کند . مطالعات نشان می دهد که روغن نعناع دارای مواد فعال مثا مونوکل می باشد . خواص روغن نعناع نیز دارای خاصیت ضد اسپاسم است و باعث کاهش درد شکمی در افراد مبتلا به بیماری سندروم روده تحریک پذیر می گردد .

درمان اسهال با روغن پرتقال

این روغن می تواند دارای خاصیت ضد التهابی روده باشد و اسهال را بهبود بخشد . در گذشته از خواص روغن پرتقال نیز برای درمان اسهال استفاده گردیده است .

روغن سیاه دانه برای درمان اسهال

روغن سیاهدانه اصل اگر با ماست مصرف شود می تواند به میزان قابل توجه مشکلات روده را برطرف سازد . در صورتی که روغن سیاه دانه موجود نبود می توانید از دانه های سیاه دانه استفاده کنید و از خواص فوق العاده آن بهره مند شوید .

درمان اسهال با از زنجبیل

با استفاده از زنجبیل می توانید این بیماری خطرناک را درمان کنید . کافیست یک قاشق عسل را همراه با مقدار پودر زنجبیل اضافه نموده و سپس میل کنید . فواید عسل و زنجبیل به گونه ای است که هر دو می توانند اثرات اعجاب انگیزی داشته باشند .

درمان اسهال با پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها با عفونت ها مبارزه می کنند و به باکتری های سالم کمک می کنند . برای استفاده می توانید از ماست های پروبیوتیک موجود در بازار نیز استفاده کنید .

گلوتامین

گلوتامین یک اسید آمینه می باشد که به دستگاه گوارش کمک می کند تا افرادی که دچار اسهال مزمن شده اند درمان شوند .

آب آلوئه ورا

نصف فنجان آب آلوئه ورا در حدود ۳ بار در روز ، سیستم گوارشی را تنظیم می کند و باعث تخلیه روده می شود .

داروهای مورد استفاده برای اسهال

قبل از هرچیز برای درمان اسهال باید با پزشک م نمایید . این بیماری یک بیماری معمولی نیست و نشان از عفونت یا التهاب در بدن را با خود دارد.

• قرص یا کپسول لوپرامید
• دیفنوکسیلات
• هیوسین
• قرص بیسموت

مواد غذایی ممنوع برای اسهال

غذاهای چرب و سرخ شده برای کسانی که دچار اسهال شده اند ، مضر میباشد . هنگام ابتلا به اسهال نباید غذاهایی را که فیبر زیاد دارند استفاده کنید . در ادامه میوه ها و سبزیجاتی که سبب افزایش نفخ می شوند را می خوانید . در بازه ای که اسهال هستید از مصرف خوراکی های زیر باید اجتناب کنید .

شیرین‌کننده‌های مصنوعی ( که در آدامس، نوشابه‌های رژیمی و مواد جایگزین‌ شکر وجود دارد )

• خيار
• توت فرنگی
• لوبيا
• شاهتوت
• توت
• کلم بروکلي
• نخود سبز
• طالبی
• گل کلم
• نخود
• قهوه
• خربزه
• بستنی
• شیر
• نخودفرنگی
• فلفل
• چای
• آلو
• روغن کرچک
• سبزیجاتی که برگ‌های سبز دارند مانند کاهو

افسردگي ، اختلالی که این روزها به دلیل مشکلات زندگی بسیار به ویژه در ن شایع شده است . اگرچه همگی افسردگی را با غم و اندوه می شناسیم اما موضوع فراتر از آن است . چرا که علائم بسیاری در جسم و روح شما ایجاد می شود.

انواع نشانه ها و علائم افسردگی

1 - ایجاد حالت های عصبی

ایجاد حالت های عصبی یکی از مهم ترین نشانه های افسردگی در افراد می باشد . در حقیقت زمانی که شما سریعا به یک فرد پرخاشگر تبدیل می شوید یکی از بارز ترین نشانه های افسردگی در شما است .

2 - دومین نشانه از علائم افسردگی بدبینی و نا امیدی

روانشناسان می گویند بدترین حالت برای یک بیماری روانی یا همان شخص افسرده ناامیدی است . نا امیدی در این افراد سبب می شود دست از درمان کشیده و به روش های مختلف خودکشی فکر کند .

3 - از دست دادن اشتها و کاهش وزن از دیگر نشانه های افسردگی

یکی از بارز ترین علائم در زمان ایجاد این بیماری کم خوری و یا پرخوری بیش از حد می باشد همچنین فرد افسرده دچار اضافه وزن و یا کمبود وزن خواهد شد . عده ای از افراد به طور غیر معمول از خوردن غذا لذت نبرده و دیگر میلی برای صرف غذا نخواهند شد . در صورتی که برخی از افراد به طور ناگهانی احساس گرسنگی نموده و میزان زیادی از غذا را میل خواهند نمود . در هر دو صورت این مسئله نشانه یک افسردگی حاد می باشد .

4 - علائم افسردگی و بد خواب شدن

چهارمین موردی که نشان می دهد شما دچار افسردگی هستید بی نظمی های ایجاد شده در خواب است . طبق آزمایشات بالینی که صورت گرفته است در بعضی از موارد افراد بی خواب می شود و شب ها را بیدار خواهند ماند و دایم در حال فکر کردن به اتفاقات روزانه و سرزنش کردن خود می باشند . در بعضی از افراد بخصوص دختر خانم های جوان در اثر افسردگی میزان خواب افزایش می باشد. آن ها به این باور اند با خوابیدن می توانند از مشکلات فرار نماید ، در صورتی که این گونه نخواهد بود .

5 -  علائم افسردگي و درد های ناتمام

یکی از دلایل عمده درد های جسمانی در افراد ، اختلال های روحی می باشد که می تواند باعث دردسر های شدید ، درد مفاصل و غیره شود . اگر شما احساس می کنید درد های ناگهانی به سراغ تان آمده و با هیچ مسکن و یا دارویی درمان نمی شود . در این موارد نیاز است به روانپزشک مراجعه کنید چرا که این درد ها منشاء عصبی دارد .

6 - ضعف حافظه از دیگر آثار و علائم افسردگی

بخشی آسیب های جدی افسردگی ضعف حافظه می باشد که می تواند سبب اختلال گردد ، دختر خانم ها و پسران جوان که در سن کم دچار افسردگی می شود اولین علامت این مسئله برای آن ها می تواند ضعف حافظه باشد و این مسئله می تواند در کمترین زمان اثرات نامطلوبی را به جا گذارد .

7 - علائم افسردگی و ضعف اعتقادی

یکی از مهم ترین مواردی که می تواند سبب تشدید بیماری افسردگی شود ضعف اعتقادات می باشد  . در این زمان فرد تمام باور های خود را دست می دهد و آن ایمان قلبی که موجب آرام شدن وی می شود از بین می رود .

8 -از بین رفتن لذت های زندگی از دیگر علائم افسردگی

یکی دیگر از موارد که نمی توان آن را نادیده گرفت کاهش لذت های زندگی می باشد  . در واقع هنگامی که شما دیگر از زندگی و شادی های کوچک همچون لبخند و خنده های یک کودک خوشحال نشوید باید بپذیرید که یک بیمار هستید که دچار بیماری روحی افسردگی شده است و هرچه سریع تر باید به پزشک مراجعه نمایید .

9 - احساس گناه و سرزنش در افسردگی

یکی دیگر از مواردی که نشان می دهد شما تحت تاثیر بیماری روحی افسردگی قرار گرفته ای ، احساسات منفی و سرزنش ها می باشد . در این حالت شما با انجام هر کاری احساس گناه کرده و دایم خود را بابت اعمالی که انجام می دهید سرزنش خواهید نمود .

10 - علائم افسردگی و کاهش یافتن علاقه ها

همه ما علاقه مندی های داریم که باعث ایجاد نشاط و زیبایی در زندگی ما می شود  . در صورتی که از وجود این علاقه مندی ها لذت بخش نباشد و دیگر علاقه ای به آن ها نشان ندهیم یعنی این که افسردگی بر ما قالب شده است .

علائم افسرگی عبارتند از :

۱- اختلال تمرکز (بزرگترین علائم افسردگی)

۲- عدم توانایی تصمیم گیری

۳-  احساس بی تکلیفی

۴- احساس بی ارزش بودن

۵- به دنبال روش های برای خود کشی

۶- لذت نبردن از رابطه جنسی با همسرتان

۷-  زود رنجی یکی از مهمترین علائم افسردگی است

۸ - احساس ناراحتی در ساعت مختلف و تشدید آن لحظه غروب آفتاب

۹- احساس ناراحتی در ساعت مختلف و تشدید آن لحظه غروب آفتاب

۱۰- یکی دیگر از علايم افسردگي ایجاد مقداری تغییر در سیستم گوارشی است .

روغن آرگان چیست؟

روغن آرگان یک روغن شگفت انگیز می باشد . این دانه ها از میوه‌ای مغذی در دل جنگل‌ ها مراکش به دست می آید و دانه های آرگان نام میگیرند . برای سالیان دراز بومیان جنگل‌های آرگان در مراکش از روغن این دانه گیاهی به عنوان یک مکمل غذایی ، درمان زخم‌ ها ، نیش ات ، عفونت‌ های پوستی و … استفاده می‌کردند . در حال حاضر مردم در سرتاسر جهان از این روغن به عنوان یک ماده موثر در مرطوب کردن پوست و مو استفاده می‌نمایند . این روغن سرشار از اسید های چرب امگا ۳ و امگا ۹ می‌باشد که از بروز آکنه جلوگیری کرده و باعث افزایش رطوبت پوست می‌شود .

خواص روغن آرگان

مرطوب کردن پوست قبل از خواب

روغن ارگان به سرعت جذب پوست شده و از آن اثری باقی نمی‌ ماند . برای این که یک پوست زیبا و لطیف داشته باشید می توانید از خواص این روغن استفاده کنید .

نحوه مصرف روغن ارگان در افزایش رطوبت پوست

برای استفاده از این روغن ابتدا سطح پوست خود را با پاک کننده‌ های طبیعی تمیز کنید . همچنین یک قطره از روغن را بر روی کف دست خود بمالید تا روغن گرم شود و سپس به وسیله حرکات دایره وار آن را روی پوست صورت و گردن خود بزنید . در فصل سرما یا در آب و هوای خشک بهتر است به جای یک قطره از چند قطره روغن استفاده نمایید . دقت کنید که مصرف این روغن در اطراف چشم هیچ‌گونه خطر و عوارضی به دنبال نخواهد داشت . البته در صورتی که از روغن آرگان اصل استفاده کنید .

شفاف شدن پوست

داشتن پوست شفاف و درخشنده برای هر خانومی مهم است . زیرا سبب افزایش اعتماد به نفس و جذابیت می گردد . با این روغن می توانید شفافیت پوست خود را تضمین کنید و پس از مدتی استفاده از روغن آرگان برای خود پوسی همچون نوزاد را داشته باشید .

نحوه مصرف از روغن ارگان در شفاف سازی پوست

ابتدا یک کیسه چای سبز را در یک فنجان آب جوش قرار دهید . تقریبا ۱۰ دقیقه صبر کنید تا عصاره چای وارد آب جوش شود . سپس کیسه چای سبز را از آب جوش خارج کنید و اجازه دهید آب داغ به دمای اتاق برسد . کمی نارنج ، لیمو یا هر اسانس طبیعی دلخواهی را به آن اضافه کرده تا رایحه‌ ای دلپذیر بگیرد . می توانید پس از آن دو قطره از این روغن رابه آن اضافه نمایید . از این ترکییب صبح و شب‌ ها قبل از مرطوب کردن پوست استفاده نمایید . دقت کنید قبل از استفاده از آن حتما سطح پوست را تمیز کنید .

لایه برداری و ترمیم پوست با روغن آرگان

شما می توانید به جای خرید کرم‌ های لایه بردار بسیار گران که در بازار موجود است ، از مواد طبیعی برای لایه برداری پوست خود استفاده نمایید . لایه برداری منظم سلول های مرده پوست را از بین برده و چین و چروک‌ های پوستی را از رفع می کند . استفاده از لایه بردار نه تنها روی پوست صورت ، بلکه در نقاط دیگر بدن مثل آرنج‌ ها یا پاشنه پا که امکان خشکی پوست در آن‌ ها بیشتر است می توان استفاده کرد .

روش استفاده از روغن ارگان برای ترمیم پوست

برای استفاده هر چه بهتر از فواید روغن آرگان ، آن را با یک قاشق شکر قهوه ‌ای مخلوط نمایید . این مخلوط را دو تا چهار دقیقه هم بزنید و سپس با حرکات دایره‌ وار بر روی صورت خود بزنید . سعی کنید مقدار بیشتری از این کرم را بر روی نواحی خشک و دارای آکنه صورت مصرف کنید . در انتها صورت خود را با آب ولرم بشویید و خشک نمایید .

درمان آکنه و جوش

از مهم ترین خواص روغن آرگان درمان آکنه ها وجوش های پوست است . این روغن می تواند در کمترین زمان آکنه ها را برطرف سازد . استفاده از کرم‌ های شیمیایی بسیار پرهزینه می باشد و در بلند مدت عوارض جانبی خاص خود را نیز به دنبال خواهد داشت . اسید لینولئیک موجود در این روغن می‌ تواند التهابات ناشی از آکنه را به سرعت درمان کند و سلول‌ های آسیب دیده را ترمیم کند . در کنار این روغن می‌ توانید برای بهبودی سریع تر آکنه از روغن درخت چای نیز استفاده نمایید . دقت کنید که خواص آنتی باکتریال و ضدقارچ روغن آرگان می‌ تواند در کنار فواید روغن آرگان برای درمان اکنه نیز بسیار مفید است .

رفع چین و چروک پوست با روغن آرگان

ویتامین‌ های A و E در روغن آرگان می‌ تواند سبب کاهش چین و چروک‌ های پوست شما شود . مطالعات نشان می دهد روغن آرگان سبب رفع چین و چرک شده و بروز علائم پیری جلوگیری می کند . با مصرف منظم و مرتب روغن ارگان به مدت حداقل 2 ماه ، شاهد کاهش چشمگیر چین و چروک های دور چشم ، خط لبخند و خطوط پیشانی می باشید .

نحوه مصرف روغن آرگان برای رفع چین و چروک

کافیست دو یا سه قطره از این روغن را ابتدا بر روی کف دستان خود زده و بر روی نواحی دارای چين و چروک بمالید . ویتامین ‌های A و E موجود در روغن به جوان‌ سازی و شادابی پوست شما کمک بسیاری می کند .

روغن آرگان بعد از اصلاح صورت

روغن آرگان خاصیت نرم کنندگی دارد . استفاده آن را بعد از اصلاح صورت برای پوست بسیار مناسب است . فقط کافیست بعد از اصلاح دو قطره از این روغن را روی ناحیه اصلاح شده و یا محلی که توسط تیغ زخمی شده است بزنید .

بهبود سریع تر زخم ها

استفاده از روغن آرگان بر روی زخم ها می تواند به طور چشمگیری سبب بهبود زخم ها شود . مطالعات نشان می دهد که استعمال این روغن بر روی ناحیه سوختگی نوع دوم در موش ها باعث درمان این نوع سوختگی در 2 هفته می شود . تحقیقات انسانی برای این امر هنوز در دسترس نمی باشد ولی می توان امیدوار بود نتایج یکسانی بر روی انسان ها نیز داشته باشد .

مرطوب کننده کامل برای کل بدن است

فواید روغن ارگان تنها برای پوست صورت نمی باشد . از این روغن برای ترمیم و جوانسازی پوست سایر نقاط بدن مانند پاها و آرنج‌ نیز میتوان استفاده کرد .

نحوه استفاده ارگان برای مرطوب کردن پوست

برای این کار یک قطره از روغن را روی محل خشک شده پوست بمالید . همچنین می‌توانید مقداری روغن نارگیل ، زیتون ، بادام و… را با روغن ارگان مخلوط کنید تا ترکیبی معجزه ‌آسا بسازید .

طبق تحقیقات انجام شده روغن نارگیل یکی از سالم ‌ترین غذاها روی کره زمین می باشد . خواص روغن نارگیل فراتر از تصور شما می باشد .

خواص و فواید روغن نارگیل

1 – جلوگیری از پوسیدگی دندان و بیماری لثه

برای قرن ‌ها از روغن نارگیل برای شست ‌و شوی دهان به منظور از بین بردن باکتری ‌های دهان و بهبود مشکلات لثه استفاده می ‌شد . به دلیل خاصیت انتی بیوتیک MCFA ها که در روغن نارگیل موجود می باشند ، روش موثری برای جلوگیری از بیماری‌های لثه به شمار می‌رود . همچنین می‌توانید سه بار در هفته و هربار به مدت ۲۰ دقیقه با روغن دهان و دندان هایتان را شستشو دهید . برای تاثیر بیشتر روغن نارگیل بر روی دندان ها می توانید آن را با زغال فعال یا زردچوبه ترکیب نمایید تا از سفیدی و درخشندگی دندان های خود شگفت زده شوید .

2 – جلوگیری از پوکی استخوان با روغن نارگیل

استرس و رادیکال‌های آزاد دو علت اصلی در بروز پوکی استخوان هستند . روغن نارگیل به دلیل داشتن سطح بالایی از آنتی اکسیدان ، به مبارزه با رادیکال‌های آزاد می‌پردازد . همچنین تحقیقات نشان داده که این روغن ، جذب کلسیم در روده را افزایش داده و به افزایش حجم و ساختار استخوان در افراد و جلوگیری از پوکی استخوان نقش مهمی دارد .

3 – روغن نارگیل برای بهبود دیابت نوع ۲

زمانی که سلول ‌ها از واکنش به انسولین خودداری می‌کنند و برای مصرف انرژی گلوکز مصرف نمی‌کنند ، اصطلاحاً به انسولین مقاوم می‌‌شوند که یکی از علائم شایع دیابت نوع ۲ است . MCFA ها در روغن نارگیل به تعادل واکنش به انسولین در سلول‌ها کمک می‌کند و فشار انسولین اضافی را از روی پانکراس کم می‌کند . این روغن منبع انرژی سازگاری به بدن می‌دهد که وابسته به گلوکز نیست و می‌تواند از مقاومت در برابر انسولین و دیابت نوع ۲ جلوگیری کند .

4 - تقویت سیستم ایمنی بدن

بسیاری از بیماری‌ها ناشی از رشد بیش از حد باکتری‌ها ، قارچ‌ها ، ویروس‌ها و انگل‌ های مضر است . روغن نارگیل حاوی اسید لاوریک بوده که به بدن برای مبارزه با باکتری‌ ها و ویروس ‌ها کمک می‌کند .

5 - کاهش وزن

روغن نارگیل یک روغن بدون کربن می باشد بنابراین در از دست دادن وزن مفید است . این روغن به سوزاندن کالری و چربی در بدن کمک کرده و سبب کاهش اشتها می شود . به خصوص بر آب کردن چربی‌های دور شکم تاثیر زیادی دارد . اسید اسکوریک موجود در آن به بهبود در عملکرد تیروئید کمک کرده و متابولیسم بدن را بالا برده و باعث سوختن چربی و تبدیل به انرژی می‌شود .

6 - ساختن عضله با روغن نارگیل

MCFAها فقط برای چربی سوزی استفاده نمی ‌شوند . بلکه برای ساخت عضله نیز کاربرد دارند . در اکثر مکمل‌ها از فرم فرآوری شده MCFAها استفاده می ‌کنند . فقط کافیست یک تکه نارگیل طبیعی و خوشمزه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید .

7 – سلامت و مراقبت از مو

اگر موهای خشکی دارید یا از شوره سر رنج می ‌برید اسیدهای چرب روغن نارگیل می‌تواند به شما کمک کند . می‌توانید برای مراقبت روزانه از موهای خود، چند قطره روغن نارگیل و روغن اسطوخودوس را به شامپوی خود اضافه کنید . برای از بین بردن شوره و کاهش ريزش مو ترکیب این روغن با رزماری را به مدت ۳ دقیقه روی موها و پوست سر ماساژ دهید و پس از ۳۰ دقیقه بشویید . گفتنی است روغن نارگیل خالص می تواند به رفع تیرگی زیر بغل و ناحیه تناسلی نیز کمک کند .

8 - مبارزه برفک دهان و عفونت مخملی

اسید اسکوربیک و لوریک اسید موجود در روغن نارگیل برای درمان طبیعی این دو نوع بیماری استفاده می شود . برای درمان این نوع عفونت شکر و حبوبات را از رژیم غذایی خود حذف کرده و روغن نارگیل را سه بار در روز به عنوان مکمل استفاده نمایید .

9 - خاصیت ضدپیری روغن نارگیل

روغن نارگیل سطح آنتی اکسیدان بدن را افزایش و روند پیری پوست را کاهش می‌دهد . همچنین محققان دریافتند که به دلیل سم‌ زدایی به عملکرد بهتر کبد کمک کرده و به طور طبیعی به آهسته شدن روند پیری کمک می‌کند . برای بهره بردن از فواید این روغن می‌توان به صورت مستقیم بر روی پوست نیز از آن استفاده کرد .

10 - کمک به تعادل هورمونی

چربی‌های اشباع شده از جمله اسید لوریک به تعادل هورمونی بدن کمک می‌کند . تحقیقات انجام شده نشان داده است که روغن نارگیل اثرات مثبتی روی میزان استروزن داشته و برای کاهش علائم یائسگی بسیار مناسب است.

11 - درمان شپش سر

مطالعات روی روغن نارگیل ثابت کرده است که این روغن سرشار از اسید لوریک ( نوعی اسید چرب ) می باشد و برای مقابله و از بین رفتن شپش سر و انگل ها بسیار مفید است . این روغن خواص ضد باکتری بسیار قوی دارد و می تواند به عمق مو ها و پوست سر نفوذ نموده و شپش سر را از بین ببرد . هم چنین ماهیت روان‌کننده روغن نارگیل از حرکت شپش‌ها به اطراف جلوگیری می کند و مانع اتصال تخم شپش به مو ها می شود که این مسئله کمک بسیاری به از بین رفتن آن‌ ها می‌کند 

نحوه مصرف اسپری ضد شپش

موهای خود را با سرکه سیب شست‌ و شو داده و صبر کنید تا به طور کامل خشک شود . سپس موها را با روغن نارگیل آغشته نموده و یک کلاه یا حوله را روی موها قرار داده و به مدت 7 الی 8 ساعت اجازه دهید که روغن بر روی موها باقی بماند . پس از گذشت این مدت ، موها را شانه کرده و به طور معمول با شامپو بشویید .

12 – خواص روغن نارگیل در دوران بارداری

تقویت سیستم ایمنی مادر در دوران بارداری مهم ترین نکته ای است که باید در نظر گرفته شود . همان طور که خواندید روغن نارگيل سبب تقویت سیستم ایمنی می شود . علاوه بر این روغن نارگيل میزان مایع آمنیوتیک را افزایش می دهد که در حفظ سلامت جنین نقش حیاتی دارد .

اسطوخودوس گیاهی بومی شمال آفریقا و مناطق کوهستانی مدیترانه می باشد . روغن اسطوخودوس از تقطیر سنبله های گل گونه های خاص اسطوخودوس حاصل می شود . روغن اسطوخودوس دارای کاربردهای آرایشی و زیبایی است و در سلامت انسان نقش تاثیر گذاری دارد . روغن اسطوخودوس بر خلاف فرم گیاه ، هنگام بلع سمی است.

خواص روغن اسطوخودوس

1 – بهبود عملکرد مغز با روغن اسطوخودوس

فواید نورولوژیک اسانس اسطوخودوس تنها به درمان افسردگی و اضطراب ختم نمی‌ شود ، بلکه تحقیقات نشان داده که این روغن به عنوان درمان طبیعی آایمر عمل می‌ کند . مطالعات نشان داد که بوییدن اسانس روغن اسطوخودوس می‌ تواند به پیشگیری از استرس ، اکسیداتیو مغزی و بهبود اختلالات شناختی کمک کند .

2 – خواص آنتی اکسیدانی روغن اسطوخودوس

رادیکال‌ های آزاد از جمله نورخوشید ، سموم ، مواد شیمیایی و آلاینده‌ ها ، خطرناک‌ ترین و رایج‌ ترین عوامل بیماری به شمار می‌ روند . رادیکال‌ های آزاد مقاومت سیستم ایمنی بدن را پایین می‌ آورند و بدن را در معرض بیماری‌ های مختلف قرار می‌ دهند . پاسخ طبیعی بدن به رادیکال‌ های آزاد ، تولید آنزیم‌ های آنتی ‌اکسیدان به ویژه گلوتاتیون ، کاتالاز و سوپر اکسید دیسموتاز (SOD) برای جلوگیری از بیماری‌ هاست . اما ممکن است به دلیل رژیم غذایی نامناسب و قرار گرفتن در معرض سموم بسیار ، بدن دچار کمبود آنتی اکسیدان شود . خوشبختانه استفاده از روغن اسطوخودوس میزان آنتی اکسیدان بدن را افزایش می‌دهد و بدن را در برابر بیماری‌ ها مقاوم می‌ سازد .

3 - درمان دیابت با روغن اسطوخودوس

از مهم ترین خواص روغن اسطوخودوس ،درمان و پیشگیری از بیماری دیابت است . کسانی که دچار دیابت نوع ۱ و نوع ۲ هستید لازم است از این روغن با خواص فوق العاده ای که دارد برای درمان بیماری خود استفاده نمایند . نتایج مطالعه‌ ای در سال ۲۰۱۴ نشان داد که استفاده از روغن اسطوخودوس در یک دوره دو هفته ای به طور قابل توجهی علائم دیابت را کاهش داده است . این علائم عبارتند از افزایش گلوکز خون ، اختلالات متابولیک ، افزایش وزن و بهبود عملکرد کبد و کلیه . هر چند تحقیقات بیشتری برای کشف ظرفیت کامل اسطوخودوس در پیشگیری از دیابت یا از بین بردن علایم آن نیاز است .

4 – بهبود سوختگی و زخم‌های پوستی با روغن اسطوخودوس

این روغن بیشتر به دلیل فواید ضد می آن شناخته شده است و قرن‌ ها برای جلوگیری از عفونت‌ های مختلف و مبارزه با بیماری‌ های باکتریایی و قارچی استفاده می شود . تحقیقات بسیاری عملکرد مثبت روغن اسطوخودوس را در بهبود سوختگی‌ ها ، بریدگی‌ ها و زخم‌ ها بیش از پیش نمایان می‌ کند . مطالعات نشان می دهد که ترکیب اسانس عصاره اسطوخودوس با دیگر روغن‌ ها مانند روغن گل میخک ، دارچین و روغن درخت چای توانایی آنتی بیوتیک آن را افزایش می‌ هد برای بهبود سوختگی پوست و زخم‌ ها، 3 الی 5 قطره روغن اسطوخودوس را با نصف قاشق چایخوری روغن نارگیل و روغن آرگان مخلوط کنید و روی ناحیه موردنظر بمالید .

5 – کاهش اضطراب و استرس با روغن اسطوخودوس

در سال‌ های گذشته از این روغن به دلیل توانایی منحصر به فرد در کاهش استرس و اضطراب برای درمان آسیب‌ های عصبی به کار می‌ رود . گذشتگان ما نیز از این روغن برای درمان میگرن ، استرس ، اضطراب و درمان افسردگي استفاده نموده اند . تحقیقی در حوزه روانپزشکی بالینی در سال 2014 نشان داد که استفاده از مکمل‌ های 80 میلی‌ گرمی روغن اسطوخودوس سطح اضطراب ، استرس ، اختلالات خواب و افسرگی را بهبود می‌ بخشد و استفاده از آن هیچ‌ گونه عارضه جانبی به همراه نخواهد داشت .  طبق تحقیقی دیگر بر روی 28 زن در معرض ابتلا به خطر افسردگی پس از زایمان نشان داد که آروماتراپی و انتشار رایحه روغن اسطوخودوس در خانه به مدت یک ماه ، به کاهش افسردگی پس از زایمان و اختلال اضطراب کمک خواهد نمود . برای از بین بردن استرس و بهبود خواب می‌ توانید روغن اسطوخودوس را در اتاق خواب خود پخش کنید یا روغن آن را پشت گوش یا به گردن بمالید .

6 - علائم عاطفی قبل از قاعدگی

مطالعات نشان می دهد روغن اسطوخودوس می تواند به کاهش علائم عاطفی قبل از قاعدگی کمک کند . بسیاری از ن در سن باروری طیف وسیعی از علائم را در مرحله قبل از قاعدگی تجربه می کنند ، که معمولاً به عنوان سندرم قبل از قاعدگی (PMS) شناخته می شون . حتی اگر سندرم قبل از قاعدگی متداول باشد ، هیچ درمانی قطعی در سطح جهانی به عنوان مؤثر شناخته نمی شود . در نتیجه ، بسیاری از خانم ها به درمان های جایگزین مانند آروماتراپی روی می آورند.

۶ – بهبود عملکرد پوست و مو

روغن اسطوخودوس یک آنتی اکسیدان قوی بوده و در ترکیب با سایر روغن‌ های گیاهی می‌تواند برای جوانسازی پوست و مراقبت از پوست و مو استفاده شود . استفاده از این روغن به صورت موضعی به بهبود بیماری‌ های پوستی مانند زخم‌ ها ، حساسیت‌ های آلرژیک ، آکنه ، جوش و لکه‌ های ایجاد شده در اثر افزایش سن کمک کرده و علائم پیری پوست را برطرف خواهد ساخت . موهای سالم از جمله مهم ترین فاکتورهای زیبایی می باشد که بدون شک تمام افراد ، فارغ از جنسیت و سن به دنبال آن هستند . خواص این روغن به گونه ای می باشد که با یک دوره مصرف 45 الی 60 روزه ، تاثیر شگفت انگیز آن را در جلوگیری و درمان ریزش مو شاهد هستید . لازم به ذکر است در صورتی که شدت ریزش موهای شما زیاد می باشد ممکن است نیاز باشد دوره ی بیشتری از روغن استفاده کنید .

نحوه استفاده از روغن اسطوخودس

برای سلامت پوست و کاهش چین و چروک 3 الی 4 قطره از عصاره اسطوخودوس را با نصف قاشق چایخوری روغن نارگیل یا روغن جوجوبا ترکیب کنید و شب‌ ها قبل از خواب روی پوست استفاده کنید. جهت بهبود علایم بیماری آلوپسیا و کاهش ریزش مو می‌ توان از ترکیب روغن اسطوخودوس و اسانس‌ های دیگر مانند آویشن ، رزماری و سدر استفاده کرد .

استرس یکی از تنش های عصبی بوده که می تواند باعث ایجاد اختلال در کارهای روزمره مان شود . امروزه افزایش تنش ها و دغدغه های زندگی به حدی افزایش یافته است که شاهد استرس و اضطراب در هر رده سنی هستیم . این امر باعث شده تا تیم تحقیقاتی ویکی سرا به جهت حفظ آرامش و داشتن زندگی آرام ، به دنبال جدیدترین متدهای کنترل و کاهش استرس باشد . روش هایی که در ادامه می خوانید از جمله راهکارهایی می باشند که توسط روانپزشکان و روانشناسان معتبر جهان تایید شده است . در این مقاله ما ۸ نکته موثر را برای کنترل استرس برای شما توضیح خواهیم داد . با ما همراه باشید .

روش های کنترل و کاهش استرس

• ورزش و تحرک کافی
• پیاده روی
• دوش آب گرم
• ماساژ
• بازگویی جملات مثبت
• نوشیدن آب
• مثبت اندیشی
• شمارش مع اعداد
• گوش کردن به یک موسیقی آرام و بی کلام
• بیان احساسات در قالب فریاد زدن و یا گریه کردن

برای کنترل استرس ذهن تان را آرام سازید .

یکی از مهم ترین روش های کنترل استرس ، آرام ساختن ذهن می باشد . هنگامی که ذهن شما مملو از افکار منفی باشد ناخود آگاه تاثیرات منفی بر روی رفتار و حرکات شما خواهد داشت و استرس را در وجود شما ایجاد خواهد کرد . اگر می خواهید استرس های روزانه خود را در محل کار ، دانشگاه یا کلاس درس کاهش دهید کافیست به چیز های خوب فکر کنید و از عوامل استرس زا فرار کنید .

کنترل استرس با نفس عمیق

هنگامی که ذهن شما دچار افکار منفی و عوامل استرس زا می شود لازم است نفس های عمیق کشیده و حرکات مدیتیشن انجام دهید . با این کار به راحتی می توانید استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهید .

جهت کنترل استرس هر روز ورزش کنید .

ورزش یکی از بهترین روش ها برای کنترل استرس است . یوگا می‌ تواند اثرات روحی و جسمی استرس را کاهش دهد . ورزش های تناسب اندام نظیر ورزش يوگا ، تای چی ، پیلاتس و یا هنر های رزمی می تواند کاهش استرس را برای شما به ارمغان آورد . دکتر کوبیاک می‌گوید : ورزش می‌تواند مواد شیمیایی تولید کننده استرس در مغز انسان را به قدار قابل توجهی کاهش دهد . اگر می خواهید یک زندگی خوب و با انرژی مثبت داشته باشید لازم است به مدت 30 الی 40 دقیقه روزانه ورزش کنید و از اثرات مطلوب ورزش لذت ببرید .

کنترل استرس با تغییر موقعیت

اگر در یک موقعیت مکانی قرار دارید که شما را دچار استرس ساخته است لازم است بلافاصله تغییر موقعیت دهید تا به طور کامل عوامل استرس زا را از خود دور نماید .

انتظارات شما از زندگی می بایست منطقی باشد .

شما همه چیز را نمی‌ توانید کنترل کنید مدیریت چیز هایی که شما وقت کافی برای آنها ندارید استرس زا هستند . در محل کار در خصوص پروژه هایی که زمان کافی برای کار بر روی آنها را ندارید نه بگویید . شما مم به قبول هر درخواستی نیستید . در مواردی نظیر امور مالی خانواده واقع بین باشید . گاهی اوقات شما نمی‌ توانید مسئولیت خرید یک خانه بزرگتر یا ماشین گران قیمت تری را بپذیرید . واقع بینی در امور مالی یک استراتژی مهم برای کنترل . کاهش استرس است .

مشکلات را قبل از اینکه تبدیل به بحران شوند حل کنید .

طبیعی است انسان از بروز مشکلات ناخوشآیند جلوگیری کند . اگر مشکل خاصی در خانه یا محل کار بوجود آمده است قبل از آنکه شرایط بحرانی شده و حل کردن آن سخت تر شود و فاجعه ای تمام عیار شکل گیرد بایستی برای آن راه کاری اتخاذ کنید . هرکسی در زندگی خود استرس هایی دارد . غیر ممکن است بتوانید از استرس دوری کنید . شما می توانید به دید واقع بینانه ، یادگیری نحوه کنترل مشکلات ، دید بلند مدت و ذهنی آرام در کنترل و کاهش استرس های زندگی قدم های بزرگی بردارید .

احساسات خود را برای دیگران بیان کنید .

اگر چیزی شما را ناراحت کرده است آن را درون خود نگه ندارید و با دیگران در میان بگذارید . احساسات خود را بیان کنید و در مورد آنچه در ذهن شماست ، با افرادی که به آنها اعتماد دارید مانند دوستان ، خانواده یا همکاران صحبت کنید . بیان احساسات و نگرانی ها می تواند تا حدی به شما کمک کند تا استرس خود را تحت کنترل داشته باشید . علاوه بر این ها زمانی که شما احساسات و نگرانی های خودرا با دوستانتان در میان می گذارید آن ها می توانند برای حل مشکل شما راه حل هایی را پیشنهاد نمایند .

قبول کنید کنترل برخی چیزها فراتر از توان شماست .

برخی شرایط دشوار فراتر از کنترل ماست و باید یاد بگیریم آنها را بپذیریم و با آنها کنار بیاییم . حمایت عاطفی دیگران می‌ تواند در کنترل استرس کمک شایانی نماید . چه بخواهیم و چه نخواهیم شرایط مالی نامناسب ، بلایای طبیعی ، مشکلات خانوادگی و … به سراغ شما خواهد آمد . مهم این است که اگر توانایی کنترل آنها را دارید هرچه سریعتر نسبت به رفع مشکل اقدام کنید . در صورتی که این توانایی را در خود نمی بینید سعی کنید با مشکلات کنار بیایید و آرامش خود را تا جای ممکن حفظ نمایید . اگر فکر می کنید همه این مشکلات را به تنهایی می توانید حل نمایید باید بگوییم این ذهنیت و باور شما کاملا اشتباه است . زیرا این امر امکان پذیر نمی باشد و شما نیز باید به این موضوع باور داشته باشید .

برای کنترل استرس ، آرامش و تجدید قوا برای خود زمانی در نظر بگیرید .

عوامل استرس زا همیشه در کنار شما هستند و قبل از اینکه آنها را درک کنید اثر خود را بر روی شما می‌ گذارند . بنابراین سعی کنید حداقل یک فعالیت آرامش بخش در طول روز انجام دهید . فعالیت هایی مانند گوش دادن به موسیقی ، نوشتن ، حمام لذت بخش و … روش هایی عالی برای کنترل استرس است . دکتر کوبیاک می‌گوید : مدیتیشن به ما این فرصت را می‌ دهد تا ذهن خود را روشن کنیم و در مورد مشکلات پیش رو دیدگاه های واقع بینانه تری اتخاذ کنیم . ایجاد آرامش درونی برای کنترل و کاهش استرس بسیار مفید است .

اثرات مدیتیشن در کاهش استرس

مدیتیشن یکی از موثر ترین روش ها برای کنترل استرس های روزانه می باشد . با انجام حرکات مدیتیشن می توانید تمرکز خود را افزایش داده و در زمان مواجه شدن با استرس ها می توانید سریعا مقابله نموده و تعادل روحی خود را حفظ نماید .

در این قسمت با مواد غذایی و خوراکی هایی آشنا می شوید که در درمان افسردگی نقش موثری دارند .

درمان افسردگی

تاثیر رژیم غذایی سالم بر درمان افسردگی

مواد غذایی مصرفی تاثیر بسیار مهمی در خلق و خوی شما دارند . سیستم‌ های عصبی که در بدن شما وجود دارند به طور قابل توجهی تحت تأثیر مواد غذایی مصرفی شما قرار می‌گیرند . طبق تحقیقات صورت گرفته بر روی ۳۴۵۰ نفر ، در دسته‌ بندی افراد به دو گروه با دو نوع رژیم غذایی رسیدند . اولین گروه کسانی بودند که رژیم غذایی آنها شامل سبزیجات ، میوه‌ ها و ماهی بود . دومین گروه افرادی بودند که غذا های فرآوری شده مصرف می‌ کردند مانند دسرهای شیرین ، غذای سرخ شده ، گوشت و لبنیات پر چرب . بعد از ۵ سال دریافتند افرادی که از گروه غذایی اول استفاده می‌ کردند شانس کمی‌ در ابتلا به افسردگی داشتند اما احتمال خطر افسردگی در گروه دوم بسیار بالا می باشد . از جمله غذاهایی که باید در رژیم غذایی شما قرار بگیرند ، امگا ۳ میباشد . برای عملکرد بهتر مغز باید از خانواده امگا ۳ چون گردو ، تخم مرغ ، ماهی قزل آلا استفاده کنید . میوها و سبزیجات دارای فولات بوده و پروتئین متابولیک مغز را تامین می‌ کنند . پایین بودن فولات شما را در معرض افسردگی قرار می‌ دهد .

غذاهای سرشار از فولات

گیاه اسفناج ، گیاه مارچوبه ، میوه آوکادو ، غلات چغندر ، کلم بروکلی . همچنین از آنتی اکسیدان ها نیز استفاده کنید مانند : زغال اخته ، توت خشک ، تمشک و خربزه .

چربی های سالم و اثر آن ها بر افسردگی

چربی های سالم ویتامین ها و مواد معدنی مهم را تامین می‌ کنند و سبب افزایش سطح انرژی و خلق و خو می شود . همچنی خوردن چربی های سالم کمک می‌ کند تا از آسیب های رادیکال های آزاد که ممکن است با افسردگی همراه باشد جلوگیری کند . خوردن چربی های سالم مانند روغن آوکادو ، کره بادام زمینی ، روغن نارگیل ، روغن زیتون و روغن های حاوی امگا ۳ مثل گردو و دانه های کتان در جلوگیری و حتی درمان افسردگی نقش موثری دارد .

درمان افسردگی با پروتئین

پروتئین غذا برای حمایت از عملکرد عصبی و هورمون های متعادل سازی حیاتی است . طبق تحقیقات افرادی که پروتئین به اندازه کافی مصرف نکنند ، زود خسته می‌ شوند و سیستم ایمنی ضعیفی دارند . بهترین منابع پروتئین عبارتند از عدس ، گوشت گاو ، ماهی ، مرغ ، لوبیا سیاه ، ماست ، تخم مرغ و پنیر خام .

اجتناب از کربوهیدرات های تصفیه شده و قند ها برای درمان افسردگی

مصرف قند و کربوهیدرات‌ های تصفیه شده سبب افزایش وزن ، مسائل مربوط به افزایش افسردگی می‌شود . مطالعات نشان می‌ دهد که مصرف قند با میزان سالانه افسردگی رابطه مستقیمی‌ دارد . این مسئله برای مغز شما مضر است و منجر به التهاب و استرس در شما می‌ شود . برای جلوگیری از افسردگی از مصرف این مواد جلوگیری کنید .

مصرف روغن ماهی برای درمان افسردگی

چربی های امگا 3 برای سیستم عصبی و تعادل مغزی حیاتی هستند . تحقیقات انجام شده برای درمان افسردگی توسط امگا3 نشان می دهد  پنجاه درصد میزان افسردگی پس از یک دوره مصرف امگا 3 ، به طرز غیر قابل باوری کاهش یافته است . مکمل های روغن ماهی سرشار از امگا 3 هستند .

زعفران برای درمان افسردگی

همان طور می دانید زعفران از جمله مواردی است که شادی و انرژی شما را افزایش می دهد . اگر تاکنون در مورد خواص زعفران مطالعه کرده اید حتما خوانده اید که از مهم ترین فواید آن ، درمان افسردگی و اضطراب می باشد . هم چنین افرادی که شب ها سخت می خوابند ، به عبارت دیگر بد خواب هستند می تواند از دمنوش زعفران استفاده کنند . از آن جایی که خواب مناسب و کافی در احساسات و انرژی شما نقش موثری دارد ، می تواند شما را به یک انسان فعال ، با انرژی و پرجنب و جوش تبدیل کند .

درمان افسردگی با پروبیوتیک

پروبیوتیک‌ ها میکروارگانیسم‌ های زنده ای می باشند که مصرف به اندازه آن ها باعث سلامت بیشتر در بدن می‌ شود . این ماده در ماست ، پنیر نرم ، کلم ترش ، کیمچی و شوریجات یافت می‌ شود . پروبیوتیک ها جذب مواد مغذی را افزایش می‌ دهند و به جلوگیری از انقباض و کاهش میزان قند خون کمک می‌ کنند .

ویتامین D3 برای درمان افسردگی

ویتامین D3 یک روش طبیعی برای درمان افسردگی به شمار می‌ آید . به طوری که با دارو های ضد افسردگی قابل قیاس نمی‌ باشد . این ویتامین به عنوان یک هورمون در بدن عمل می‌ کند و عملکرد مغز را بهبود می‌ بخشد . ماهی ، غلات ، زرده تخم مرغ و نور آفتاب دارای این ویتامین مهم می باشند .

نقش گیاهان آداپتوژن در درمان افسردگي

گیاهان آداپتوژن یک گونه از گیاهان شفا دهنده می باشند که هورمون استرس را بهبود می‌ بخشد و سیستم عصبی را آرام می‌ کند .

درمان افسردگی با ویتامین B12

ویتامین B12 به عملکرد عصبی و پشتیبانی از سیستم عصبی کمک می‌ کند و سطح انرژی بدن شما را بالا می‌ برد و سبب کاهش خستگی می‌ شود . مصرف B12 به تولید طبیعی سروتونین کمک کرده و علائم افسردگی از بین برده و برای درمان افسردگی به کار می رود .

مخمر سنت جان

مخمر سنت جان از گیاه Hypericum perforatum که یک گیاه بومی‌ وحشی اروپا و آسیا است به دست می‌ آید . این گیاه گل‌ های ستاره ای شکل زرد دارد ، گل و جوانه این گیاه می‌ تواند خشک شده و در کپسول و چای استفاده شود . هرچند عملکرد دقیق آن بر درمان افسردگی به طور علمی تایید نشده است ولی تاثیر آن غیر قابل انکار است . اگر از این مخمر استفاده می‌ کنید حتما زیر نظر پزشک معالج خود مصرف شود .

گیاه بابونه برای درمان افسردگی

بابونه آرامش بخش و تسکین دهنده اعصاب است . تحقیقات نشان می‌ دهد که مصرف آن به تنهایی یا با ترکیب روغن اسطوخودوس برای اصلاح کیفیت خواب و کاهش اضطراب و درمان افسردگی استفاده می‌ گردد . گل بابونه میتواند با ترکیب روغن اسطوخودوس به یک آرام بخش و داروی ضد افسردگی تبدیل شود .

روغن اسطوخودوس برای کاهش استرس

روغن اسطوخودوس به شما کمک می‌ کند تا از استرس دور باشید . علاوه بر این سبب بهبود کیفیت خواب شما و افزایش احساس آرامش می شود .  اضافه کردن ۵ – ۱۰ قطره روغن اسطوخودوس به آب گرم حمام یا اعمال 2 الی 3 قطره موضعی به شقیقه ، سینه و مچ دست در صبح توصیه می‌ شود .

موثرترین روش های کاهش استرس

1 - این نیز بگذرد !

امری که باعث استرس شما شده است را در نظر بگیرید . تمام جوانب آن را بررسی کنید . قطعا تا آخر عمر درگیر این مسئله نیستید . یک ماه ، یک سال یا حتی ده سال بعد قطعا فراموش کرده اید که روزی چنین موضوعی سبب استرس و تنش شما شده است . البته این امر در صورتی درست است که نتایج کاری که برای آن استرس دارید ، زندگی شما را در طولانی مدت تحت شعاع قرار ندهد .

2 - ورزش کاهنده استرس

سه بار تمرین در هفته به مدت نیم ساعت می‌تواند بدن شما را سالم نگه دارد . تحقیقات نشان داده است که ورزش می‌تواند سبب کاهش استرس شما گردد . همچنین می‌ تواند افسردگی را کم کرده و ذهن شما را نیرومند تر سازد . با انجام حرکات ورزشی مناسب اندروفین آزاد می‌شود . اندروفین ها مواد شیمیایی موجود در بدن هستند که سبب احساسات مثبت و شادی می‌شوند . چند روش مناسب برای ورزش پیشنهاد می‌کنیم :

دویدن سبب آزاد شدن اندورفین می‌شود و شما پس از دویدن احساس خوبی خواهید داشت . برای خودتان مسابقه دو در نظر بگیرید . این کار به شما انگیزه خواهد داد .

به استخر بروید و شنا کنید . غوطه ور شدن در آب باعث آرامش شما خواهد شد بطوری که افکار منفی و استرس زا را از شما دور خواهد کرد .

یوگا را امتحان کنید . یوگا علاوه بر اینکه برای سلامت جسمی‌ شما مفید است می‌تواند به ارامش ذهن شما نیز کمک کند .

ورزش های تیمی انجام دهید . با انجام ورزش های گروهی ‌نظیر بولینگ ، فوتبال ، والیبال و … علاوه بر این که در محیط های اجتماعی هستید ، دوستان جدید نیز پیدا خواهید کرد .

پیاده روی کنید . اگر زمان بیشتری را صرف پیاده روی در طبیعت کنید و خود را در معرض هوای تازه قرار دهید کمتر احساس تنش خواهید کرد .

3 - استفاده از دمنوش های گیاهی آرامش بخش در برنامه روزانه

گروهی از گیاهان دارویی می‌توانند اثر آرامش بخش داشته باشند و بی خوابی ، اضطراب ، استرس و خشم را کاهش دهند . قبل از هرگونه استفاده از گیاهان دارویی با مکمل های جدید غذایی با پزشک خود م کنید .

بعضی از متداول ترین دمنوش های گیاهی مورد استفاده برای تسکین استرس عبارتند از :

بابونه

گیاه بابونه به دلیل اثرات شفا بخش ان بسیار محبوب است . از دمنوش بابونه برای از بین بردن علائم استرس ، بی‌خوابی و ناراحتی های معده استفاده می‌شود .

اسطوخودوس

تحقیقات نشان داده است استشمام عطر و یا روغن اسطوخودوس می‌تواند اثرات ارامش بخش داشته باشد . به همین دلیل از استوخودوس معمولا در روغن های آروماتراپی ، چای ، صابون ، شامپو ، لوسیون و دیگر محصولات آرایشی بهداشتی استفاده می‌شود .

ریشه گیاه والرین

ریشه والرین برای درمان اضطراب و بی خوابی به کار می‌رود . اگر چه نباید بیشتر از یک ماه از آن استفاده کرد .

4 - ماساژ بدن

ماساژ درمانی می‌تواند به مقدار زیادی به کاهش اضطراب بالا و استرس و بخشیدن آرامش کمک کند . ماساژ یک راه عالی برای استراحت و به حداقل رساندن تنش های روحی و جسمی‌ است . شما می‌توانید با ماساژ گردن ، ساعد و کف دستان خود شروع کنید و یا از یک دوست بخواهید شما را ماساژ دهد . همچنین می‌توانید به ماساژور حرفه ای مراجعه کنید . ماساژ حرفه ای می‌تواند هزینه ی بالایی داشته باشد ولی مطمئناً ارزشش را خواهد داشت .

5 - رژیم غذایی سالم داشته باشید .

حفظ رژیم غذایی مناسب کلید کنترل استرس است . هنگامی‌ که بدن شما با مواد غذایی مناسب تغذیه شود می‌تواند با اثرات جسمی ‌و روحی استرس ها به خوبی مقابله کند . استرس با پرخوری عجین شده است . کسانی که استرس بیشتری دارند به غذاهای چرب و با کالری بالا تمایل بیشتری دارند . سعی کنید یک صبحانه سالم بخورید . صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است . بنابراین سعی کنید وقت مناسبی را برای خوردن کروهیدرات ها ، پروتئین ها ، میوه جات و سبزیجات تازه در وعده غذایی صبح در نظر بگیرید . سه وعده غذایی متعادل در طول روز میل کنید . هیچ یک از وعده های غذایی خود را حذف نکنید . در طول روز میان وعده های سالم و مقوی بخورید . سیب ، موز و بادام می‌توانند میان وعده های مفیدی باشند . برای میان وعده از خوردن شیرینی ها و نوشابه ها خودداری کنید . کافئین و قند مصرفی خود را کم کنید . کافئین و قند ممکن است به صورت مقطعی سبب افزایش انرژی شما شود اما در طولانی مدت باعث کاهش سطح انرژی بدن شما خواهد شد . با رعایت موارد فوق شما همچنین قادر خواهید بود خواب خوب و راحتی نیز داشته باشید.

6 - زیاد بخندید .

خنده سبب کاهش استرس می‌شود . بسیار از پزشکان معتقدند خنده تاثیر بسیار بسیاری بر درمان بیماری ها دارد . لبخند زدن می‌تواند با آزاد کردن اندورفین باعث بهبود خلق و خو و افزایش نشاط شما گردد .

7 - گلاب

گلاب به عنوان یک نوشیدنی ضد استرس ، می تواند به شما در کاهش استرس کمک نماید . استفاده از گلاب در مراسم عذاداری نیز به علت همین خاصیت آرامبخشی گلاب است. از بهترین خواص آن ، تقویت سیستم عصبی می باشد که می‌توانید با مصرف و بوئیدن آن سردردهای خود را درمان نمایید .

8 - برنامه خواب خود را بهبود بخشید .

خواب منظم و مناسب بر خلق و خو و حافظه شما تاثیر مناسب خواهد داشت . بدن شما به تقریبا 8 ساعت خواب مفید نیاز دارد . سعی کنید قبل از خواب با گوش دادن به موسیقی یا خواندن مجله ذهن خود را آرام کنید .

9 - کمپرس آب گرم

از یک پارچه که با آب گرم خیس شده است استفاده کنید و اطراف شانه و گردن خود را کمپرس کنید . این کار سبب استراحت عضلات شما خواهد شد و در نهایت به شما آرامش خواهد داد .

10 - مطالعه

خواندن یک راه عالی برای آرام کردن ذهن شما و کسب دانش است . مطالعه روشی بسیار مفید برای داشتن خوابی مناسب در طول شب و بیدار شدن ذهن هنگام صبح می باشد . مطالعات نشان داده است یک مطالعه کوتاه چند دقیقه ای می‌تواند تا ۶۰ درصد از استرس های شما را کاهش دهد . می‌توانید از موسیقی های ملایم برای پس زمینه مطالعه خود نیز استفاده کنید . این کار نیز به شما آرامشی مضاعف خواهد داد .

11 - مثبت فکر کنید .

افراد جامعه معمولا مشکلات مشابهی دارند اما افرادی که دید مثبتی دارند بهتر از بقیه با مشکلات مواجه شده و زودتر به نتیجه خواهند رسید . روزی ۳ بار به چیزهای خوب زندگی خود فکر کنید . تفکر مثبت می‌تواند به شما در حفظ آرامش و کاهش استرس کمک کند .

مهم‌ ترین و اولین اصلی که در روند کاهش وزن و لاغر شدن باید در نظر داشته باشید این است که هدف از کاهش وزن ، سلامت و تناسب اندام می باشد نه رسیدن به اندام یک مدل . تنها با ایجاد چند تغییر کوچک در سبک زندگی مانند تغییر در رژیم غذایی و افزایش فعالیت‌ های بدنی می‌ توانید به هدف خود برسید .

چگونه لاغر شویم ؟

1 – پروتئین خالص بخورید

مطالعات نشان می دهد که به طور متوسط کسانی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات را در مقایسه با رژیم غذایی کم چرب استفاده می‌ کنند در کاهش وزن و لاغر شدن سریع موفق ترند و سطح کلسترول ناسالم در بدن آن‌ ها پایین‌ تر می‌ آید . منابع غنی از پروتئین شامل گوشت مرغ ، بوقلمون ، ماهی قزل آلا ، دانه سویا، گردو و بادام می‌ باشد . رژیم‌ های کم کربوهیدرات سبب می‌ شود که بدن به جای کربوهیدرات‌ ها از چربی به عنوان منبع انرژی و سوخت و ساز استفاده کند . بنابراین هرچه گوشت کم چرب‌ تری بخورید میزان چربی که در بدن شما به انرژی تبدیل می‌ شود بیشتر می باشد و کاهش وزن و لاغر شدن بیشتری را شاهد هستید . توجه کنید در این حالت حدود 50۰ درصد از رژیم غذایی شما باید از پروتئین تشکیل شده باشد .

2 – برای لاغر شدن سبزیجات زیادی مصرف کنید .

تقریبا 30 درصد باقی مانده از رژیم غذایی شما را باید سبزیجات تشکیل دهند . گروهی از سبزیجات دارای درصد بالایی از کربوهیدرات هستند . بهتر است روی سبزیجات مغذی با کربوهیدرات کم تمرکز کنید . مانند کلم بروکلی ، کلم کالی و گوجه فرنگی .

3 – در استفاده از میوه‌ها ، حبوبات و لبنیات محتاط باشید .

این غذاها را می‌ توان در یک رژیم کم کربوهیدرات استفاده کرد اما باید دقت داشته که زیاده‌ روی نکنید . لبنیات پای ثابت رژیم‌ های کم کربوهیدرات است و جهت لاغر شدن و کاهش وزن می‌ توان با انتخاب لبنیات کم چرب میزان چربی وارد شده به بدن را کاهش دهید . استفاده از غلات نیز در این رژیم غذایی مجاز است . غلاتی از جمله جو دو سر و بلغور که دارای پروتئین بالایی هستند . میوه‌ ها دارای قند و کربوهیدرات زیادی هستند بنابراین سعی کنید تا مغذی‌ ترین آن را انتخاب کنید . برای نمونه کیوی انتخاب خوبی است زیرا دارای مقادیر زیادی ویتامین c بود و تنها بین 14 الی 17 گرم کربوهیدرات دارد .

4 – اجتناب از خوردن شکر و چربی های ناسالم

بهتر است از خوردن هر گونه شیرینی وسوسه انگیز پرهیز کنید و چربی‌ های اشباع شده و ترانس بالا را از رژیم غذایی خود به طور کامل حذف کنید . چربی‌ های اشباع شده معمولا در درمای اتاق به صورت جامد هستند . شکر را می‌ توان در نوشابه ، شکلات ، شیرینی و میوه پیدا کرد . چربی‌ های ناسالم معمولا در گوشت قرمز ، گوشت های فراوری شده، کره و پنیر یافت می شود . این مواد غذایی سبب افزایش وزن و چاق شدن ناسالم خواهند شد .

5 – خوردن وعده های کوچک غذایی برای لاغر شدن

حتی در رژیم‌های سالم غذایی هم باید از پرخوری دوری کنید و حجم وعده های غذایی خود را کنترل کنید . سعی کنید هوشیارانه غذا بخورید و در هنگام صرف غذا از تماشای تلویزیون ، کار با گوشی یا مطالعه دست بردارید تا متوجه شوید چه زمانی سیر شده‌ اید ، این کار در کاهش وزن و لاغر شدن شما نقش تاثیر گذاری دارد . از یک بشقاب کوچک برای صرف غذا استفاده کنید تا بتوانید ذهن را گول بزنید . اگر پس از صرف اولین بشقاب هنوز احساس گرسنگی می‌ کنید ۱۵ دقیقه منتظر بمانید . گاهی مغز سیگنال‌ های معده را به درستی دریافت نمی‌ کند . به یاد داشته باشید که گاهی اوقات زمانی که احساس گرسنگی می‌ کنید در حقیقت تشنه یا خسته هستید .

6 - از مواد غذایی کالری منفی استفاده کنید .

کالری واحد استاندارد اندازه گیری مقدار انرژی موجود در مواد غذایی است . تمامی غذاها حاوی مقادیری کالری می باشند . در حقیقت هیچ گونه ماده غذایی به جز آب وجود نداشته که کاملا عاری از هرگونه کالری باشد . یک سری مواد غذایی وجود دارد که با نام غذاهایی با کالری منفی (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند . این مواد غذایی نسبت به مواد دیگر ، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند . یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند . پس علاوه بر این که سبب چربی سوزی می شوند ، کمتر به چربی تبدیل شده و ذخیره می شوند .

سبزی های کالری منفی:

از سبزی ها کرفس ، کاسنی ، فلفل قرمز ، خیار ، شاهی ، مارچوبه ، چغندر ، کلم ، کلم بروکلی ، هویج ، گل کلم ، سیر ، لوبیا سبز ، کاهو ، پیاز ، تربچه ، اسفناج ، شلغم و کدو سبز است . همان طور که خواندید سبزی کرفس از جمله سبزیجاتی می باشد که حاوی کالری منفی است . اگر تاکنون به دنبال روش های کاهش وزن بوده اید که چه چیزی بخورید تا وزنتان کم شود قطعا اولین چیزی که به شما پیشنهاد می شود ، آب کرفس می باشد . خواص آب کرفس آن را به یک ماده فوق العاده برای کاهش وزن تبدیل کرده است .

میوه های کالری منفی

لیمو ترش ، انبه ، پرتقال ، هلو ، آناناس ، تمشک ، توت فرنگی ، سیب ، زغال اخته ، طالبی ، گرمک ، گریپ فوروت ، گوجه فرنگی ، نارنگی و هندوانه از میوه های کالری منفی است .

خواب کافی پیشگیری از افزایش وزن

یکی از مهم ترین مواردی که باید در طول بیست و چهار ساعت شبانه روز به آن توجه شود خواب کافی می باشد . چرا که کم خوابی می تواند اثرات ناگواری را از خود بر جا گذارد . بمثلا اگر ساعات خواب شما کم باشد می تواند یک دلیل عمده برای افزایش وزنتان گردد . علاوه بر این کم خوابی اثرات منفی برای بدن شما خواهد داشت و سلامتی شما را به خطر می اندازد . علاوه بر این ها شادابی پوست شما در ارتباط مستقیمی با میزان خواب شما دارد . اگر می خواهید پوستی زیبا داشته باشید خواب خود را کنترل کنید و از بی خوابی های شبانه به شدت پرهیز کنید .

برای اندازه‌گیری فشار خون و تشخیص فشار خون بالا ، پزشک یا متخصص معمولا از فشارسنج‌ های جیوه‌ ای استفاده می‌ کند . فشار سنج بازویی نوسان‌ های کوچک و فشار های وارده به بازوبند ، ناشی از انبساط و انقباض شریان‌ های بازو در واکنش به هر ضربان قلب را حس می کند سپس دامنه هر موج فشار را اندازه گیری و به واحد میلی متر جیوه تبدیل می‌ کند . فشارخون دارای دو عدد است . اولین یا شماره بالا ، میزان فشار خون در شریان‌ هاست ، هنگامی که قلب می‌تپد (فشار سیستولیک) . عدد دوم یا کمتر ، فشار داخل شریان ها را بین دو ضربان قلب (فشار دیاستولیک) نشان می‌ دهد .

تغییرات فشار خون

هر دو عدد در فشار خون مهم هستند اما از سن 50 سالگی به بالا فشار سیستولیک نقش مهم‌ تری خواهد داشت . در افراد سالمند معمولا فشار دیاستولیک ثابت و نرمال بوده و فشار سیستولیک متغییر است . پزشکان غالبا پیش از تشخیص و اعلام ابتلای بیمار به فشار خون ، چندین نوبت در روز های مختلف فشار خون را اندازه گیری می‌ کنند . زیرا بسته به شرایط روحی و جسمی فرد و میزان فعالیت او در روز های مختلف ممکن است فشار خون وی متفاوت باشد . اصولاً فشار خون باید در هر دو بازو اندازه‌ گیری شود تا مقدار صحیح آن مشخص شو . بازوبند نباید خیلی شل یا سفت بسته شده باشد .

همچنین اگر در منزل دستگاه اندازه گیری فشار خون دارید می‌ توانید از آن استفاده کرده و سطح فشارخون خود را در ساعات مختلف روز و روز های مختلف ثبت کرده و به پزشک متخصص خود ارائه دهید . این گونه توانایی تصمیم در رابطه با ابتلای شما به بیماری پر فشاری خون آسان‌ تر خواهد بود . برای تشخیص هر کدام از انواع پرفشاری خون ، پزشک سابقه پزشکی شما را بررسی و معاینات فیزیکی از شما به عمل می‌ آورد . همچنین آزمایشات روتینی از جمله آزمایش ادرار ، آزمایش خون ، آزمایش کلسترول و گرفتن نوار قلب (برای اندازه گیری فعالیت الکتریکی قلب) از مواردی است که پیش از تشخیص فشار خون باید انجام شود .

درمان فشار خون

تغییر سبک زندگی

تغییر سبک زندگی ، روش بسیار خوبی برای کنترل این بیماری  است . پزشک شما ممکن است موارد زیر را برای تغییر سبک زندگی به شما توصیه کند رژیم غذایی کم نمک ، فعالیت بدنی منظم ، حذف نوشیدنی‌های الکلی ، حفظ وزن سالم یا کاهش وزن و لاغر شدن اگر دارای اضافه وزن هستید . اما گاهی تغییر سبک زندگی ، رژیم غذایی و فعالیت بدنی برای درمان این بیماری کافی نیست و پزشک از دارو نیز در این روند کمک می‌ گیرد .

مدیریت استرس برای درمان فشار خون بالا

تا آنجا که ممکن است از اضطراب و استرس خود را دور نگه دارید . تنفس عمیق ، مدیتیشن و ریلکسینگ به کاهش لحظه‌ای استرس کمک می‌کنند و فعالیت‌های بدنی و خواب کافی نیز در دراز مدت به کاهش استرس و متقابلا کاهش پرفشاری خون کمک می‌کنند . همچنین می‌توانید مقاله راه های کاهش استرس و درمان استرس را از بخش مقالات ویکی سرا در این باره مطالعه کنید .

مصرف غذاهای سالم

داشتن یک رژیم غذایی سالم و مصرف مرغ ، ماهی ، میوه ، سبزیجات، حبوبات ، دانه‌ های روغنی و غذا های کم چرب به کاهش فشارخون و ریسک ابتلا به بیماری‌ های قلبی کمک می‌ کند . سعی کنید در رژیم غذایی خود به مقدار کافی پتاسیم بگنجانید ، زیرا در کنترل این بیماری بسیار موثر است . اگر دچار این بیماری هستید توصیه می شود در رژیم غذایی خود از سبزیجات استفاده نمایید . سبزیجات منبع غنی از پتاسیم ، آنتی اکسیدان ، فیبر و پلی فنلی می باشد که می تواند به میزان چشم گیری این بیماری را کاهش داده و سبب تغییرات مثبت در زندگی شما شود .

مصرف شیرین بیان

گفتنی است خواص شیرین بیان در دراز مدت می تواند به کاهش فشارخون کمک شایان توجهی کند . اما باید در نظر بگیرید که شیرین بیان نمیتواند به عنوان یک کاهش دهنده سریع فشار خون در لحظه استفاده گردد .

دمنوش آویشن

مصورف این دم نوش نه تنها فشار خون را کاهش می دهد بلکه در رفع غلظت خون نیز تاثیر مهمی دارد و در درمان تنگی نفس نیز موثر است .

دمنوش چای سبز

دمنوش چای سبز در زمره قوی ترین دمنوش ها است که دارای خواص آنتی اکسیدانی می باشد و تاثیر مستقیمی بر روی فشارخون می گذارد .

 دمنوش بابونه

یک راه حل ایده آل برای کاهش فشار خون بالا ، دمنوش بابونه است که می تواند به رفع گرفتگی ها در عروق خونی و شریان ها کمک بسیاری کند .

دمنوش چای کوهی

دمنوش چای کوهی نیز در پایین آوردن فشار خون بسیار موثر است .

کاهش مصرف نمک

حد مجاز استفاده از نمک در روز 6 گرم می باشد که برای افراد در معرض خطر این بیماری و یا بیماران این مقدار باید تا 3 میلی گرم کاهش پیدا کند . علاوه بر نمکی که خود شما به غذا اضافه می‌ کنید باید در نظر داشته باشید که بسیاری از مواد غذایی آماده نیز دارای نمک هستند . بنابراین این مقدار را نیز باید در حد مجاز روزانه بگنجانید . استفاده بیش از حد نمک می تواند باعث بیماری های قلبی و عروقی گردد و همین طور اثرات منفی بر روی کلیه ها خواهد داشت . پس لازم است مصرف نمک را تحت کنترل داشته باشيد .

کاهش مصرف الکل

اگر از نوشیدنی‌ های الکلی مصرف می‌ کنید باید میزان مصرف آن را محدود کرده یا حتی به طور کامل حذف کنید . الکل تاثیر مستقیمی در افزایش فشار خون دارد . اگر می خواهید مانع بروز بیماری های قلبی و عروقی شوید لازم است از مصرف الکل پرهیز کنید .

توت ها جز میوه های هستند که از خواص فوق العاده ای برخوردار بوده و طرفداران بیشماری دارند . با استفاده از این معجزات طبیعت می توانید بسیاری از بیماری ها را درمان نموده و علاوه بر این ها ضامن سلامتی خود باشید . خواص توت ها برای بدن عبارتند از :

• تصفیه خون
• درمان کبد چرب
• محافظت کننده قلب
• حفظ سلامتی پوست مو
• مبارزه با التهابات
• کاهش سطح کلسترول
• خواص ضد پیری
• کاهش وزن

توت را در رژیم غذایی خود اضافه کنید و خواص فوق العاده آن را مشاهده نمایید . شاید برای تان جالب باشد که توت ها می تواند نور چشم را افزایش داده و مانع بروز اختلالات روحی روانی می شود . چرا که توت ها مملو از مواد معدنی بوده که می تواند کمبود های بدن را رفع نماید .

فواید و خواص توت

توت سرشار از آنتی اکسیدان

توت‌ ها دارای آنتی اکسیدان هستند که به کنترل رادیکال‌ های آزاد در بدن کمک می‌ کنند . رادیکال‌ های آزاد مولکول های بی ثباتی هستند که به عنوان یک عارضه طبیعی در متابولیسم رخ می‌ دهند و حتی وجود مقدار کمی از آن برای کمک به سیستم ایمنی بدن برای مقاله با باکتری‌ ها و ویروس‌ ها مفید است . اما اگر میزان رادیکال‌ های آزاد در بدن بالا برود موجب تخریب سلول‌ ها و بیماری می‌ شود. آنتی اکسیدان می‌ تواند رادیکال‌ های آزاد را خنتثی کند. تحقیقی نشان داد که شاه توت ، بلوبری و تمشک بیشترین میزان آنتی اکسیدان را در بین میوه‌ ها دارند . مصرف 500 گرم بلوبری در ماه، به میزان 38 درصد بیشتر سلول‌ های DNA را در برابر آسیب رادیکال‌ های محافظت می‌کند .

سرشار از مواد مغذی

توت کم کالری و بسیار مغذی می باشد . علاوه بر بالا بودن مقدار آنتی اکسیدان آن ، دارای مواد معدنی و ویتامین ‎های زیادی نیز می باشد . توت‌ ها به ویژه توت فرنگی سرشار از ویتامین C هستند . یک فنجان توت فرنگی می‌ تواند 100 درصد ویتامین C موردنیاز بدن یک انسان بالغ را تامین کند . به استثنای ویتامین C،  تمام توت‌ ها در میزان ویتامین‌ ها و مواد معدنی مشابه هم هستند . در ادامه ارزش تغذیه‌ ای یک لیوان توت فرنگی را می‌بینیم :

• کالری : 62
• ویتامین سی : 50 درصد مقدار مورد نیاز روزانه
• منگنز 47 درصد مقدار مورد نیاز روزانه
• ویتامین کا : 36 درصد مقدار مورد نیاز روزانه
• مس : 12 درصد مقدار مورد نیاز روزانه

درمان کم خونی با توت

کم خونی از جمله بیماری هایی می باشد که درصد زیادی از خانم ها با آن مواجه هستند . مصرف مواد غذایی و میوه هایی که دارای آهن هستند به این افراد کمک زیادی می کند . آهن موجود در توت ، آن را به یکی از مهم ترین منابع غنی از آهن تبدیل کرده است که برای درمان کم خونی می توانید از آن استفاده کنید .

سلامت پوست و مو با توت

این میوه علاوه بر همه فواید که برای سلامتی بدن دارد می‌ تواند در کاهش چین و چروک پوست نیز موثر باشد . یکی از دلایل پیری پوست رادیکال‌ های آزاد هستند . آنتی اکسیدان موجود در توت‌ ها کنترل رادیکال‌ های آزاد را به دست گرفته و از آسیب به پوست جلوگیری می‌ کنند . همچنین آنتی اکسیدان می‌ تواند در تولید آنزیم مربوط به کلاژن سازی پوست نیز موثر باشد . کلاژن پروتئینی که در ساختار پوست نقش دارد و الاستیسیته بودن پوست را تامین می‌ کند . هنگامی که کلاژن آسیب می‌ بیند پوست چروک می‌ شود که باز می توان برای درمان آن نیز به محصولاتی مانند روغن خراطین مراجعه نمود .

توت قابل استفاده در انواع رژیم‌های غذایی

خوشبختانه توت را می‌ توان به صورت تازه یا خشک شده در انواع رژیم‌ های غذایی به کار برد . اگر چه در رژیم‌ های غذایی با کربوهیدارت کم و کتوژنیک از مصرف میوه پرهیز می‌ شود ، اما می‌توان برای خانواده توت‌ ها استثنا قائل شد . برای افراد خواهان کاهش وزن ، کالری کم انواع توت‌ ها آن را به پای ثابت انواع غذا ها ، تنقلات ، میان وعده و دسر ها تبدیل کرده است . مصرف توت تنها برای افرادی که به دلیل اختلالات خاص گوارشی نیاز به رژیم کم فیبر دارند و همچنین افرادی که به انواع توت آلرژی دارند ممنوع می باشد .

توت تصفیه کننده خون است

افزایش غلظت خون می تواند برای سلامتی مضر باشد و باعث بروز بیماری های مختلف گردد . برای این که مانع بروز بیماری های قلبی و عروقی شوید لازم است در طول روز چند وعده توت میل کنید .

خواص ضد پیری توت

خانواده توت ها می تواند به عنوان اکسیر جوانی عمل نماید و برای محافظت از شما بهترین گزینه باشد . بلوبری جز میوه های است که در خانواده توت ها قرار داشته و منبع غنی از آنتی اکسیدان می باشد ، البته خواص این میوه پرطرفدار در این قسمت خلاصه نخواهد شد . زیرا بلوبری یکی از منابع غنی از ویتامین E بوده که می تواند مانع بروز چین و چروک های سطح پوست شود .

افزایش سیستم ایمنی بدن با توت

اگر جز کسانی هستید که سریعا دچار بیماری می شوید لازم است سیستم ایمنی بدن تان را تقویت کنید تا مانع بروز بیماری های مختلف شود . برای این کار لازم است از خانواده توت ها استفاده نمایید . توت فرنگی ، بلوبری ، توت و غیره منبع غنی از آنتی اکسیدان و املاح معدنی می باشد که می تواند در کمترین زمان ممکن اثرات مطلوب خود را بجا گذارد .

امروزه افراد بسیاری هستند که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند . به همین میزان نیز افرادی هستند که قصد افزایش وزن دارند . در این مقاله شما می توانید نکاتی را که باعث افزایش وزنتان می شود را یادداشت نموده و به طور منظم و برنامه ریزی شده انجام دهید .

روش های چاق شدن

برای بالا بردن وزن بصورت آرام و تدریجی برنامه ریزی کنید .

ورود مقادیر زیاد کالری به بدن در مدت زمان کم می‌ تواند خطرناک باشد . برای چاق شدن می‌ بایست به تدریج کالری مصرفی خود را بالا آورید تا بدن شما به شرایط عادت کند . می‌ توانید به صورت روزانه 200 تا 500 کالری به برنامه غذایی خود اضافه کنید . در این صورت می‌ توانید افزایش وزن هفتگی در حدود 500 گرم را تجربه کنید .

برای افزایش وزن و چاق شدن یک برنامه غذایی آماده کنید .

برای افزایش وزن باید غذا بخورید . اما وجه کنید غذا های سالم و مواد مغذی مصرف کنید . روزانه بیش از 5 وعده غذایی در نظر بگیرید . اطمینان حاصل کنید وعده های غذایی برنامه ریزی شده تعادل مناسبی داشته باشند و انواع کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، میوه جات و سبزیجات تازه و چربی های اشباع نشده را شامل شوند .

ورزش های قدرتی انجام دهید .

هنگام چاق شدن به افزایش حجم عضله نیز فکر کنید . با افزایش عضلات مطمئن می‌ شوید مسیر چاق شدن و افزایش وزن شما در مسیر درستی قرار دارد و سلامتی شما کاملا حفظ خواهد شد . یکی از روش های مطمئن که می تواند باعث افزایش وزنتان شود همین فعالیت های ورزشی است . برای این که نتایج مطلوبی را از فعالیت های ورزشی خود به دست آورید لازم است یک برنامه ریزی دقیق داشته باشید و یا این که همراه با یک مربی ورزش تمرین کنید .

میوه های خشک برای افزایش وزن

جالب است بدانید میوه خشک نسبت به میوه تازه کالری بیشتری دارد . اگر قصد چاق شدن فوری دارید پیشنهاد می شود حتما میوه های خشک شده را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید . برای این کار به جای مصرف قند همراه با چای می توانید از توت خشک استفاده کنید یا میوه های خشک را جایگزین تنقلاتی از جمله چیپس و پفک نمایید . این روش علاوه بر تضمین سلامت شما ، باعث می شود به نتیجه دلخوه برسید .

تا نیم ساعت از خوردن غذا از خوردن مایعات خودداری کنید .

تا 30 دقیقه قبل از خوردن غذا هیچ مایعاتی مصرف نکنید . مایعات باعث پر شدن معده شما می‌شود در نتیجه غذای کمتری مصرف خواهید کرد . قبل از خوردن غذا مطمئن شوید معده شما خالی است و می‌ توانید مواد غذایی بیشتری مصرف کنید .

از مواد غذایی حاوی چربی اشباع نشده استفاده کنید .

قطعا برای افزایش وزن خود نیاز به خوردن چربی دارید . اما همه چربی ها یکسان نمی باشند . چربی های اشباع شده و دارای ترانس به افزایش وزن کمک می‌ کنند اما خطراتی نظر افزایش کلسترول و ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را به دنبال خواهند داشت . آجیل ، کره بادام زمینی ، ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا و ماهی خاویاری و آووکادو همگی دارای چربی ها و کالری های غیر اشباع هستند و مواد مغذی ضروری را نیز در خود دارند . از این مواد غذایی در میان وعده ها به کرات استفاده کنید . البته به یاد داشته باشید زیاده روی نکنید . چرا که زیاده روی در مصرف هر مواد غذایی می تواند سبب بروز عوارض جانبی شود .

برای چاق شدن گندم و کربوهیدرات زیاد مصرف کنید .

کربوهیدرات ها به عنوان منابع انرژی برای بدن شما عمل می‌ کنند . اگر انرژی بدن را از بین نبرید به عنوان چربی در بدن ذخیره می‌ شوند . در نتیجه برای افزایش وزن و چاق شدن بایستي مقدار زیادی کربوهیدرات مصرف کنید . بهتر است از گندم سبوس دار استفاده نمایید . نان های سفیدی که داخل آن ها از سبوس گندم استفاده نشده است عملا اکثر خاصیت خود را از دست داده اند . ماکارانی و برنج قهوه ای مصرف کنید. سعی کنید از کربوهیدرات ها در تمامی‌ وعده های غذایی خود استفاده نمایید . اگر از غذا های چون برنج و ماکارانی می خواهید استفاده کنید لازم است حرکت ورزشی خود را افزایش دهید تا فرم و اندام تان از حالت عادی خارج نشود .

لبنیات را فراموش نکنید .

اگر می خواهید به وزن ایده آل خود برسید لازم است ، از محصولات لبنی پر چرب استفاده کنید . چرا که این محصولات لبنی مملو از کلسیم ، پروتئین و ویتامین های مفید می باشد که می تواند ضامن سلامتی و افزایش وزن تان شود . برای این کار کافیست در طول روز یک لیوان شیر میل کنید و از کلسیم موجود در شیر بهره مند شوید . همین طور لازم است در کنار وعده های غذایی خود از ماست و دوغ پر چرب استفاده کنید . هم چنین در وعده های صبحانه خود از لبنیات پر استفاده کنید تا تاثیرات فوق العاده آن را بعد از گذشت یک ماه با چشم خود مشاهد نماید .

گوشت را در برنامه غذایی خود قرار دهید .

پروتئین ها و چربی هایی که از گوشت دریافت می‌ کنید برای افزایش وزن اهمیت دارند . اما در مصرف گوشت قرمز کاملا احتیاط کنید . مصرف زیاد گوشت قرمز خطر ابتدا به بیماری های قبلی عروقی را افزایش خواهد داد . در طول هفته 3 تا 5 بار گوشت قرمز مصرف کنید . در سایر روز ها از گوشت مرغ و ماهی استفاده کنید . اگر در مصرف گوشت قرمز زیاده روی کنید می تواند سببب افزایش کلسترول و همین طور بیماری های چون بیماری نقرس شود . اگر می خواهید از پروتئین موجود در گوشت قرمز بهره مند شوید لازم است نحوه پخت خود را صحیح انجام دهید و از سرخ نمودن گوشت قرمز خودداری کنید .

برای افزایش حجم بدن پروتئین مصرف کنید .

پودر پروتئین ها می‌ توانند در افزایش وزن و چاق شدن به شما کمک کنند . پودر پروتئین به همراه آب پنیر از مکمل ها و ویتامین های غذایی بسیار مفید برای است که شما می‌ توانید آن ها را با انواع نوشیدنی ها ترکیب و میل کنید .

بهترین  روش های درمان سرماخوردگی

مدیتیشن

مدیتیشن اثرات مثبت قابل توجهی بر ضربان قلب ، عملکرد مغز ، کاهش استرس و فشار خون دارد . مطالعات همچنین نشان داده است که مراقبت ذهن و یا تمرکز به هدف ، تأثیرات مثبتی بر عملکرد مغز دارد و به سیستم ایمنی بدن کمک می کند .

خواب برای درمان سرماخوردگی

خواب کم تـأثیر منفی بر سیستم ایمنی بدن شما می گذارد . وقتی که بیمارید و حتی زمانی که سالم هستید شما باید حدود 8 ساعت در شبانه روز بخوابید. و همچنین استراحت کافی در طول روز داشته باشید . یکی از موثر ترین روش های که می تواند برای درمان سرماخوردگی در روز های زمستانی موثر باشد ، خواب طولانی است . چرا که در زمان بروز این بیماری لازم است خواب کافی داشته باشید تا ضعف عمومی بدن تان برطرف گردد .

سرکه سیب

ویروس های سرما خوردگی اسید بدن شما را افزایش می دهند . برای مبارزه با ویروس ، یک قاشق غذا خوری سرکه سیب توصیه می‌ شود . سرکه سیب اسید بدن شما را کم می کند . این سرکه دارای اسید استیک است که به جلوگیری از رشد ویروس کمک می‌ کند .

سوپ مرغ

برای درمان سریع سرماخوردگی می توانید سوپ مرغ را فراموش نکنید . سوپ مرغ دارای خواص ضد التهابی است که می تواند از عوارض جانبی سرما خوردگی جلوگیری کند . حتماً از سوپ خانگی استفاده کنید و از مصرف سوپ کنسرو شده به شدت پرهیز کنید . با این حال اگر می توانید مقدار زیادی سوپ خانگی درست کنید و مقداری از آن را در فریزر نگه دارید تا در مرحله بعدی مصرف کنید . در ترکیب سوپ خود از سبزیجات تازه استفاده نمایید . زیرا سبزیجات تازه مملو از مواد معدنی و املاح بوده که می تواند ضعف سیستم ایمنی بدن را برطرف سازد .

روغن نارگیل

روغن نارگیل دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی میباشد . علاوه بر این به درمان سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند . کافی است شما روغن نارگیل را به همراه روغن آرگان بر روی پوست خود بمالید . این روغن به راحتی جذب پوست تان می شود و همچنین باعث نرمی و لطافت پوست خواهد شد . کافی است هنگام سرماخوردگی روزی نصف قاشق غذاخوری روغن نارگیل را با قهوه یا چای خود بخورید تا اثر آن را مشاهده کنید .

بخار دادن برای درمان سرماخوردگی

بخار آب ، مدت سرما خوردگی را کم نمی کند . اما این امکان را به شما می دهد تا ترشحات مخاط موجود بینی و التهاب در بینی تان را کاهش دهد تا بهتر تنفس کنید . این روش برای کودکان بسیار موثر است چرا که آن ها در زمان شروع این بیماری به شدت دچار گرفتگی بینی شده و نفس کشیدن برای شان سخت میشود .

کاهش استرس

تمرین مدیتیشن و یوگا جهت کاهش استرس از اقدامات ساده و ضروری هستند تا از سیستم ایمنی بدن شما و آسیب  های دیگر مراقبت کنند . بیماری های دیگری نیز با استرس ارتباط دارند از قبیل: افزایش وزن چاقی ، آایمر، افسردگی ، دیابت ، بیماری های قلبی عروقی و . .

درمان گیاهی سرماخوردگی

جیسینگ

جیسینگ یا جنسینگ گیاهی بومی جنوب آسیا می باشد . طبق مطالعات مصرف این دارو در سه روز اول سرماخوردگی به درمان سریع این بیماری کمک فراوانی می کند .

درمان سرماخوردگی با سیر

سیر خام می تواند از سرماخوردگی جلوگیری کند و شدت آن را کاهش می دهد . بهتر است سیر را به صورت له شده یا بسیار خورد شده مصرف کنید .

درمان فوری سرماخوردگی با پیاز

خواص ضدباکتریایی و ضد ویروسی خیار باعث شده است تا در کنترل و درمان سرماخوردگی بسیار تاثیر گذار باشد . علاوه بر مصرف خوراکی ، می توانید پیاز خام را در محیطی که هستید قرار دهید . این کار سبب ضد عفونی و پاکسازی هوای اتاقتان می شود .

 ریشه شیرین بیان

ریشه شیرین بیان یک درمان گیاهی سنتی برای معالجه فوری سرما خوردگی و عفونت های تنفسی به شمار می آید .

عصاره برگ زیتون

یک پشتیبان بسیار خوب برای سیستم ایمنی بدن هست که طول مدت درمان سرماخوردگی را کاهش می دهد.

جوشانده گیاهی

جوشانده های گیاهی از گلبرگ ، چغندر ، لیندن ، نعناع و زنجبیل به کمک سیستم ایمنی بدن می آیند ، گلو درد را بهبود می بخشد و طول درمان سرماخوردگی را یک تا دو روز کاهش می دهد .

پوست درخت بید

برای کاهش درد و پایین آوردن تب موثر است . خواصی شبیه به آسپرین دارد . تسکین درد توسط این گیاه نسبت به قرص های آسپرین بیشتر طول می کشد .

نبایدهای مصرفی در سرماخوردگی

علاوه بر مواردگی که استفاده از آن ها می تواند در بهبود شرایط بیماری شما موثر باشد ، نباید هایی برای بیماران مبتلا به سرماخوردگی وجود دارد که در صورت عدم رعایت آن ها ، شاهد وخامت حال خود خواهند بود .

لبنیات

لبنیات را می توان یک منبع بسیار عالی پروتئین و ویتامین d برای سلامت بدن و مقابله با عفونت ها به شمار آورد . با این وجود در بعضی افراد مصرف لبنیات باعث ضخیم و غیر قابل تحمل شدن خلط موجود در گلو می شود . در صورتیکه که شما هم مشابه این مشکل را دارید از مصرف آن در هنگام سرما خوردگی بپرهیزید .

شکر

شکر باعث التهاب بدن می شود و وجود هرگونه التهابی باعث تضعیف گلبول های سفید خون می گردد . از آن جایی که وظیفه گلبول سفید مبارزه با عفونت ها است این مسئله به وخامت اوضاع بیماری کمک می کند .

کربوهیدرات های ساده

تاثیر کربوهیدرات ها بر بدن ، نیز مشابه شکر می باشد و اثر التهابی دارند . بهتر است به جای کربوهیدرات های ساده مانند آرد سفید ، پاستا ، برنج سفید و . از نوع پیچیده آنها مانند گندم کامل ، دانه ها ، برنج قهوه ای و . مصرف کنید.

نوشیدنی های کافئین دار

نوشیدن نوشیدنی هایی مانند قهوه در سرما خوردگی ممنوع می باشد . زیرا در این بیماری ، بدن آب زیادی را از طریق تب و آبریزش بینی از دست می دهد و مصرف این نوشیدنی ها ممکن است باعث دفع بیش از اندازه آب از بدن گردد .

ادویه ها

همان طور که می دانید در  سرماخوردگی مخاط های بینی ، دهان و حلق افراد ملتهب می شوند . به همین دلیل بایستی از مصرف تمام غذاهای بودار ، سرخ کرده ، چرب ، تند یا پرادویه که التهاب را تشدید می کنند خودداری نمود .

غذاهای چرب

این غذاها باعث التهاب و سرکوب سیستم ایمنی بدن می شوند و فرایند هضم کربوهیدرات ها و پروتئین را کند می کنند . هم چنین می توانند باعث ناراحتی های گوارشی شوند .

یکی از داروی های مسکن که در ترکیب خود مواد مخدر دارد دارو ترامادول می باشد . این قرص برای افرادی که دچار بیماری های روحی شدید هستند تجویز می شود . افرادی که دچار درد های مزمن هستند از این قرص استفاده می کنند تا میزان درد خود را کاهش دهند . این دارو با خواص تسکین دهید که دارد می تواند عوارض جانبی مرگباری نیز داشته باشد .

ترامادول چیست ؟

ترامادول می تواند تنفس شما را کند یا متوقف کند . مصرف اشتباه و بیش از اندازه این دارو می تواند منجر به اعتیاد ، افسردگی و یا حتی مرگ شود . به ویژه در کودکان و یا کسانی که بدون تجویز آن را مصرف می کنند . ترامادول نباید به کودکان زیر 12 سال داده شود ، مصرف ترامادول در دوران بارداری ممکن است موجب بروز علائم خطرناک چون تولد زودرس نوزاد شود .

اگر این دارو با الکل یا دارو های دیگری که موجب خواب آلودگی یا آهسته شدن تنفس می شوند استفاده گردد ، ممکن است عوارض جانبی مرگباری ایجاد کند . شاید برایتان جالب باشد که بدانید این قرص در چه مواردی قابل استفاده است . ترامادول همچون دیگر دارو های مسکن بوده که می تواند برای تسکین درد های شدید موثر واقع شود . اما به دلیل این که دارای خواص مخدر است استفاده آن توصیه نمی شود .

نحوه مصرف ترامادول

همیشه طبق نسخه پزشک این دارو را استفاده کنید . ترامادول می تواند باعث کندی نفس و یا توقف نفس کشیدن شما شود به خصوص وقتی شما مقدار مصرفی آن را تغییر می دهید . هیچ وقت این دارو را بیش از حد مجاز مصرف نکنید . اگر درد شما زودتر از آنچه دکتر تان پیش بینی کرده بود به پایان رسید حتما به پزشک خود در مورد قطع مصرف دارو بگویید . استفاده از این دارو به صورت منظم حتی با دوز پایین اعتیادآور است .  این دارو را به کسانی که سابقه اعتیاد دارند پیشنهاد ندهید ، چرا که فروش این دارو غیرقانونی است . هنگام مصرف این دارو ، همه قرص های ضد درد خود را متوقف کنید .

می توانید آن را با غذا و یا حتی بدون غذا مصرف کنید ، ولی نحوه مصرفتان فقط به یک شکل باشد . یعنی یا فقط با غذا دارو را استفاده کنید یا همیشه بدون غذا . اگر این دارو را مصرف می کنید و پوسته آن از طریق مدفوع شما دفع می شود دلیل بر این نیست که شما ترامادول را دریافت نکرده اید . این امر عادی است . این دارو را هرگز به صورت ناگهانی متوقف نکنید . قبل از آن با دکتر خود صحبت کنید . همیشه به دور از گرما و رطوبت این دارو را نگه دارید . باقیمانده این ماده افیونی را به هیچ وجه نگه داری نکنید . کافی است یک دوز از این دارو را فردی به صورت تصادفی مصرف کند و این کار سبب مرگ او خواهد شد . اگر دوره مصرف آنها تمام شده نسبت به نابودی مابقی دارو حتماً اقدام کنید . علاوه بر این ها هرگز قرص را تکه تکه نکنید ، به صورت پودر در نیاورید و آن را با آب ترکیب نکرده یا اینکه داخل رگ تزریق نکنید . تمامی این موارد منجر به مرگ شما خواهد شد .

موارد احتیاط ترامادول

اگر باردار هستید یا قصد باردار شدن دارید حتما قبل از مصرف این قرص با پزشک خود م کنید . مصرف این دارو ممکن است شما مورد حمله قلبی قرار بگیرید . پس اگر مواردی چون آسیب سر ، صرع یا سایر اختلالات تشنج و اعتیاد به مواد مخدر یا الکل را دارید حتما قبل از آن با دکتر خود م کنید . اگر تا حالا موارد زیر را داشتید ، حتماً با دکتر خود در مورد مصرف این دارو صحبت کنید : بیماری کبد و کلیه ، بیماری روانی یا تلاش برای خودکشی و اختلال معده

اطلاعات دارویی ترامادول

دوز مصرفی بزرگسالان برای درد

 50 تا 100 میلی گرم به صورت خوراکی هر 4 تا 6 ساعت و برای بیمارانی که به اثر درمانی سریع نیازی ندارند ، 25 میلیگرم به صورت خوراکی روزی یک بار . حداکثر دوز مصرفی مجاز 400 میلی گرم در روز می باشد .

دوز مصرفی بزرگسالان برای درد مزمن

100 میلی گرم خوراکی یک بار در روز . هر پنج روز 100 میلی گرم به دوز قبل می توانید اضاففه نمایید . افزایش تدریجی دوز دارو ، سبب کاهش واکنش های جانبی می شود  . حداکثر دوز 300 میلی گرم در روز می باشد .

دوز مصرف برای سالمندان

باید با کمترین دوز پیشنهادی شروع شود و تا دوز حداکثر مجاز مصرف شود . حداکثر دوز مجاز 300 میلی گرم در روز است .

عوارض جانبی ترامادول

اگر علائمی مانند واکنش آلرژیک به ترامادول مانند کهیر ، تنفس سخت ، تورم در صورت یا گلو یا واکنش شدید پوستی همچون تب ، گلودرد ، سوزش در چشم ، درد پوست ، پوست قرمز یا بنفش داشتید به اورژانس مراجعه کنید . در صورتی که علائم زیر را داشتید حتما با دکتر خود تماس بگیرید :

تنفس پر سر و صدا، تنفس ضعیف

تهوع ، استفراغ ، کم شدن اشتها ، خستگی یا ضعف

ضربان قلب آهسته یا پالس ضعیف

 از دست رفتن دوره قاعدگی

 احساس سرگیجه

حمله ناگهانی ( تشنج )

ناتوانی جنسی ، مشکلات جنسی ، از دست دادن علاقه به رابطه جنسی

برنامه دوز مصرفی خود را گم کرده اید ؟

از آن جا که ترامادول برای تسکین درد استفاده می شود ، اگر برنامه مصرف این دارو را گم کردید جای نگرانی نیست . دارو های باقیمانده از برنامه را به هیچ عنوان جایگزین دوز مصرف نشده نکنید . اگر یک یا دو مرحله فراموش کردید استفاده کنید ، نیاز به جبران نیست .

از مصرف چه چیزی هنگام مصرف ترامادول باید اجتناب کرد؟

الکل و مشروبات الکی مصرف نکنید چون منجر به مرگ شما خواهد شد .  این دارو ممکن است در واکنش و فکر شما اختلال ایجاد کند . از رانندگی و کار با وسایلی که نیاز به دقت و هواس زیادی است ودداری کنید .

ترکیبات خردل با دیگر مواد غذایی می تواند به عنوان یک معجون جادویی عمل نماید و از بروز بیماری های مختلف جلوگیری نماید . علاوه بر این ها خردل را می توان به عنوان یک دارو استفاده نمود و از خواص فوق العاده آن بهره مند شد خواص خردل برای بدن عبارتند از محافظت کننده پوست مو ، درمانگر اختلالات گوارشی، درمان کبد چرب، درمان بیماری های عفونی و التهابی، کاهش دهنده سطح گلسترول، درمان قارچ ها و عفونت های پوستی ، تکسین دهنده درد های عضلانی و تقویت کننده اعصاب . مواردی که ذکر شد چند مورد از خواص خردل برای بدن می باشد این مواد غذایی می تواند پر از خواص دیگر باشد چرا که ترکیبات آن بسیار فوق العاده بوده و می تواند برای بدن مفید واقع شود .

خردل چیست ؟

خردل یک گیاه همه کاره است که متعلق به خانواده براسیکا می باشد . مثل کلم و کلم بروکلی که بومی مناطق معتدل اروپاست . سه نوع خردل وجود دارد خردل سفید ، خردل سیاه و خردل قهوه ای . نوع سفید دارای طعم ملایم تری نسبت به دیگر خردل هاست . نوع سیاه به خاطر عطر و طعم محبوبش طرفدار زیادی داشته و نوع قهوه ای طعم تیز و تندی دارد .

خواص خردل

مقابله با سرطان با خردل

دانه های این گیاه حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی هستند که می تواند با سلول های سرطانی همچون سرطان روده ، سرطان مثانه و سرطان دهانه رحم مقابله کند . مطالعاتی نشان داد که خردل خاصیت ضد سرطانی داشته و حتی از ایجاد سلول های بدخیم سرطانی جلوگیری می کند .

کمک به اختلالات تنفسی با خردل

دانه های این گیاه خاصیت درمانی برای درمان سرماخوردگی و مشکلات تنفسی دارند و برای پاکسازی مخاط بسیار مفید هستند . همچنین این ماده غذایی به درمان بیماری های مرتبط با سینوس کمک می کند و برای تسکین گلو درد موثر است . دانه های آن در درمان برونشیت نیز کارایی دارند و با ماساژ ترکیب خردل و مقداری کافور سبب آرام شدن تنفس خواهد شد .

خردل سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد

روغن خردل انتخاب خوبی برای انتخاب روغن پخت و پز می باشد . مطالعات نشان می دهد که بیماران مشکوک به حمله قلبی با مصرف این گیاه به میزان قابل توجهی کاهش آریتم قلبی را داشتند . همچنین این ماده غذایی دارای اسید های چرب امگا 3 می باشد .

تاثیر خردل بر درمان یائسگی

سبزیجات خردل به دلیل وجود کلسیم و منیزیم موجود در آن برای سلامت استخوان ها و همچنین برای ن در دوران یائسگی اثر بخش است . محققان باور دارند مصرف خردل سب جلوگیری از خونریزی بعد از یائسگی می شود . همچنین احتمال ابتلا به پوکی استخوان در ن یائسه را کاهش می دهد . 

کمک به دفع سموم بدن

سبزی خردل قابلیت دفع سموم بدن را نیز دارد و به تنظیم فعالیت آنزیم های سم زدا کمک می‌ کند .

سلامت دندان ها با خردل

خردل حاوی کلسیم می باشد . این امر سبب می شود تا با مصرف این گیاه شگفت انگیز دندان های سالم ، محکم و قوی داشته باشید . زیرا کلسیم از جمله مواد مورد نیاز برای تقویت و استحکام دندان ها می باشد . همچنین به منظور رفع بوی بد دهان می توان خردل را اسفاده کرد . بدون شک این امر ناشی از بوی تند خردل می باشد .

خردل در آشپزی

در بیشتر دنیا به عنوان یک طعم دهنده در آشپزخانه مورد استفاده قرار می گیرد . نوع زرد آن به عنوان سس سالاد ، همراه سس مایونز به غذا یا سالاد اضافه می شود . همچنین به عنوان ادویه نیز به کار می رود . طعم بسیار خوبی برای ترشی نیز دارد . از روغن آن در پخت و پز و برای سرخ کردن سبزیجات نیز استفاده می شود . آرد این گیاه دارای ویژگی امولسیون و تثبیت کننده می باشد که برای تهیه سوسیس مصرف می‌ شود . سبزیجات خردل را می توان به سوپ اضافه یا حتی به عنوان غذای اصلی (ترکیب با ذرت) میل کرد .

عوارض خردل

خردل نیز مانند تمامی گیاهان دیگر موجود در طبیعت در کنار خواص فوق العاده خوبش می تواند مضراتی را نیز برای مصرف کننده به همراه داشته باشد . اگر برای بار اول است که می خواهید از خردل استفاده کنید حتما مطمئن شوید که به آن حساسیت نداشته باشید . به دلیل خاصیت گرم بودن این گیاه ممکن است آلرژی پوستی در شما ایجاد شود . بنابراین در هنگام استفاده احتیاط کنید . در ادامه با مضرات خردل آشنا می شوید . این گیاه رطوبت بدن را زیاد می کند و در نتیجه آبریزش بینی و دهان و چشم را افزایش دهد تا جایی که ممکن است این آبریزش دید شما را با سختی مواجه کند . استشمام گاز خردل برای ارگان های داخی بدن بسیار مضر بوده و می تواند باعث سوختگی داخلی گردد . بنابراین تماس طولانی مدت با این گیاه به هیچ وجه توصیه نمی شود . اگر از آن مشکلات گوارشی یا الرژی خاصی رنج می برید مصرف سس خردل می تواند عامل تحریک کننده ای برای این مشکلات به شمار بیاید . مصرف این سس برای کسانی که چاق هستند توصیه نمی شود و ریسک بیماری های قلبی را در این افراد افزایش می دهد.

کاهش عملکرد تیورئید

خردل حاوی گیتروژن است . طبق تحقیقات خوراکی هایی که گیتروژن دازند بر عملکرد تیروئید تاثیر منفی می گذارند . بذر و برگ های خردل ، اگر به صورت پخته نشده مصرف شود ممکن است باعث اختلال در غده تیروئید شود . کسانی که از بیماری تیروئید رنج می برند در مصرف آن باید بسیار احتیاط کنند . خردل در بعضی از مواقع می تواند دچار اختلالات در عملکرد هورمون ها داشته به همین دلیل لازم است در مصرف آن زیاده روی نکنید .

دارو آلپرازولام چیست ؟

آلپرازولام ( Alprazolam ) برای درمان افسردگی ، اختلالات اضطرابی و اختلالات حواس کاربرد دارد . در مواردی پزشک برای افرادی که دچار اختلال هراس هستند یعنی ترس شدید و فوبیا دارند ، این دارو را تجویز می کند . کسانی که دچار تهوع ناشی از شیمی درمانی می شوند با تجویز پزشک می توانند از این دارو مصرف کنند . درمان بی خوابی های شبانه از دیگر فواید آلپرازولام می باشد .

نکاتی که قبل از مصرف آلپروزولام باید رعایت کنید .

برای اطمینان از اینکه مصرف این دارو برای شما مشکلی به وجود نخواهد آورد ، پیش از مصرف این دارو در صورت داشتن وجود مشکلات زیر با پزشک خود م نمایید :

بیماری کلیوی و کبدی

تشنج یا صرع

سابقه افسردگی یا خودکشی

آسم و سایر اختلالات تنفسی

بیماری گلوکوم یا آب سیاه

سابقه یا مصرف مواد مخدر یا الکل

مصرف هر گونه داروی جدید

حاملگی و شیردهی

دوز مصرف آلپرازولام

داروی آلپرازولام در دوز های متفاوت برای مشکلات گوناگون تجویز می‌ شود . هرگز بیشتر یا کمتر از مقدار تجویزشده مصرف نکنید . شکل مایع آلپرازولام را می‌ توان با مایعات یا غذا های نیمه‌ جامد نیز مخلوط کرد . دقت کنید که آلپرازولام مایع نباید یخ بزند .

مصرف آلپرازولام برای کودکان و نوجوانان :

مصرف آلپرازولام برای افراد تا سن سالگی ممنوع است .

مصرف آلپرازولام در بزرگسالان برای اختلالات اضطرابی

دوز اولیه : 0.25 تا 0.5 میلی گرم خوراکی 3 بار در روز . در صورت وم و تحمل بدن این دوز می‌ تواند تا هر 3 تا 4 روز افزایش یابد .

دوز نگهدارنده : حداکثر میزان استفاده در روز تا 4 میلی گرم ممکن است افزایش پیدا کند .

مصرف آلپرازولام در بزرگسالان برای اختلالات حواس

دوز اولیه : 0.5 میلی گرم خوراکی 3 بار در روز . در صورت وم و تحمل بدن این دوز می‌ تواند هر 3 تا 4 روز افزایش پیدا کند .

دوز نگهدارنده : 1 تا 10 میلی گرم در روز در دوزهای تقسیم شده .

میانگین دوز مصرفی : 5 تا 6 میلی گرم در روز در دوز های تقسیم شده.

مصرف آلپرازولام در بزرگسالان برای درمان افسردگی

دوز اولیه : 0.5 میلی گرم خوراکی 3 بار در روز . در صورت وم و تحمل بدن این دوز می‌ تواند هر 3 تا 4 روز افزایش پیدا کند .

حداکثر دوز مصرفی:  در درمان افسردگی حداکثر میزان مجاز استفاده 4.5 میلی گرم در دوز های تقسیم شده در روز است .

میانگین دوز مصرفی : مطالعات درمان افسردگی نشان داده که دوز متوسط  3 میلی گرم در روز در دوز های تقسیم شده در روز مناسب است .

عوارض آلپرازولام

اگر علائم واکنش آلرژیک به آلپرازولام را مشاهده کردید بلافاصه به اورژانس مراجعه کنید زیرا ممکن است منجر به مرگ شود . این علائم عبارتند از :

تورم

یکی دیگر از عوارض این دارو که بیشتر در افراد مسن رخ می دهد تورم صورت ، لب و زبان می باشد که در بعضی از مواقع فرد احساس بی حسی اعضا صورت را تجربه خواهد کرد . در چنین شرایطی لازم است سریعا به پزشک مراجعه کنید .

افزایش انرژی

مهم ترین عوارضی که می تواند برای شما رخ دهد افزایش انرژی است . اگر احساس می کنید انرژی کاذب دارید لازم است یک فعالیت موثر را انجام دهید تا انرژِی مضاعف شما مانع رفتار های پر خطر و غیر معمول شود .

لرزش و حرکات غیر قابل کنترل عضلات

یکی دیگر از عوارض جانبی آلپرازولام ، لرزش دست ها و حرکات غیر قابل کنترل عضلات است ، اگر لرزش دست هایتان به مرور افزایش یافت لازم است به پزشک خود اطلاع دهید تا هر چه سریع تر مانع این حرکات غیر ارادی شود .

افزایش تپش قلب

شایع ترین عارضه ای که بعد از استفاده از این قرص برای شما رخ خواهد داد ، این است که می تواند ضربان قلب شما را افزایش دهد و جریان خون را از حالت عادی خارج نموده و سبب بروز فشار خون بالا گردد . در برخی دانشگاه های معتبر دنیا تحقیقاتی مبنی بر عوارض مشابه قرص آلپرازولام که در اثر مصرف زیاد با دوز بالا صورت گرفته است ، نشان از عوارضی همچون علائم ام اس مانند بی حسی لثه و بی حسی فک یا در برخی اوقات دندان درد مشاهده شده است . این مطالب را نه می توان تکذیب نمود و نه تایید زیرا به صورت رسمی اعلام نگردیده است .

علایم معمول قرص اپرازولام شامل موارد زیر می‌ شود :

خواب آلودگی و احساس خستگی

عدم تعادل و هماهنگی در گفتار

مشکلات به یادآوری

آلپرازولام در شیردهی

آلپرازولام به شیر مادر منتقل می شود و مستقیما روی نوزاد تاثیر خواهد داشت . پزشکان توصیه می کنند به هیچ وجه در دوران شیردهی این دارو را مصرف نکنید . مصرف آلپرازولام در دوران شیردهی سبب بیماری های تنفسی ، کاهش وزن ، خواب آلودگی و کسلی می شود . بی حالی و خواب آلودگی ناشی از آلپرازولام باعث می شود تا نورادتان در هنگام غذا خوردن اشتها و انرژی لازم را نداشته باشد .

آلپرازولام در بارداری

اگر باردار هستید هرگز نباید این قرص را مصرف کنید زیرا سبب نقایص مادرزادی در جنین می شود . همچنین سبب بروز تولد زودرس بدون علایم خواهد شد . استفاده نادرست از آلپرازولام باعث اعتیاد و وابستگی به دارو ، اور دوز و یا مرگ می‌ شود . هنگام استفاده از این دارو هرگز الکل استفاده نکنید ، قرص آلپرازولام تاثیر الکل را افزایش می‌ دهد . نوزادانی که از مادران وابسته به دارو های ضد افسردگی متولد می‌ شوند در چند هفته اول تولد خود نیاز به مراقبت‌ های پزشکی خاصی خواهند داشت .

فراموش کردن یک دوز مصرف آلپرازولام

به محض به یاد آوردن آن را مصرف کنید اما اگر نزدیک به زمان مصرف دوز بعدی هستید دست نگه دارید و دوز بعدی دارو را در زمان معین استفاده کنید . از دو برابر کردن دوز دارو در نوبت مصرف بعدی به شدت پرهیز کرده ، زیرا این امر سبب بروز عوارض جبران ناپذیری برای شما می شود .

شرایط نگهداری آلپرازولام

دمای مناسب برای آلپرازولام  20 تا 25 درجه سانتیگراد (  68 تا 77 درجه فارنهایت ) است . دارو را دور از دسترس اطفال ، نور خورشید و محیط مرطوب نگهداری کنید .

از آن جایی که خارش واژن یکی از علائم عفونت واژن می باشد ، ممکن است اولین تصوری که از این علامت داشته باشید ، عفونت واژن باشد . اما قبل از مراجعه به پزشک یا مصرف داروی ضد قارچ کمی دست نگه دارید . دلایل زیادی برای خارش واژن وجود دارد که اگر درمان نامناسب و اشتباهی را پیش بگیرید ممکن است آسیب بیشتری به شما وارد شود .

علل خارش واژن

واژن یک بافت نرم است و به گونه‌ ای طراحی شده که خود را تمیز و سالم نگهدارد . در یک واژن سالم تعادل بین باکتری‌ های خوب و بد برقرار است . در نظر داشته باشید که وجود هر دو نمونه این باکتری‌ ها برای سلامت واژن ضروری است . مخاط واژن ، مو سفید و روشنی تولید می‌ کند که بوی خاصی ندارد . میزان مایع مخاطی به سطح هورمون‌ ها و چرخه قاعدگی بستگی دارد . خارش ناگهانی واژن عارضه شایعی بین ن می باشد . اما اگر پایدار باشد ممکن است نشان از بیماری جدی‌ تری باشد . علت آن شامل :

واژینوز باکتریال

واژینوز باکتریال یک عفونت واژنی است که به دلیل رشد بیش از حد باکتری‌ های بد واژن و استفاده از دوش واژینال بوجود می‌ آید . علایم آن شامل خارش واژن ، ترشحات سفید ، خاکستری یا سبز از واژن ، بوی بد واژن شبیه به بوی ماهی و سوزش در هنگام ادرار . این باکتری با آنتی بیوتیک‌ های خوراکی یا ژل آنتی بیوتیک واژینال درمان می‌ شود . عدم درمان واژینو باکتریال منجر به زایمان زودرس ، عفونت‌ های بعد از جراحی و التهابات لگنی خواهد شد .

عفونت قارچی واژن

عفونت های قارچی نیز می توانند از عواملی که باعث خارش و سوزش واژن می شوند باشند . از انواع بسیار بارز عفونت های قارچی ، کاندیدیاز نامیده می‌شود و بسیار متداول می باشد . کاندیدیاز علاوه بر خارش و سوزش واژن علامت هایی مثل ترشحات غلیظ و سفید رنگ کشک مانند و تورم لب‌های واژن را به همراه دارد . این دسته از عفونت ها ممکن است از طریق رابطه‌ جنسی سرایت کنند اما کسانی که رابطه‌ جنسی ندارند نیز ممکن است دچار عفونت های قارچی شوند .

تغییرات هورمونی

با افزایش سن ، سطح استروژن در بدن کاهش می یابد . شیردهی نیز همین تاثیر را بر بدن مادران شیرده دارد . کاهش استروژن باعث خشکی واژن ، تحریک و خارش آن می‌ شود . پس از توقف شیردهی سطح استروژن بدن به حالت عادی خود بر می‌ گردد .

شپش

این موجودات کوچک موذی که باعث خارش شدید در ناحیه واژن می‌ شوند معمولا به مو های ناحیه تناسلی می‌ چسبند . شپش ناحیه تناسلی را می‌ توان به راحتی با یک لوسیون ضد شپش از بین برد . موارد شدیدتر نیاز به تجویز دارو های موضعی خواهند داشت .

درمان های خانگی خارش واژن

بعضی از این روش های درمان که در بعضی مقالات یافت می شود منبع علمی ندارد . لذا ملاک توضیحات و مطالب خود را فقط منابع معتبر علمی قرار میدهد که عبارتند از:

رعایت بهداشت فردی

مهم ترین کاری که برای درمان خارش واژن می توان انجام داد ، رعایت بهداشت فردی است . تحقیقاتی بر دو گروه از بانوان با رنج سنی 27 الی 35 سال که به خارش واژن مبتلا شده بودند صورت گرفت . طبق نتایج به دست آمده ، گروهی از بانوان که روزانه لباس زیر خود را تعویض می کردند و به طور مرتب حمام می رفتند بعد از یک دوره 30 روزه 92 درصد آن ها بهبود یافتند . اما گروه دیگر که هفته ای یک بار لباس زیر خود را تعویض کرده و به حمام می رفتند تنها 6 درصد آن ها بهبود یافتند . طبق بررسی های انجام شده این 6 درصد بعد از سرویس بهداشتی خود را به طور کامل خشک می کردند . بنابراین رعایت بهداشت فردی و خیس نماندن این ناحیه از مهم ترین کارهایی است که باید حتما انجام دهید .

روغن درخت چای

یکی دیگر از روغن هایی که علاوه بر درمان جوش و آکنه و از بین بردن عفونت می توان برای از بین بردن خارش واژن استفاده نمود روغن درخت چای می باشد .۴ الی ۵ قطره روغن سیر را به ناحیه ای که التهاب دارد یا دارای خارش است به مدت ۸ دقیقه قرار و آن را روزی ۱ بار انجام دهید . گفتنی است سیر خاصیت آنتی باکتریال بسیار قوی دارد .

آب نمک

شما می توانید برای درمان سریع از آب نمک در طول روز استفاده نمایید . بدین صورت که به میزان ۱ قاشق چای خوری نمک را در آب داغ حل کنید و صبر کنید تا ولرم شود . سپس با سرنگ به آرامی به محل هایی که خارش دارند بزنید ، این عمل را روزانه به میزان ۱ بار تکرار کنید .

گل بابونه

گل بابونه می تواند نقش بسیار موثری در از بین بردن عفونت و خارش ایجاد کند . روش مصرف گل بابونه بدین صورت است . ابتدا ۳ قاشق چای خوری گل بابونه را دم کنید . بعد از ۱۰ دقیقه محلول را صاف کنید . بگذارید مایع دمایش کم و کمتر شود ، تا جایی که با دمای بدن برابری کند . می توانید پس از سرد شدن آن را به وسیله یک سرنگِ بدون سوزن به داخل ناحیه واژینال تزریق کنید . درمان خارش واژن با برگ ریحان

برگ ریحان

نیز می تواند یک عامل کاملا مفید جهت از بین بردن خارش واژن شود .

خودیی نوعی تحریک جنسی به شمار می آید که نیازی به پارتنر ندارد . امروزه با زیاد و در دسترس بودن عوامل محرک جنسی ، شیوع خود یی به خصوص در گروه سنی جوانان و نوجوانان بسیار افزایش یافته است . متاسفانه در دسترس بودن شبکه های اجتماعی حاوی مطالب مستهجن و فیلم های ، موجب تسهیل این امر شده است . مسائل دینی و اعتقادی ما در دین اسلام سبب شده که خود یی در فرهنگ ما به عنوان یک تابو به شمار بیاید . اما اگر خارج از دین نیز به این مسئله نگاه کنیم می بینم که در اکثر نقاط جهان از این کار به دلیل مضرات بسیار زیاد این عمل که از نظر علمی نیز ثابت شده است مردم از انجام عمل خودیی نهی می شوند .

خود یی در ایران و جهان

طبق مطالعات بطور میانگین بیش ۸۸ درصد ۱۶ تا ۵۰ سال در دنیا به طور ماهانه حداقل یکبار خود یی میکنند . این آمار در ایران ۳ درصد بیشتر است . عموما تحقیقات نشان میدهد که خودیی در ن بیشتر از مردان شایع است و ترک خودیی نیز در جنس مونث به مراتب آسان تر از جنس مذکر است .

عوارض خودیی

ریزش مو

از جمله عوارض خود يي می توان به ریزش و کم پشت شدن موها اشاره کرد . مسئولیت رشد مو و استحکام آن در بدن به عهده ی پروتیئن ها میباشد . از آنجایی که مایع خارج شده هنگام شدن 10 درصد پروتیئن به همراه خود دارد ، مداومت بر خودیی سبب از دست رفتن استحکام مو و ریزش مو در فرد می گردد .

ایجاد اختلال در دید

اختلالات هورمونی ناشی از خودیی و عدم تعادل هورمون ها در بدن ، ممکن است نشانه های خود را در بینایی نشان دهد و سبب تاری دید یا در بلند مدت ضعف بینایی گردد .

درد

انجام عمل خودیی به طور مکرر ممکن است ایجاد درد دائمی در ناحیه کمر و کشاله ران را به دنبال داشته باشد . این درد ها در صورت ادامه یافتن می تواند در فعالیت های روزمره ی شما اختلال ایجاد نماید .

اختلال نعوظ

اختلال نعوظ می تواند در اثر خوديی نیز ایجاد شود . خودیی بیش از حد ممکن است باعث نعوظ نرم شود و آلت تناسلی شما را ضعیف کند .

ضعف در سیستم ایمنی

همان طور که پیشتر گفته شد خود یی سبب از دست رفتن مواد مغذی از بدن می گردد . بنابر این می تواند بدن را در مقابل بیماری ها اسیب پذیر نماید و عملکرد بدن در مقابل میکروب ها را به طور محسوسی کاهش دهد . به همین دلیل کسانی که خود یی می کنند زودتر مریض می شوند .

بی اختیاری ادرار

این مورد از بدترین ترین عوارض خودیی است و تاثیر بسیار مخربی بر روی اعتماد به نفس شخص و حضور وی در اجتماع دارد . خودیی ممکن است به مرور باعث ضعف در کنترل ماهیچه های مجاری ادراری شود و سبب می شود فرد به خاطر شرمساری از بوی بد در اثر بی اختیاری ادرار از جمع ها فاصله بگیرد .

احساس گناه

خود یی در فرهنگ ما به شدت نهی شده است و از نظر مذهبی گناه محسوب می شود . اگر اعتقادات مذهبی در شخصی بیدار باشد ، احساس گناه آزار دهنده ای را برای خوديي تجربه میکند .

اختلال در زندگی روزمره

در برخی موارد نادر ، ممکن است افراد بیش از اندازه به خودیی اقدام کنند که ممکن میباشد آن‌ ها را از کار ، مدرسه یا رویداد های اجتماعی دور نگه دارد . عملکرد روزانه فرد را مختل کند و مسئولیت‌ ها و روابط او را تحت تاثیر قرار دهد . جایگزینی برای فرار از مسائل مربوط به روابط یا جایگزینی برای تجریات زندگی باشد . در این حالت فرد باید تحت درمان توسط یک روان درمانگر یا متخصص ولوژی قرار گیرد تا بتواند رفتار جنسی خود را مدیریت کند .

توصیه هایی برای رهایی از خود یی

حتما در طول مدتی که میخواهید خودیی را کنار بگذارید با یک مربی یا درمانگر در ارتباط باشید . این مسئله کمک فراوانی به شما در این راه خواهد کرد .دمهم ترین کاری که برای درمان خودیی می توانید انجام دهید ورزش منظم و مرتب است . ترک عادت های مخرب معمولا 40 روز زمان می برد . به خود امیدواری بدهید تا بتوانید به نفس خود غلبه نمایید . عوارض خوديي را همیشه مرور کنید . احساس گناه و شرمساری که از این کار تجربه کردید را به یاد آورید این کار به شما کمک می کند بیشتر سر تصمیم خود بمانید . عدم رعایت بهداشت از جمله دلایل خارش واژن می باشد . این امر می تواند شما را به خود یی ترغیب کند . اگر شرایط ازدواج را دارید اقدام کنید تا فشار ها از روی شما برداشته شود . سعی کنید از لباس های تنگ و چسبان استفاده نکنید ، زیرا این لباس ها با تحریک اندام تناسلی ممکن است شما را به سمت این کار ترغیب کند . موهای زائد ناحیه تناسلی خود را بزنید چون حس خارش در آن ناحیه می تواند عاملی برای رفتن به سمت خود یی باشد . زمان خود را با فعالیت و کارهایی که برای شما جذاب است پر کنید و تا زمانی که به طور کامل خسته نشده اید به تختان نروید .

عفونت واژن که با نام کاندیدیازیس شناخته می‌ شود یک بیماری شایع در بین ن است . واژن سالم دارای باکتری ها و برخی سلو‌ل های قارچی است . هنگامی که تعادل این باکتری‌ ها و سلول‌ های قارچی بهم بخورد ، سلول‌ های قارچی شروع به تکثیر می‌ کنند . این امر باعث خارش ، تورم و تحریک این ناحیه می‌ شود . درمان عفونت واژن می‌ تواند ظرف چند روز علائم را کاهش دهد . اما به طور معمول درمان آن تا 2 هفته به طول می‌ انجامد . عفونت واژن در دسته عفونت‌ های منتقل شده از طریق رابطه جنسی دسته بندی نمی‌ شوند . احتمال ابتلا به این بیماری در نی که از لحاظ جنسی فعال نیستند نیز وجود دارد .

علت عفونت واژن

یکی از دلایل اصلی عفونت واژن ، عدم تعادل بین باکتری های مفید و باکتری های مضر واژن می باشد که باعث بروز این بیماری می گردد . قارچ کاندیدا ، یک میکرو ارگانیسم طبیعی است که در ناحیه واژن زندگی می‌ کند . باکتری لاکتوباسیلوس شرایط زندگی و رشد طبیعی را برای این قارچ فراهم می‌ کند . اما اگر تعادل این سیستم بهم بخورد ، کارایی باکتری از بین رفته و قارچ شروع به رشد بیش از حد کرده و علایم عفونت واژینال ایجاد می‌ شود .

عوامل متعددی در ایجاد عفونت نقش دارند شامل : مصرف خود سرانه و بیش از اندازه آنتی‌بیوتیک‌ ها ( باعث از بین رفتن باکتری لاکتوباسیلوس می‌ شود ) ، بارداری ، دیابت کنترل نشده، سیستم ایمنی ضعیف، مصرف غذا های آماده به خصوص غذا های شیرین، استرس، بهم خوردن تعادل هورمونی و کمبود خواب .

نوع خاصی از قارچ با نام کاندیدا آلبیکنس ، باعث ایجاد عفونت واژن شدیدتر می‌ شود . البته این نوع عفونت به راحتی قابل درمان است . اگر دچار عفونت‌ های دوره‌ای یا بازگشتی می‌ شوید ، احتمالاً مبتلا به نوع دیگری از قارچ کاندیدا هستید . نمونه‌ برداری آزماشگاهی می‌ تواند نوع قارچ را مشخص کند .

تشخیص عفونت واژن

تشخیص عفونت واژن ساده است . پزشک بر اساس معاینات لگنی و واژن و بررسی سابقه پزشکی می‌ تواند به تشخیص بیماری برسد . بسته به تشخیص پزشک در گام بعدی نمونه برداری از سلو‌ل‌ های واژن انجام می‌ پذیرد . معمولا نمونه برداری برای نی که به صورت منظم به عفونت مبتلا می‌ شوند و یا در کسانی که به درمان پاسخی نمی‌ دهند صورت می گیرد .

درمان‌های طبیعی عفونت واژن

برای درمان عفونت واژن می‌ توانید از درمان‌ های طبیعی و خانگی به جای مصرف دارو استفاده کنید . هر چند این روش‌ ها به اندازه درمان دارویی قابل اعتماد نیستند . این روش‌ ها شامل استفاده از : روغن نارگیل ، سیر، روغن درخت چای و شیاف واژینال اسید بوریک . پیش از استفاده از هر نوع کرم یا روغن ، حتما دست‌های خود را با آب و صابون بشویید . بهتر است پیش از استفاده از درمان‌ های خانگی با پزشک خود م کنید . زیرا ممکن است علایم عفونت واژن چیزی بیش از یک عفونت ساده باشد و برخی از گیاهان دارویی ممکن است عوارض جانبی ناخواسته‌ای داشته باشد .

رزماری

یکی از گیاهان دارویی که از خواص فوق العاده ای برخوردار می باشد رزماری میباشد . این گیاه دارای خواص ضد باکتری و ضد عفونی بوده که می تواند در کمترین زمان ممکن عفونت های واژن را بر طرف سازد . برای این کارمی توانید از روغن رزماری استفاده نمایید . درمان عفونت واژن با روغن رزماری از جمله روش های قدیمی می باشد که در طب سنتی جایگاه مهمی دارد . علاوه بر این می توان برگ های رزماری را جوشانده و سپس با آب برگ های رزماری بدن تان شستشو دهید و با این روش به کلی می توانید عفونت های رحم را درمان کنید .

دمنوش ریحان

این گیاه حاوی خواص ضد باکتری ، ضد عفونی و ضد ویروسی می باشد که می تواند در کمترین زمان ممکن اثرات مطلوب خود را بجا گذارد . برای این که از خواص گیاه ریحان برخوردار شوید لازم است ریحان را به حالت دمنوش میل کنید . دمنوش این گیاه می تواند برای برطرف سازی عفونت های بدن موثر باشد و همانند آنتی بیوتیک عمل نماید . برای این کار کافیست این دمنوش را در هفته دو بار استفاده کنید .

سرکه سیب

سرکه سیب یکی از معجزات طبیعت می باشد که درمان بسیاری از دردها می باشد . خواص ضد باکتریایی سرکه سیب آن را به یکی از بهترین و موثرترین روش های درمان عفونت تبدیل کرده است که همچون آنتی بیوتیک عمل می کند و در برطرف سازی عفونت های واژن موثر واقع می شود . اگر می خواهید از خواص سرکه سیب برخوردار شوید با طرز تهیه سرکه سیب آشنا شوید . دو قاشق سرکه سیب را به همراه دو لیوان آّب مخلوط نموده و واژن خود را بشویید تا به طور کامل عفونت را بر طرف سازد .

پونه

یکی از روش های درمان که می تواند عفونت و قارچ های واژن را درمان نماید اسانس پونه است . این اسانس را به روغن هایی چون زیتون اضافه نموده و به صورت موضعی استفاده کنید تا سبب از بین رفتن قارچ های ایجاد شده در واژن شود و از بروز بیماری های دیگر پیشگیری نماید .

ماریانا

ماریانا از جمله گیاهان دارویی است که در طب سنتی به عنوان درمانگر عفونت واژن شناخته می شود . آنچه آن را از سایر روش های درمان عفونت متمایز می کند ، خاصیت ضد می بسیار قوی ماریانا می باشد . ماریانا همچون آنتی بیوتیک عمل کرده که با مصرف منظم آن می توانید به درمان قطعی برسید .

مازو

خواص و فواید ضد می مازو آن را به یکی از موثرترین روش های درمانی عفونت واژینال تبدیل کرده است . با مصرف این گیاه به منظور درمان عفونت واژن ، شگفت زده خواهید شد .

خواص و فواید روغن آووکادو

غنی از آنتی اکسیدان و لوتئین برای چشم

روغن آووکادو منبع خوبی برای لوتئین است . لوتئین که یک کارتنوئید است و به طور طبیعی در چشم یافت می‌ شود . این آنتی اکسیدان برای سلامت چشم بسیار مفید میباشد . استفاده مقدار مناسبی از لوتئین خطر ابتلا به آب مروارید و بیماری‌ های چشمی مرتبط با افزایش سن را کاهش می‌ دهد . بدن به طور طبیعی لوتئین تولید نمی‌ کند و این آنتی اکسیدان را از طریق مواد غذایی دریافت می‌ کند .

افزایش جذب مواد مغذی

بعضی از مواد مغذی برای جذب توسط بدن به چربی نیاز دارند . آنتی اکسیدان‌ های کارتنوئیدی که در رنگدانه‌ های بسیاری از گیاهان یافت می‌ شوند ، از این دسته هستند . میوه‌ ها و سبزیجات غنی از کارتنوئید ها از جمله هویج معمولا چربی کمی دارند . یک مطالعه نشان داد که افزودن مقدار کمی روغن آووکادو به سالاد سبزیجاتی چون هویج ، کاهو و اسفناج جذب کارتنوئید ها را به میزان 4.3 تا 17.4 برابر افزایش می‌ دهد .

بهبود پوست و بهبود زخم

اسید های چرب موجود در روغن آووکادو برای پوست بسیار مفید هستند . مطالعه‌ ای 12 هفته‌ ای نشان داد استفاده از کرم های حاوی اسید های چرب آووکادو و ویتامین B12 در کاهش علائم پسوریازیس موثر است . روغن آووکادو در درمان آسیب‌ های پوستی از جمله زخم و آفتاب سوختگي موثر بوده و روند بهبود زخم را سرعت می‌ بخشد .

از بین بردن لکه های صورت با روغن آووکادو

از دیگر خواص روغن اووکادو خاصیت لایه برداری آن می باشد . این خاصیت روغن آووکادو سبب می شود تا با مصرف منظم آن طی یک دوره 2 الی 3 ماهه هر گونه لک ، کک و مک ، آکنه و جای جوش را به تدریج کم رنگ و در نهایت به طور کامل از بین می برد .

خنثی کردن رادیکال‌های آزاد

آنتی اکسیدان‌ ها از آسیب سلولی ناشی از رادیکال‌ های آزاد که مواد زاید متابولیسم هستند جلوگیری می‌ کنند . افزایش رادیکال‌ های آزاد در بدن منجر به استرس اکسیداتیو ، دیابت نوع 2 و بیماری‌ های قلبی می‌ شود . آنتی اکسیدان‌ ها با دادن الکترون به رادیکال‌ های آزاد ، آن‌ ها را خنثی میکند و مانع از ایجاد آسیب توسط آن‌ ها می‌ شوند .

آووکادو، از بهترین ها برای زیبایی مو

روغن آووکادو را می توان از سالم ترین روغن ها برای مو برشمرد . این روغن سرشار از ویتامین های E , A , B و D می باشد . آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم به فراوانی در آن یافت می شود . این روغن به دلیل داشتن اسید اولیک به عمق مو نفوذ می کند و و به خوبی آن را آب رسانی می نماید . خواص روغن آووکادو برای مو عبارتند از آبرسانی قوی مو، تقویت و ترمیم ساقه ی موی آسیب دیده، محافظت از مو در مقابل اشعه فرا بنفش و کاهش شوره و پوسته سر . این روغن برای افرادی که از خشکی مو رنج می برند می توانند بسیار کمک کننده باشد و سبب پیشگیری از موخوره و وز شدن مو می شود . روغن آووکادو علاوه بر تضمین سلامت پوست سر ، سبب تحریک فولیکول مو می شود و مو هایی پرپشت را برای شما به ارمغان می آورد . مردان از روغن آووکادو به منظور تقویت رشد ریش و سبیل می توانند استفاده کنند .

با روغن آووکادو وزن کم کنید .

آووکادو دارای مقادیر بالای فیبر می باشد . فیبر موجود در این گیاه باعث لاغری شده و از اشتها کاذب جلوگیری می کند . روغن این میوه را بدون هیچ گونه نگرانی می توانید مصرف کنید . چرا که چربی این روغن اشباع شده بوده و باعث افزایش وزن شما نخواهد شد . علاوه بر این ها اگر همراه با سالاد های رژیم خود از این روغن استفاده کنید ، مانع اشتها کاذب تان شده و انرژی شما را افزایش خواهد داد .

درمان بیماری های گوارشی

یکی دیگر از خواص این میوه پرطرفدار ، این است که می تواند به میزان قابل توجه ای بیماری های گوارشی را حل نموده و در هضم غذا به معده کمک نماید . اگر دچار اختلالات گوارشی از جمله یبوست ، اسهال و یا نفخ هستید لازم است به طور منظم از روغن آووکادو استفاده کنید تا باعث برطرف سازی این مشکلات شود .

خواص انرژی زا

اگر مشغول فعالیت های ورزشی هستید روغن این میوه را فراموش نکنید ، زیرا دارای خواص انرژی زا بوده و می تواند برای بدن مفید واقع شود .

مصرف اسان

روغن اووکادو بسیار متنوع و خوش طعم می باشد و می‌ توانید به راحتی آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید . می‌ توان آن را سرد به غذا ها افزود یا برای پخت و پز و سرخ کردن از آن استفاده نمود . زیرا اسید های چرب اشباع شده حرارت بالا را نیز تحمل می‌ کنند .

چند راه ساده برای اضافه کردن روغن آووکادو به رژیم غذایی :

1. ترکیب سالاد های فصل
2. اضافه کردن به اسموتی
3. استفاده در سالاد و سوپ
4. برای طعم دار کردن انواع گوشت قرمز
5. استفاده برای سرخ کردن سبزیجات
6. طعم دهنده گوشت ماهی و مرغ
7. اضافه کردن به غذا هنگام پخت
8. ترکیب در غذا های آبکی

رابطه مقعدی ( Anal ) از آن دست روابطی است که در جامعه و میان مردم به یک تابو تبدیل شده و حتی صحبت از این نوع رابطه نیز با احساس شرمساری و گناه همراه است . به رغم این واقعیت انجام این فعالیت جنسی در حال افزایش است . زوج‌ های بسیاری در پی کنجکاوی و تجربه و لذت بردن از نوع جدیدی از رابطه جنسی یا در اثر مشاهده فیلم‌ های و مایل به داشتن رابطه جنسی مقعدی هستند .

رابطه مقعدی

اگر در مورد رابطه جنسی مقعدی کنجکاو هستید ، قبل از این که به اتاق خواب تان بروید باید برای انجام آن آماده شوید . اقدامات احتیاطی زیر را دنبال کنید تا ریسک بیماری و جراحت را کاهش دهید . هنگامی که برای انجام یک رابطه جنسی از پیش آماده باشید مطمئناً لذت بیشتری خواهید برد .

در رابطه مقعدی احتیاج به روان کننده دارید .

زمانی که یک زن تحریک می‌ شود ، واژن به طور طبیعی در خود روان کننده ایجاد می‌ کند و برای برقراری رابطه جنسی آماده می‌ شود . اما مقعد چنین ساختاری ندارد و باید این شرایط را ایجاد نمایید . ورود آلت به مقعد بدون استفاده از روان کننده ممکن است باعث ایجاد جراحت در بافت ظریف و نرم داخل مقعد و درد فراوان و خونریزی شود . استفاده از ژل ها و روان کننده ها مثل ژل لوبریکانت می تواند گزینه خوبی باشد .

بافت داخلی مقعد از بافت بیرونی آن حساس‌ تر می باشد .

بافت و پوست اطراف مقعد در واقع به عنوان یک محافظ برای انتهای دستگاه گوارش به حساب می‌ آیند . بافت داخل مقعد نازک و ظریف بوده و به راحتی پاره شده و دچار خونریزی می‌ شود . بنابراین احتمال انتقال عفونت ، ویروس و باکتری بین شریک جنسی بیشتر می‌ شود . حتی اگر هر دو طرف به عفونت‌ های انتقال جنسی مبتلا نباشند باز هم باکتری‌ ها از طریق همین زخم‌ ها قابل انتقال بوده و می‌ توانند سبب ایجاد بیماری شوند .

در رابطه مقعدی عضله مقعد باید شل باشد .

ماهیچه اسفنکتر عمل انقباض و انبساط در رکتوم انجام می‌ دهد . برای رابطه ی مقعدی این ماهیچه باید شل باشد تا آلت بتواند به راحتی وارد مقعد شود . در صورتی که به درستی ماهیچه شل شود رابطه مقعدی بسیار لذت بخش خواهد بود . همچنین احتمال درد و ناراحتی و جراحت را نیز پایین می‌ اورد .

عوارض رابطه مقعدی

بازگشت منی به عقب

همان طور که میدانید مقعد دارای ماهیچه محکم و حلقوی است . این ماهیچه می تواند به جهت فشار زیاد به آلت تناسلی مرد ، مانع از خارج شدن منی از آلت شود . متاسفانه از عوارض این بازگشت می توان به فشار بسیار زیاد بر روی کیسه منی و غدد پروستات اشاره نمود .

انتقال عفونت‌های جنسی

عفونت‌ ها و بیماری‌ هایی مانند HIV ، گونوره ، کلامیدیا ، زگیل تناسلی و تبخال جنسی که در رابطه جنسی قابل انتقال است ، با داشتن رابطه مقعدي منتقل می‌شود . در واقع رابطه جنسی مقعدی خطرناک‌ ترین رفتار جنسی برای انتقال و ابتلا به HIV است . احتمال ابتلا به HIV در فردی که نقش مفعول را در این رابطه دارد 13 درصد بیشتر از فرد فاعل میباشد .

هموروئید

کشش و فشاری که در حین رابطه مقعدی ایجاد می‌ شود می‌ تواند هموروئید های موجود را تحریک کند اما بعید به نظر می‌ رسد که سبب ایجاد اتساع عروق خونی در داخل رکتوم شود .

سوراخ شدن کولون

سوراخ شدن کولون یا روده بزرگ بسیار کم پیش می آید . اما ممکن است نفوذ آلت در مقعد به خصوص در صورت نفوذ پرخاشگرانه منجر به سوراخ شدن روده بزرگ شود . اگر پس از رابطه ي مقعدي ، خونریزی رکتال شدید و درد شکم را تجربه کردید به پزشک خود مراجعه کنید .

باکتری‌ های مقعد

انتقال عفونت جنسی تنها نگرانی موجود در رابطه جنسی مقعدی نیست . باکتری‌ هایی در مقعد و اطراف آن زندگی می‌ کنند . غالبا پس از رابطه مقعدي آلت تمیز نشده و رابطه جنسی واژنی نیز انجام شده و این باکتری‌ ها به راحتی در بدن و ناحیه تناسلی شریک جنسی شما پخش می‌ شود . اگر از کاندوم استفاده می‌ کنید پس از نزدیکی از مقعد حتما آن را تعویض کنید و سپس رابطه واژنی برقرار نمایید . اگر از دست یا اسباب بازی‌ های جنسی برای رابطه مقعدی استفاده کرده‌ اید حتما مطمئن شوید که آن را به خوبی شستشو داده و سپس در ناحیه واژن از آن استفاده کنید . باکتری‌ ها از جمله هپاتیت A و E می‌ تواند از طریق شیوه‌ های رابطه جنسی مقعدی انتقال پیدا کنند .

رابطه مقعدی امن

رابطه مقعدی می‌ تواند نوعی ارتباط جنسی شاد و جالب با شریک جنسی شما باشد . فقط کافی است برای این کنجکاوی جنسی از پیش برنامه ریزی کنید و با آمادگی به سراغ آن بروید .

با شریک جنسی خود صحبت کنید

درخواست رابطه مقعدي بدون اطلاع قبلی ، درست وسط رابطه جنسی کمی عجیب به نظر می‌ رسد و بدون شک با پاسخ منفی یا تردید روبه رو می شوید . پس اگر خواهان امتحان این نوع از رابطه هستید ، از قبل حتما با شریک جنسی خود در رابطه با آن و احساس او به این رابطه صحبت کنید .

تنقیه

نگران این هستید که کثیف کاری شود ؟ اگر می‌ خواهید که کاملا از تمیز بودن رابطه مقعدي اطمینان حاصل کنید می‌ توانید پیش از برقراری رابطه از تنقیه برای پاکسازی نیمه انتهایی رکتوم استفاده کنید .

کوتاه کردن ناخن ها

گرفتن ناخن ، خطر جراحت و زخمی کردن شریک جنسی تان را کاهش می‌ دهد . همانطور که پیش تر ذکر شد برای شل شدن ماهیچه اسفنکتر می‌ توانید ابتدا از انگشت برای نفوذ به مقعد استفاده کنید . درنتیجه داشتن ناخن‌ های بلند ممکن است منجر به خونریزی شود . همچنین باکتری‌ های ناحیه مقعد زیر ناخن‌ ها جا می‌ گیرند . پس از نزدیکی از مقعد حتما دست‌ های خود رابشویید و زیر ناخن‌ ها را نیز تمیز کنید .

از کاندوم استفاده کنید

کسانی که رابطه مقعدي دارند ریسک بیشتری برای ابتلا به عفونت‌ های جنسی دارند . اگر در حین رابطه جنسی خواستید از رابطه مقعدي به رابطه واژنی تغییر موقعیت دهید حتما از کاندوم جدید استفاده کنید .

پوزیشن درستی را پیدا کنید

بعضی افراد روی شکم دراز کشیده و شریک جنسی از پشت رابطه مقعدي را برقرار می‌ کند . می‌ توانید با امتحان پوزیشن‌ های مختلف به یک پوزیشن راحت برای خود و شریک جنسی تان برسید .

استفاده از روان کننده

استفاده از روان کننده در رابطه مقعدی بسیار ضروری می باشد . استفاده از لوسیون‌ های بر پایه آب نیز مناسب است . در استفاده از روان کننده صرفه جویی نکنید زیرا میزان درد و ناراحتی را در شریک جنسی تان کمتر می‌ کند .

نعناع را می توان پای ثابت داروخانه های خانگی ایرانیان به شمار آورد . مهم ترین فواید نعناع درمان مشکلات گوارشی می باشد . به طوری که میلارد ، یکی از بزرگترین طبیبان در مورد این گیاه ادعا می کند بهترین دارو برای ناراحتی های بعد از پرخوری ( حتی بولیما ) می باشد . عملکرد نعناع بر روی سیستم گوارش به نوعی شل کردن بافت عضلانی گوارش می باشد و سبب می شود گرفتگی های دردآور برطرف شوند . نعناع تا حدودی در درمان سندرم روده تحریک پدیر نیز موثر می باشد . ترکیبات رزمارینیک اسید نعناع خاصیت ضد التهاب دارد و می تواند رادیکال های آزاد را از بین ببرد و علائم آلرژی های فصلی را تا حدودی برطرف نماید . هم چنین تحقیقات دانشگاه استکلهم نشان می دهد نعناع  می تواند خاصیت ضد سرطانی داشته باشد و با ترکیبات کاروتنوئید و رتینوئید خود بدن را در مقابل سرطان پروستات و کبد محافظت می نماید.

بهبود هضم با گیاه بابونه

به نظر میرسد که یک استراحت مناسب و استفاده از دمنوش بابونه ، می تواند برای درمان اختلالات مختلف گوارشی ، از جمله نفخ ، علائم ریفلاکس اسید ، سوء هاضمه ، بی اشتهایی، اسهال ، بیماری حرکت ، حالت تهوع و استفراغ موثر باشد . عصاره بابونه می تواند به کاهش دوره اسهال و کولیک در کودکان کمک کند و علائم مربوط به بیماری مانند درد و اضطراب را کاهش دهد . این گیاه همچنین حاوی ترکیبات آنودین است که دارای اثرات ضد اسپاسم هستند . بسیاری از این فواید به دلیل اثر طبیعی آرامبخش خواص گل بابونه می باشد . از آنجا که مغز و روده به طور مستقیم از طریق عصب واگن (vagen) ارتباط برقرار می کنند ، ذهن آرام تر نیز می تواند به بهبود زخم ها کمک کند .

بابونه ضد التهاب و کاهش دهنده درد

بعضی از گونه های این گل بعنوان " آسپیرین گیاهی " نامگذاری شده اند ، زیرا این دارو در طول قرن ها برای درمان کمردرد مفید بوده است . گل بابونه به تنهایی یا در ترکیب با سایر غذا های ضد التهابی برای کاهش درد ، تورم و قرمزی استفاده می شود . گیاه بابونه در کاهش تورم صورت ، سوزش پوست ، درمان درد دندان ، درد ناشی از عفونت و مسائل مربوط به التهاب موثر است . به همین دلیل است که عصاره این گیاه به محصولات زیبایی مانند لوسیون صورت یا بدن ، خمیر دندان و صابون های حمام اضافه می شود . این گل همچنین می تواند به طور طبیعی درد ناشی از آرتروز ، کمردرد ، تب و درد بارداری را کاهش دهد . در برخی از نقاط جهان مانند مکزیک ، چای بابونه به ن بعد از زایمان داده می شود تا ماهیچه های شکمی خود را آرام کنند .

سلامت مو

مطلبی که کمتر به آن پرداخته شده است خاصیت بابونه در حفظ سلامت مو ها می باشد . اگر از دسته افرادی هستید که خشکی و وز بودن موها بعد از حمام شما را آزار می دهد ، توصیه می کنیم یک اسپری بابونه برای خود تهیه کنید . آماده سازی این اسپری بسیار راحت است و کافی است جوشانده ی گل بابونه را سرد نموده و بعد حمام بر روی موی خود اسپری کنید . نکته جالب در مورد این مسئله تاثیر بابونه بر روی رنگدانه مو می باشد . به طوری که طبق آمار ها اکثر افرادی که بابونه را برای مویشان استفاده می کردند ، بعد از مدنی در مورد روشن شدن مو هایشان و قهوه ای رنگ شدن آن ها اطلاع داده اند . برای تاثیر بهتر بابونه ، توصیه می شود مقداری جوشانده ی سرد شده ی این گیاه را با شامپوی خود مخلوط کنید .

گیاه بابونه افزایش دهنده شیر مادران

یکی از مهم ترین خواص دارویی بابونه ، افزایش شیر مادران شیرده می باشد . اگر در دوران شیر دهی هستید و شیر کمی دارید لازم است از بابونه به صورت دمنوش استفاده کنید تا سبب افزایش شیر شما شود .

درمان اضطراب و افسردگی

با توجه به مطالعات انجام شده در خصوص درمان های جایگزین در پزشکی و بررسی خواص گل بابونه ، چه در چای ، یا در فرم اسانس ، یکی از بهترین گیاهان دارویی برای مبارزه با استرس و ترویج آرامش میباشد . استنشاق بخار بابونه با استفاده از اسانس های آن اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای کاهش اضطراب و افسردگی عمومی توصیه می گردد . به همین دلیل از روغن بابونه در تولید بسیاری از شمع ها و محصولات آروماتراپی استفاده می شود .

درمان میگرن

بابونه یکی از گیاهان تسکین دهنده درد های شدید می باشد . شاید برای شما جالب باشد که بدانید این گیاه با خواص فوق العاده ای که دارد می تواند سردردهای شدید میگرنی را تسکین بخشد . برای این کار باید هر شب قبل از خواب ، یک فنجان دمنوش این گیاه را میل کنید و اثرات مطلوب آن را مشاهده نمایید .

درمان دردهای عضلانی

اگر می خواهید دردهای عضلانی خود را درمان کنید و یا درد آن را کاهش دهید ، لازم است عضلات خود را با گیاه بابونه همراه با آب جوشانده یا جوشانده بابونه ماساژ دهید . اگر این کار را هر شب انجام دهید بعد از مدتی درد عضلات تان به طور کامل از بین خواهد رفت . در صورتی که تهیه جوشانده بابونه برای شما وقت گیر است می توانید از روغن بابونه برای درد عضلات نیز استفاده نمایید.

بهبود سلامت قلب

مصرف بابونه سبب کمک به بهبود سلامت قلب می شود و عمل خون رسانی به کل بدن را بهبود می بخشد . این گیاه از خواص فوق العاده آنتی اکسیدان برخوردار بوده که می تواند برای درمان بیماری های قلبی و عروقی موثر باشد . علاوه بر این فشار خون بالا را می توانید با این گیاه درمان کند.

درمان بی خوابی

از دیگر خواص بابونه می توان به درمان بی خوابی اشاره کرد . داشتن خواب با کیفیت و به اندازه ، یکی از مهمترین نکاتی می باشد که باید در زندگی روزمره به آن دقت کنید . خواب باکیفیت انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند . در نتیجه در طی روز باانرژی ، سرحال ، بانشاط و قبراق هستید . به دنبال آن راندمان کاری شما افزایش می یابد و اعتماد به نفستان را دوچندان خواهد کرد . اگر شما جزء افرادی هستید که شب ها سخت می خوابید یا برنامه ی خوابتان منظم نیست ، می توانید ازفواید گیاه بابونه بهره مند شوید . خاصیت آرام بخش بودن بابونه در درمان شب بیداری و داشتن یک خواب آرام کمک زیادی می کند .

از خواص آلوورا در طب سنتی هند برای یبوست ، بیماری‌ های پوستی ، عفونت‌ ها  ، مشکلات گوارشی و به عنوان درمان طبیعی برای کولیک استفاده می‌ شود . در طب چینی ، اغلب در درمان بیماری‌ های قارچی توصیه شده و در غرب ، استفاده گسترده‌ ای از فواید آلوورا در صنایع آرایشی ، دارویی و مواد غذایی دارد . در واقع ، تولید عصاره‌ های آلوورا یکی از بزرگترین صنایع گیاهی در جهان است . از این گیاه دو ماده درمانی تولید می‌شود . یک ژلی که از سلول‌ های برگ آن به دست می‌ آید .دیگری شیره آن که از سلول‌ های زیر پوست برگ به دست می‌ آید .  بیشتر مردم از ژل آلوورا برای درمان بیماری‌ های پوستی ، از جمله سوختگی ، آفتاب سوختگی ، یخ زدگی ، بیماری پسوریازیس و زخم دهان یا تبخال مصرف می‌ کنند . اما استفاده‌ های دیگری نیز از آن وجود دارد . ژل الوئه ورا برای درمان استئوآرتریت ، بیماری روده ، تب ، خارش و التهاب ، زخم معده و دیابت و از شیره آلوورا برای درمان طبیعی افسردگی ، یبوست ، آسم و دیابت استفاده می‌شود .

خواص آلووا

کاهش التهاب

التهاب ریشه بسیاری از بیماری‌ ها است . این گیاه مقدار قابل توجهی از ویتامین‌ ها و مواد معدنی را فراهم کرده که به کاهش التهاب و مبارزه با آسیب‌ های رادیکال آزاد کمک می‌ کند . به طور مثال ويتامين A نقش مهمی‌ در حفظ دیدگاه سالم ، عملکرد عصبی و پوست سالم ایفا می‌ کند . ویتامین C یکی دیگر از مولفه‌ های مهم این گیاه می‌ باشد که بدن را از مشکلات بهداشتی قبل از زایمان و بیماری‌ های چشمی ‌حفظ کرده و سبب کاهش چین و چروک می شود . مزایای ویتامین E عبارتند از آنتی اکسیدان قوی که باعث کاهش آسیب‌ های رادیکال آزاد و مبارزه با التهاب می‌ شود و به طور طبیعی باعث کاهش سرعت پیری در سلول‌ ها می‌ شود .

درمان دیابت

یکی از مهم ترین خواص الوئه ورا ، درمان دیابت می باشد . این موضوع سبب شده افراد دیابتی از این گیاه به میزان چشم گیری استفاده نمایند . بعضی از شواهد موجود در انسان و حیوانات نشان می‌ دهد که خواص آلوورا قادر به کاهش هیپرگلیسمی‌ مزمن و تحریک لک‌ های غده تیروئیدی است که در میان افراد مبتلا به دیابت رایج است و علت اصلی بیماری‌ های قلبی و عروقی هستند . این عامل سبب شده است که آلوورا در لیست دارو های درمانی دیابت قرار گیرد .

ترک اعتیاد

سالیسیلیک اسید فراوان موجود در آلوئه ورا ، باعث شده است تا به آن بتوان به چشم یک مسکن طبیعی نگاه کرد . این ژل هم چنین به دفع سموم بدن کمک فراوانی می کند و سبب پاک سازی بدن می شود . مطالعات اخیر نشان داده است مصرف آلوئه ورا تا حدود زیادی در رفع افسردگی‌های بعد از ترک اعتیاد موثر می باشد .

جلوگیری از طاسی

از آن جایی که ژل آلوئه ورا دارای خواص ضد التهابی می باشد می تواند به طرز موثری در درمان آلوپسی آندروژنیک یا طاسی به کار برود .

بهبود زخم و تبخال لب با آلوورا

آلوورا دارای فواید ضد ویروسی و ضد التهابی است که باعث سرعت بخشیدن به بهبودی و کاهش درد ناشی از تبخال و یا هر گونه زخم در دهان می‌ شود . همچنین بلعیدن این ماده درمانی برای بدن مشکلی پدید نمی‌ آورد . به علت ویتامین‌ های موجود در آن می‌ تواند سبب محافظت و تقویت سیستم ایمنی بدن شود . علاوه بر این آلوورا می تواند سبب از بین بردن تلخی دهان و بوی بد دهان را از بین ببرد . کافیست از این گیاه با فواید فوق العاده ای که دارد به طور منظم استفاده نمایید و اثرات مثبت آن را بر روی دهان و دندان های خود مشاهد کنید .

سلامت چشم

ژل آلوئه ورا دارای انواع مختلف ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بافت ها و اجزای مختلف بدن می باشد . وجود ویتامین A در ژل آلوورا نقش بسیار موثر در حفظ سلامت بینایی دارد .

درمان مشکلات قاعدگی

از دیگر خواص آلوئه ورا می توان به درمان درد قاعدگی اشاره کرد . علاوه بر این مصرف منظم آن سبب تنظیم های نامنظم می شود .

تنظیم فشار خون

فشار خون از جمله مواردی می باشد که افراد زیادی را درگیر کرده است . مصرف قرص های فشار خون معمولا اولین قدمی است که برای تنظیم فشار خون به کار می رود که در طولانی مدت ممکن است سبب بروز عوارض جانبی شود . در نتیجه بهترین کار بهره گیری از خواص گیاهان دارویی می باشد که در میان آن ها آلوئه ورا نقش تاثیرگذاری در کنترل و تنظیم فشار خون دارد .

احتیاط و موارد منع مصرف آلوئه ورا

شیره این گیاه را نباید در دوزهای بالا مصرف کرد . زیرا سبب بروز عوارض جانبی ماننده درد معده و گرفتگی‌ های عضلانی می شود . استفاده طولانی مدت از مقدار زیادی شیره ممکن است باعث اسهال ، مشکلات کلیوی ، خون در ادرار ، ضعف عضلانی ، کاهش وزن و مشکلات قلبی شود . استفاده از این گیاه در زمان بارداری و یا شیردهی توصیه نمی‌ گردد . زیرا احتمال سقط جنین و نقص در زایمان را در پی خواهد داشت . اگر دارای زخم روده یا انسداد آن هستید از مصرف آلوورا خودداری کنید . زیرا باعث تحریک روده می‌ شود . دوزهای بالای شیره این گیاه می‌ توانند باعث نارسایی کلیه شوند پس اگر دچار مشکلات کلیوی هستید از مصرف آن صرف نظر کنید .

کفش های بلند جز مواردی است که خانم ها علاقه مندی زیادی به آن نشان می دهند . با پوشیدن این نوع کفش ها احساس اعتماد به نفس داشته و احساس می کنند فرم بدن شان به حالت مناسبی دیده می شود . اما لازم است به یاد داشته باشید استفاده مداوم از این کفش ها می تواند برای کمر و مفاصل خطرناک باشد .

عوارض کفش پاشنه بلند

کفش پاشنه بلند و کوتاهی عضلات ساق پا

محققان بریتانیایی دریافته اند که پوشیدن مداوم کفش های پاشنه بلند در طول زندگی یک فرد می تواند بلندی عضلات ساق پا را تا 14 درصد کاهش دهد . علاوه بر آن ممکن است که تاندون آشیل پا را هم ضعیف کند . آنچه اهمیت دارد این است که افرادی که برای مدت زمان طولانی این کفش ها را می پوشند حتی بعد از در آوردن شان هم احساس درد و ناراحتی می کنند .

انحنای مچ پا

هنگامی که محققین دانشگاه آلاباما در بیرمنگام ، به بررسی آسیب کفش های پاشنه بلند پرداختند ، دریافتند که بیشترین صدمات در ناحیه مچ پا ایجاد می شود . هم چنین تحقیقی دیگر نشان داد که پوشیدن پاشنه های بلند تقریبا 10 سانتی متر در مقایسه با پاشنه های کوتاه ( 3 سانتی متری ) حالت مچ پای شما را به گونه ای تغییر می دهد که احتمال خطر انحنای مچ پا افزایش می یابد .

فرورفتگی ناخن ها

پاشنه بلند سبب ایجاد فشار مداوم در ناخن های بزرگ پا می شود که منجر به بیماری اونیکو کریپتوز یا همان فرو رفتن ناخن ها در گوشت پا خواهد شد . این فشار می تواند سرعت گردش خون در پاها را نیز کاهش دهد . به همین دلیل افراد مبتلا به دیابت نوع دو باید احتیاط بیشتری در پوشیدن این نوع کفش ها به خرج دهند .

کفش پاشنه بلند و کمر درد

قوس کف پای شما در کفش های پاشنه بلند به طور مناسب پر نشده و الگوی راه رفتن دچار اختلال می گردد . این الگوی غلط به کمر منتقل شده و فشار بر ستون فقرات ناحیه کمر و لگن را افزایش می دهد . همه این عوامل دست به دست هم داده و زمینه ساز بروز کمر دردهای شدید خواهند شد .

پینه

این عارضه یکی از مشکلات شایع در کسانی است که به طور منظم کفش های پاشنه بلند می پوشند . بونیونت یا پینه ، زایده ای است که در کناره مفصل انگشت کوچک یا شست پا ایجاد شده و متورم و دردناک می باشد . فشار پنچه کفش سبب می شود که پوست این قسمت تحت فشار قرار گرفته و برجسته شود و چون در زیر پوست استخوان برجسته مفصل قرار دارد ، این فشار شدت پیدا کرده و باعث آزردگی و درد می شود .

مشکلات مربوط به تراز طبیعی بدن

پوشیدن کفش های پاشنه بلند در طی سال های نوجوانی می تواند بیشترین آسیب را به همراه داشته باشد . خانم هایی که در سنین میانسالی از گودی کمر ، چرخش استخوان کشکک و دردهای جلوی زانو رنج می برند ، باید بدانند این مشکلات ریشه در پوشیدن کفش های بلند در سنین جوانی و نوجوانی دارد . پوشیدن کفش پاشنه بلند به تدریج باعث  افزایش گودی کمر می شود . این گودی بیش از حد به مرور زمان سبب ایجاد درد در کمر و ناحه پایین کمر می شود .

درد و گزگز سینه پا

توده ای است که در مسیر یکی از عصب های کف پا رشد می کند و شایع ترین نقطه برای ایجاد نوروما بین انگشتان سوم و چهارم است . اما می تواند بین انگشت های دوم و سوم نیز رخ دهد . در این حالت ، عصبی که به طور مداوم تحت فشار قرار بگیرد ، سبب احساس سوزش ، گزگز و بی حسی انگشتان یا کف پا می شود . پاشنه بلند بیش از 5 سانتی متر خطر ابتلا به نوروما را افزایش می دهد .

آسیب به رباط مچ پا

از آن جایی که پوشیدن کفش پاشنه بلند پاها را از حالت عادی خارج می کند ، باعث کشیدگی رباط های پا نیز می شود که نتیجه ی آن تضعیف رباط ها و در صورت افزایش و استمرار فشار ، پاره شدن رباط مچ پا می باشد .

آرتروز زانو

هنگامی که کفش پاشنه بلند می پوشید بر روی زانوها فشار زیادی وارد می شود . این فشار ناشی از انحنای غیرعادی حالت پا می باشد . در صورت استمرار و در طولانی مدت منجر به آرتروز زانو می شود .

خار پاشنه

یکی از علل خار پاشنه پا فشارهای مداوم و دائمی می باشد . از آن جایی که پوشیدن کفش های پاشنه بلند به پاشنه پا فشار زیادی  وارد می کنند ، استفاده ی طولانی مدت از این نوع کفش ها باعث برزو خار پاشنه می شود .

بیشترین میزان آسیب دیدگی

بیشترین احتمال آسیب دیدگی در بین خانم های جوان بین 20 تا 29 ساله رخ می دهد . در حالی که خانم های 30 تا 39 ساله نیز در معرض خطرات ناشی از پوشیدن این نوع کفش ها قرار دارند . در پاسخ به سوالی که این روز ها افراد در مورد عوارض کفش های پاشنه بلند می پرسند ، باید گفت طی 11 سال گذشته آسیب های مرتبط با پاشنه کفش نسبت به دهه های قبل تقریبا دو برابر شده است . کفش های پاشنه بلند حتی برای قسمت های دیگر بدن هم ضرر دارند .

Multiple Sclerosis چیست ؟

افراد مبتلا به ام اسطیف وسیعی از مشکلات را تجربه می کنند . با توجه به ماهیت بیماری ، عوارض آن می تواند به طور گسترده ای از یک فرد به فرد دیگر متفاوت باشد . این بیماران سختی را  روز به روز ، هفته به هفته و حتی سال به سال تجربه می کنند . 2 علامت شایع این بیماری ، خستگی و سختی در راه رفتن است . حدود 80 درصد از افراد مبتلا به ام اس دچار خستگی می شوند . خستگی که با MS اتفاق می افتد ، می تواند دچار نوعی ناتوانی شود که بر توانایی شما در انجام کارهای روزمره تاثیر می گذارد .

تقریبا غیرممکن است که پیش بینی کنیم ام اس در افراد چگونه پیشرفت خواهد کرد . تقریبا 10 تا 15 درصد از افراد مبتلا به MS دارای حملات نادر و حداقل ناتوانی ده سال پس از تشخیص هستند که این حالت ام اس خوشخیم نامیده می شود . این بیماری معمولا در ن بیشتر از مردان است.  همچنین ممکن است در افرادی که پس از 40 سالگی متوجه این بیماری شوند سریع تر پیشرفت کند . کیفیت زندگی شما بستگی به علائم شما دارد و اینکه چگونه به درمان پاسخ دهید . این بیماری به ندرت کشنده است . اکثر افراد مبتلا به ام اس ، دچار اختلالات شدید نمیشوند و می توانند به زندگی عادی خود ادامه می دهند .

انواع ام اس

MS ریفلاکس-فرستنده  (RRMS)

RRMS شامل بازگشت بیماری های فعال در بیماران مبتلا به سرطان می باشد . در طی دوره های بهبود بیماری ، علائم خفیف یا غایب هستند و هیچ پیشرفتی در بیماری وجود ندارد . RRMS شایع ترین شکل ام اس است .

سندرم انزال بالینی (CIS)

CIS شامل یک قسمت از علائم است که 24 ساعت به طول می انجامد . این علایم ناشی از دمیلینیشن ( demyelination ) در سیستم عصبی مرکزی شما است . دو نوع آن تک ضلعی ( تک موضعی ) و چند ضلعی ( چند کانونی ) هستند . تک ضلعی یعنی اینکه یک ضایعه یا یک علامت دارید و چند ضلعی بدین معناست که شما بیش از یک ضایعه و بیش از یک علامت دارید . اگر چه این موارد مشخصه‌های ام اس هستند ، البته برای تشخیص سریع کافی نیستند .

MS پیشرفته اولیه (PPMS)

عملکرد مغز و اعصاب بعد از شروع علائم بدتر خواهد شد . با این حال مدت کوتاهی این امر اتفاق می افتد . اصطلاحات فعال  و غیرفعال برای توصیف فعالیت بیماری استفاده میشود .

MS پیشرفته ثانویه (SPMS)

SPMS زمان اتفاق می افتد که انتقال RRMS به شکل پیش رونده باشد . در عین حال ضعف تدریجی معلولیت بازگشت های علائم قابل توجهی است .

درمان بیماری ام اس (MS)

برای درمان بیماری ام اس روشی قطعی وجود ندارد ، اما گزینه‌های متعددی برای کاهش عوارض در دسترس می باشد . اگر RRMS دارید، داروهای اصلاح کننده بیماری برای کاهش سرعت پیشرفت بیماری ساخته شده است که میزان بازگشت آن را کاهش می‌دهد .

داروهای تعدیل کننده یا درمان بیماری ام اس که تزریقی هستند عبارتند از گتاییمر (کاپا) و اینترفرون های بتا :

• Extavia
• Betaseron
• Plegridy
• Rebif

داروهای خوراکی درمان بیماری ام اس برای RRMS :

• دی متیل فومارات (Tecfidera)
• fingolimod (گیلنیا)
• تری فلومونید (Aubagio)

روش های درمان بیماری ام اس از طریق تزریق داخل وریدی برای RRMS  :

Alemtuzumab 

ناتالیزوماب (تیزابری)

Mitoxantrone که فقط برای درمان بیماری ام اس شدید میباشد .

داروهای اصلاح کننده بیماری ، در درمان بیماری ام اس پیشرونده موثر نیست . پزشک شما می تواند کورتیکواستروئیدها ، مانند متیل پردنیزولون (Medrol) و پردنیزون (Deltasone) را تجویز کند تا بازگشت بیماری را درمان کند .  درمان‌های دیگری هم وجود دارد که علائم بیماری شما را کاهش می دهد و به بهبودی شما کمک می کند . از آن جا که MS بیماری است که برای هر کس متفاوت می باشد ، درمان آن نیز بستگی به علائم خاص شما دارد .

درمان های مکمل برای ام اس

درمان های مکمل نیز به این بیماری کمک کمی می‌کنند و نباید از آن ها غافل شد . این موارد ممکن است در آرامش و کاهش احساس تنش شما نقش تاثیرگذاری داشته باشند مراقبه،تایچی، ماساژ، طب سوزنی،هیپنوتراپی و موزیک درمانی

زندگی با  MS

بیشتر افرادی که به این بیماری مبتلا هستند باید راه‌هایی برای مدیریت بیماری پیدا کنند . این افراد اغلب با چالش‌هایی روبرو خواهند شد که در طول زمان متغیر است . اگر از داروهای MS استفاده می کنید ، حتما به برنامه داده شده توسط پزشک خود عمل کنید . با داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از فیبر و مواد مغذی سلامت خودتان را مدیریت کنید . ورزش منظم برای جسم و روان بسیار مهم است ، حتی اگر شما دارای معلولیت باشید . اگر حرکت فیزیکی برایتان سخت است ، شنا و ورزش کردن داخل استخر به شما کمک می کند . حتی برخی از کلاس‌های یوگا فقط برای کسانی که مبتلا به این بیماری هستند طراحی شده است .

اثرات MS چیست؟

ضایعات MS می تواند در هر نقطه از سیستم عصبی مرکزی شما ظاهر شود و بر روی هر قسمت از بدن شما تأثیر بگذارد . همان طور که خواندید یکی از شایع ترین علائم MS خستگی است . موارد زیر هم علایم دیگر است افسردگی و استرس و اضطراب و برخی از اختلالات شناختی

آیا MS ارثی است ؟

خیر اما داشتن والدین و یا خواهر و برادر که به این بیماری دچار هستند خطر را برای شما افزایش می دهد .

اسکیزوفرنی چیست ؟

اسکیزوفرنی یا شیزوفرنی یک اختلال روانی مزمن می باشد . افراد مبتلا به این اختلال تجربه رویا دیدن ، توهم یا هذیان گویی دارند . هرچند آمار دقیق برای تخمین تعداد افراد مبتلا به این بیماری وجود ندارد ، اما حدوداً 1 درصد از جمعیت جهان را پوشش می‌ دهد . بعضی از مردم ، اسکیزوفرنی را با بیماری‌ های مشابه آن مانند دو شخصیتی اشتباه می‌ گیرند . ولی این دو کاملا متفاوت از یک دیگر هستند . اسکیزوفرنی می‌ تواند در مردان و ن در هر سنی بروز دهد . مردان معمولا علائم را در نوجوانی و شروع دهه دوم زندگی خود و ن در اواخر دهه دوم این علائم را تجربه می‌ کنند .

علائم اولیه اسکیزوفرنی

علایم این اختلال معمولا در سال‌ های نوجوانی و در سنین 20 الی 30 سال به وجود می‌ آید . بیشتر این نشانه‌ ها به بهانه علائم بلوغ و تغییرات نوجوانی نادیده گرفته می‌ شود . این علائم اولیه شامل دوری از دوستان و خانواده، مشکلات خواب، عدم وجود تمرکز، افسردگی، تحریک پذیری و مشکلات تحصیلی یا عملکرد تحصیلی ضعیف

علائم شناختی اسکیزوفرنی

علایم شناختی این بیماری گاهی بسیار سخت است با این حال ، علائم این اختلال می‌ تواند حافظه و تفکر را تحت تاثیر خود قرار دهد . این علائم عبارت است از تفکر ناسازگار،عدم درک وقایع و اطلاعات برای انجام تصمیم گیری، یادگیری بسیار ضعیف

فواید یوگا

کاهش اضطراب و استرس

تمرین منظم یوگا به خصوص وقتی که با سایر روش ها مانند راه رفتن در خارج از منزل و یا تمرکز ذهنی همراه شود، می تواند به مبارزه با اثرات فیزیکی استرس و اضطراب کمک کند . این امر به دلیل تاثیر بر روی سیستم عصبی مرکزی و سیستم ایمنی است .

فواید یوگا در بهبود کیفیت خواب

تحقیقات نشان می‌ دهد که 4 تا 8 هفته پس از شروع این ورزش شما شاهد تأثیر مثبتی بر خواب ، زمان خواب ، زمان بیداری قبل و بعد از خواب خواهید بود . يوگا به بیماران مبتلا به اختلالات خواب کمک می کند . در بسیاری از بزرگسالان ، خواب نامناسب به دلیل استرس بالاست و با عدم تعادل هورمون ها یا وجود درد همراه می باشد . از آن جا که یوگا به سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک می کند و فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک را کاهش می دهد ، می تواند اختلالات خواب را نیز کم کند .

بهبود محدوده حرکت و انعطاف پذیری

یک گزارش در مجله بین المللی یوگا نشان داد که انجام منظم این ورزش می تواند انعطاف پذیری ، تعادل و حتی عملکرد های مختلف در ورزشکاران را افزایش دهد . همچنین به بهبود عضله پسواس ، عضله هسته مرکزی شکم کمک می کند .

کمک به بهبود تعادل و جلوگیری از افتادن

تعادل در افراد مسن بسیار مهم می باشد تا هم سالم بمانند و هم استقلال و اعتماد به نفس خود را داشته باشند . محققان گزارش دادند که در بزرگسالان بالای 65 سال ، اختلال در تعادل و ترس از سقوط ، اغلب به دلیل عوامل متعددی از جمله عوامل روانشناختی ، وضعیت سلامتی و آمادگی جسمانی است . از آنجا که این ورزش رویکرد جامع و یکپارچه ای را ارائه می‌ دهد ، می‌ تواند در مواقع مختلف و متعدد گزینه خوبی برای افراد مسن باشد تا عوامل خطرساز را رفع کنند . علاوه بر این یوگا دارای اثرات جانبی کمی می باشد و خطر آسیب در آن بسیار کم است .

کاهش خستگی و مه مغزی

خستگی ناشی از کمبود خواب ( بدخوابی ) یا مه مغزی در طول روز و بعدازظهر ، نشانه های طبیعی بدن است که بدن شما به طور عادی و طبیعی کار می کند . این مورد باعث خستگی نامعلوم در شما می شود و یا حتی عدم تمرکز را نیز در بر خواهد داشت . یوگا اغلب به عنوان یک روش موثر در تقویت تمرکز و انرژی به حساب می رود . حرکت کششی حتی برای 1 تا 2 دقیقه می تواند تاثیرات زیادی بر روی سطوح انرژی شما بگذارد . بخصوص اگر چند ساعت در روز در حالت نشسته باشید . برخی تمرینات برای بیدار ماندن و حالت آماده باش بدن شما مفید است از جمله خم شدن و لمس سر انگشتان پا ، دستان خود را بالای سرتان بلند کنید و آن ها را در حالت کشیده نگه دارید .

برای کاهش درد و بهبود عملکرد زندگی

بعضی از انواع یوگا می تواند به کاهش کمر درد ، درد گردن و سردرد میگرنی کمک کنند . از مزایای دیگر این ورزش به بهبود توانایی حرکت ، کاهش علائم آرتروز و ناراحتی گوارشی نیز می توان اشاره نمود . علاوه بر ایجاد انعطاف پذیری و بهبود جریان خون ، به کنترل درد در افراد نیز کمک می کند . این سبب می شود که یوگا یک آرامشبخش طبیعی برای بیماران باشد .

فواید یوگا برای کاهش وزن و ساخت عضله

هنگامی که شما در روز 30 دقیقه فعالیت شدید بدنی یا حتی متوسط داشته باشید ، ورزش محسوب می‌ شود . برخی از سبک های این ورزش به کاهش وزن و داشتن وزن سالم ، کاهش التهاب ، تعادل بین هورمون‌ ها ، کنترل اشتها ، افزایش توده عضلانی و استفاده از متابولیسم بدن کمک می کند . هر چند بعضی از کلاس‌ های یوگا شاید عرق شما را سرازیر کند و باعث سوزاندن کالری زیادی شود ، اما فواید واقعی آن در مورد کاهش وزن و تأثیر آن بر روی کاهش استرس است .

افزایش اعتماد به نفس با یوگا

افرادی که از اعتماد به نفس پایین برخوردار هستید لازم است ورزش یوگا را به طور منظم انجام دهید . زیرا با یوگا می توانید تنش های عصبی خود را تحت کنترل گرفته و مانع بروز این استرس و اضطراب ها شوید .

سلامت قلب و عروق

درمان بیماری ها با یوگا از مهم ترین فواید این ورزش می باشد . مطالعات تیم تحقیقاتی ویکی سرا نشان می دهد از آن جایی که این ورزش با تنفس صحیح ، حرکات آهسته و آرام ، آرامش و عاری از استرس و اضطراب صورت می گیرد ، باعث کاهش استرس و فشار خون بالا شده و در نهایت سلامت قلب را تضمین می کند .

تنگ کردن واژن با یوگا

تنگ کردن واژن از دیگر فواید ورزش یوگا می باشد . هنگام انجام حرکات یوگا ، ماهیچه های لگن نیز درگیر می شوند . این امر با تقویت عضلان واژن در تنگ تر شدن واژن نقش مهمی دارد .

کاشت مو

کاشت مو روشی است که در آن جراح پوست ، از دیگر نواحی بدن ، مو را به ناحیه دچار طاسی منتقل می‌کند . جراح معمولاً از پشت یا اطراف سر ، مو را به بالا یا جلوی سر منتقل می‌کند . این عمل برای درمان طاسی نواحی ابرو ، ریش ، سبیل و مژه نیز کاربرد دارد . پیشرفت مطالعات در شیوه انجام عمل کاشت مو و استفاده از تکنولوژی باعث شده تا این عمل به یک عمل سرپایی و آسان تبدبل شود . پیوند مو غالباً در کلینک‌های جراحی محدود و تحت بیهوشی موضعی انجام می‌گیرد .

انواع روش کاشت مو

کاشت مو SUT

SUT در حال حاضر بهترین روش کاشت مو به شمار می رود . زیرا دارای کم ترین عوارض می باشد و جراحی و پیوند آن نیز ساده و کم دردسر است . هم چنین این روش نسبت به سایر روش ها ماندگاری بیشتری دارد . این روش کاشت موی سر ، در حال حاضر بهترین روشی است که برای بسیاری از مراجعه کنندگان و افرادی که دچار مشکل ریزش موهای سر شده اند به کار گرفته می رود . کاشت مو SUT ، دارای کمترین عوارض میباشد و عمل جراحی آن بسیار ساده و بی دردسر صورت می گیرد . نتایج عمل ماندگار و عالی بوده و امروزه در بهترین کیلینک های کاشت مو در جهان مورد استفاده قرار می گیرد . بر خلاف روش های قبلی که عمل به صورت دستی انجام می شد ، در این روش sut بر خلاف روش های قبلی که دستی بودند  ، با دستگاه های پیشرفته انجام میشود . در این روش تا 14000 تاری موی واقعی را می توان کاشت . sut روشی بدون جراحی ، بدون درد ، بدون خونریزی و با کمترین دوران نقاهت می باشد .

کاشت مو FUT

این روش از قدیمی ترین روش ها به شمار می آید . در این روش از بخش های پشت سر که تراکم مو مناسب هست ، پوست سر از جا بریده می شود و در نواحی جلوی سر که خالی می باشد این پوست را پیوند می زدند .

معایب کاشت مو FUT :

به جای ماندن خط بخیه، کم بودن تعداد گرفت های کاشت شده، مشکلات مربوط به بیهوشی و دردهای بعد از عمل

کاشت مو FIT

این روش کاشت مو از FUT جدیدتر می باشد و تعداد گرفت های کاشته شده نیز بیشتر و نتیجه نهایی کاشت مو نیز بسیار بهتر می باشد .

معایب کاشت مو FIT :

دوران نقاهت طولانی و نیاز به استراحت پس از عمل،نیاز به تکرار جلسات درمان، متورم شدن برخی نواحی سر و خونریزی موضع

کاشت مو BHT

این روش مثل روش های قبلی ذکر شده می باشد ولی مو از سایر نواحی بدن برداشته شده و به نواحی طاس سر پیوند زده می شود . این روش نیز بازدهی قابل قبولی ندارد و معایب روش های قبلی را نیز همراه خود دارد .

فواید کاشت مو

کاشت مو می‌تواند تغییر زیادی در ظاهر افراد ایجاد کرده و از این طریق باعث افزایش اعتماد به نفس آن‌ها شود . افراد زیر کاندیداهای مناسبی برای کاشت مو هستند مردان مبتلا به الگوی طاسی مردانه ، ن با موهای کم پشت و نازک و افرادی که بر اثر سوختگی یا جراحت بخشی از موهای خود را از دست داده‌اند .

چه کسانی برای کاشت مو گزینه مناسبی نیستند ؟

ن با الگوی ریزش موی گسترده در تمامی نقاط سر، کسانی که به اندازه کافی در بدن خود مو برای انتقال به ناحیه سر ندارند ، افرادی که از داروهای شیمی درمانی استفاده می‌کنند و افراد با زخم‌های کلئوئیدی پس از آسیب یا جراحی

پس از پیوند مو چه اتفاقی می‌افتد ؟

پس از جراحی ممکن است درد خفیفی در ناحیه پوست سر تجربه کنید . به منظور کاهش علائم پس از جراحی می‌توانید از داروهای زیر با م پزشک خود استفاده کنید مانند انتی بیوتیک‌ها برای کاهش خطر ابتلا به عفونت ، داروهای ضد درد و داروهای ضد التهابی برای جلوگیری از تورم . معمولا چند روز پس از عمل می‌توانید زندگی روزمره خود را پیش بگیرید . ریزش موهای کاشته شده ، دو تا سه هفته پس از عمل پیوند ، طبیعی است و باعث می‌شود موهای جدید رشد کنند . افرادی که کاشت مو انجام می‌دهند بین 8 تا 12 ماه بعد همه ی موهای پیوند خورده جدید خود را خواهند دید .

نکاتی که بعد از کاشت مو باید رعایت کنید .

بعد از کاشت مو حداقل تا 2 هفته از انجام ورزش های سنگین خودداری نمایید . دقت کنید در این بازه هیچ گونه ضربه ای به سرتان نخورد . هنگام حمام و دوش گرفتن حتما از شامپو بچه استفاده کنید . زیرا شامپو بچه اسیدیته بسیار پایین تری نسبت به سایر شامپو ها دارد . از محکم شستن و ناخن کشیدن سرتان به شدت پرهیز نمایید . درون ظرف مقداری آب و شامپو بچه بریزید و هم بزنید تا کف کند . کف را به آرامی بر روی سرتان زده و با نوک انگشتان دست به آرامی ماساژ دهید . اگر چه شستن سر در این دوران از حساسیت بالایی برخوردار می باشد ، اما دلیل نمی شود آن را رها کنید و سرتان را نشویید . تمیز نگه داشتن سر در رشد سریع تر و بهتر فولیکول های مو نقش بسیار مهمی دارد .

نکاتی که باید در مورد کاشت مو بدانید .

در واقع شرایط سنی خاصی برای انجام این عمل وجود ندارد . اگر از داروهایی مانند ماینوکسیدیل استفاده نکنید و یا تحت لیزر درمانی قرار بگیرید ریزش مو خواهید داشت . بهتر است پیش از اقدام به کاشت مو با پزشک در مورد نتیجه مورد انتظار خود صحبت کنید و انتظارات واقع بینانه داشته باشید . همه افراد با توجه به شرایط بالینی و تایید از سوی پزشک ، می‌توانند عمل پیوند مو را در هر نقطه از بدن داشته باشند .

قیمت کاشت مو

عموما کاشت مو در کلینیک ها و تحت نظر پزشکان متخصص انجام میگیرد . قیمت کاشت مو بر اساس میزان مو استفاده شده در موضع محاسبه می شود و قیمت پیوند مو در هر کلینیک بسته به مهارت آن می تواند متفاوت باشد .

آووکادو میوه است یا سبزی ؟

در واقع، آووکادو یک میوه است و در غذاهای خوش طعم و شیرین استفاده می شود . با وجود محبوبیت روز افزون خود در دهه گذشته ، آمریکایی ها هنوز هم مطمئن نیستند که چگونه میوه آووکادو را مصرف کنند . آن ها از آووکادو در سالاد استفاده می کنند . اما در اکثر کشورها به طور منظم از این میوه به عنوان مصرف می شود . در سراسر جهان ، به شیوه ای مشابه با نارگیل و به طور معمول با کاکائو خام آن را ترکیب می کنند . بیشتر از مزایای بهداشتی ، عطر و طعم ملایم و بافت آن باعث محبوبیت این میوه دوست داشتنی شده است . اووکادو دارای مواد مغذی مفیدی است که به بهبود سلامت قلب ، تعادل هورمونی ، سلامت دستگاه گوارش و بسیاری موارد دیگر کمک می کند .

فواید میوه آووکادو

1 - سلامت چشم پوست و مو

آووکادو حاوی ویتامین های محلول در چربی و چربی های غیر اشباع است و درخشان کننده و مرطوب کننده پوست و براق کننده مو می باشد . آووکادو یک داروی ضدالتهاب است که حاوی لوتئین و نوعی کاروتنوئید است که چشم را سالم و پوست و مو را سالم و شاداب نگه می دارد . کاروتنوئیدها گروهی از فیتوکمیکال های آنتی اکسیدانی هستند که در سبزیجاتی همچون هویج و سیب زمینی شیرین وجود دارد . مطالعات نشان می دهد که کاروتنوئیدها در رژیم غذایی به کاهش خطر بیماری ها ، به ویژه برخی از سرطان های پوستی و اختلالات چشمی کمک می کند . برای داشتن یک چهره سالم و درخشان ، پوست این میوه را به پوست و صورت خود بمالید . از روغن اووکادو برای مرطوب کننده اولیه خود استفاده کنید . همچنین می توانید آن را با برخی از اسانس های درمانی مخلوط کنید و به راحتی به عنوان یک لوسیون برای پوست خود مصرف نمایید . آووکادو هم چنین می تواند به عنوان ماسک های صورت برای قرار دادن بر روی پوست استفاده شود .

2 - بهبود سلامت قلب

میه ووکادو باعث تقویت سلامت قلب با متعادل کردن چربی های خون به دلیل ترکیبات اسید چرب آن ها می گردد . مطالعات بالینی در این رشته نشان می دهد ، منابع سالم چربی مانند آووکادو برای حفظ سلامت قلب و عروق بسیار مهم هستند . برای مثال ، محققان مکزیکی یک رژیم غنی شده با این میوه برای افراد بزرگسال و افراد دارای کلسترول بالا در نظر گرفتند و نتیجه ای که قبل و بعد از خوردن آووکادو به دست آمد را مقایسه کردند . پس از هفت روز مشخص شد وقتی افراد سالم با سطوح طبیعی چربی خون ، آووکادو را خوردند ، سطح کلسترول آن ها 16 درصد کاهش پیدا کرده بود . نتایج مشاهده شده در گروه کلسترول بالا حتی جالب تر بود . کلسترول خون نه تنها بیشتر از 17٪ کاهش پیدا کرد ، بلکه LDL ها 22 % و تریگلسریدها 22 % کاهش یافتند .

3 - جلوگیری از سرطان

تحقیقات نشان داده اند که می توان از خواص آووکادو به عنوان یک غذای مفید برای مبارزه با سرطان استفاده کرد . می توان ادعا نمود که فیتوکمیکال های این میوه بسیار قدرتمند هستند و می توانند از ابتلا به سرطان جلوگیری کنند . تحقیقات نشان می دهد که فیتوکمیکال های استخراج شده از آووکادو ، به ایجاد چرخه سلولی و ایجاد آپوپتوز در سلول های پیش سرطانی و مقابله با سرطان کمک می کند . هم چنین فیتوکمیکال های استخراج شده در این میوه با 50 درصد متانول در تکثیر سلول های لنفوسیتی انسان و کاهش تغییرات کروموزومی نقش بسیار مهمی دارد .

4 - خواص درمانی برای سندرم متابولیک

سندرم متابولیک سبب خطر ابتلا به بیماری قلبی ، سکته مغزی و دیابت می شود . مصرف آووکادو به تنظیم هورمون های مرتبط با عوامل خطر برای دیابت ، چاقی و بیماری های قلبی و عروقی از جمله انسولین ، تری گلیسیرید و کلسترول کمک می کند . محققان پس از ارزیابی عادت های غذایی در بزرگسالان بعضی حقایق جالبی را کشف کردند . افرادی که به طور مرتب از این میوه می خورند به طور متوسط رژیم غذایی متعادل تری نسبت به دیگران دارند .

در حقیقت مصرف کنندگان آووکاد ، مصرف سبزیجات را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند . این میوه حاوی چربی های غیر اشباع شده فیبر رژیمی  ، منیزیم ، پتاسیم و ویتامین K و E می باشد و قند بسیار کمی دارد . یافته های این تحقیق همچنین نشان داد که شاخص توده بدنی ، وزن بدن و دور کمر به طور قابل ملاحظه ای پایین تر بود و سطح کلسترول خوب یا HDL ، در افرادی که به طور منظم آووکادو مصرف می کردند بهتر بود .

5 - سلامت سیستم گوارش

اووکادو یکی از بهترین منابع فیبر در میوه جات به شمار می رود . یک میوه کامل بین 11 تا 17 گرم فیبر دارد! این مقدار بیشتر از هر میوه ای است . مواد غذایی با فیبر زیاد برای کسانی که مشکلات گوارشی دارند مفید است . زیرا فیبر کمک می کند تعادل باکتری ها در روده متعادل شوند ، تعداد باکتری های سالم را افزایش داده و تعداد باکتری های ناسالم را کاهش می‌دهد . فیبر کمک می کند تا مدفوع و ادرار آسان تر دفع شود .

6 - کاهش وزن

اگر به دنبال کاهش وزن هستید آووکادو به کمک زیادی می کند . با مصرف این میوه بر مقدار چربی های غیر اشباعی که برای بدن مضر نیستند افزوده می شود و به شما کمک می کند به طور کلی کمتر غذا بخورید. همیشه بعد از غذا ، آجیل یا آووکادو بخورید . این میوه ، یک منبع غنی از کالری و اسیدهای چرب غیر اشباع می باشد که به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی با کاهش وزن همراه است . رژیم غذایی همراه با خواص اووکادو ، باعث کاهش قابل ملاحظه ای در وزن بدن می شود و علاوه بر این سلامتی بدن را بهبود می بخشد  . بنابراین ، فواید آووکادو برای کاهش وزن زیاد می باشد .

7 - بهبود سیستم عصبی بدن

یکی از خواص آووکادو متعادل کردن هورمون ها و بهبود سیستم عصبی بدن است . اسیدهای چرب ، نقش مهمی در تنظیم عملکردهای سیستم عصبی مرکزی دارند . به عنوان مثال وقتی چربی کمتری مصرف کنید خلق و خوی شما بهتر خواهد بود . خوردن غذاهای جامد ، باعث می شود که چربی اشباع شده در شما افزایش یابد و همین موضوع باعث افزایش افسردگی در سنین مختلف می شود . به عبارت دیگر، رژیم های غذایی با چربی بالا ممکن است افسردگی ، اضطراب و سایر اختلالات روانی را افزایش دهند. زیرا آن ها باعث می شوند که تولید هورمون و مکانیزم افزایش استرس ، در مغز شما اتفاق بیافتد .

8 - مقاومت در برابر دیابت

با توجه به گروهی از مطالعات انجام شده ، حفظ وزن با رژیم غذایی غنی از MUFA ، باعث افزایش سطح انسولین در زمان ناشتایی در افراد می شود . مصرف مواد غذایی MUFA (مانند روغن زیتون و آووکادو) می تواند به کاهش میزان غلظت گلوکز و انسولین کمک شایانی نماید. مصرف MUFA در رژیم غذایی باعث افزایش پروتئین های چربی خون می شود و فشار خون را کاهش می دهد . همچنین حساسیت انسولین را بهبود می بخشد و گلوکز را تنظیم می کند و در عین حال باعث جلوگیری از چاقی می شود .

زندگی استرس زا می تواند عاملی برای ایجاد سردرد باشد . نمیتوان گفت دقیقا کدامیک از درد های بدن جزء بدترین درد ها محسوب میشوند . چرا که هر کدام در زمان خود دردناک هستند . اما سردرد می تواند یکی از دردناک ترین درد ها باشد . سردرد یک شاخص خوب است برای نشان دادن اینکه شاید شما نیاز به نفس کشیدن ، نوشیدن آب و تغییر در رژیم غذایی ، کمبود ویتامین یا مواد مغذی یا حساسیت غذایی داشته باشید که سبب ایجاد تنش درونی شده است . در این مقاله ابتدا به توضیحاتی درباره سردرد و سپس درمورد بهترین روشهای درمان سردرد اشاره کنیم .

انواع سردرد

سر درد تنش زا

این مورد شایع ترین نوع سردرد در میان بزرگسالان و نوجوانان می باشد . سردرد تنش زا به عنوان سردرد مزمن شناخته شده است و درد ناشی از آن خفیف است و با گذشت زمان افزایش میابد .

سر درد خوشه ای

این نوع سردرد شدت بیشتری دارد اما کمتر اتفاق می افتد . در سردردخوشه ای احساس درد و سوزش در پشت چشم ها احساس می شود . سردرد خوشه ای طی یک دوره زمانی از چند هفته تا چند ماه طول میکشد .

سر درد سینوسی

سینوس های التهابی می تواند درد را در گونه ها ، پیشانی و پل بینی شما ایجاد کند . معمولا علائم سینوسی دیگر چون خواب آلودگی ، تب ، فشار در گوش و تورم در صورت به طور همان زمان رخ میدهد .

میگرن

این نوع درد که میگرن نام دارد می تواند از چند ساعت تا چند روز ادامه داشته باشد و معمولا یک یا چند بار در ماه اتفاق می افتد . هنگام سردردهای میگرنی معمولا علایم سردرد دیگری از جمله حساسیت به نور ، سر و صدا و بو ، تهوع ، استفراغ ، از دست دادن اشتها ، ناراحتی معده ، درد شکم ، تب و تاری دید را افراد تجربه می کنند .

تشخیص

برای تشخیص بیشتر سردرد ها ، معاینه فیزیکی و شرح بیماری کافی است . اما اگر سردرد حاد تر بود ، نیاز است معینات جدی تری صورت گیرد . سی‌تی اسکن ، MRI و EEG از جمله آزمایشاتی هستند که برای تشخیص سردردهای تنشی ، میگرن و سر دردهای خوشه ای نرمال استفاده می شوند . انجام این تست‌ها برای کسانی که علائم هشدار دهنده ی سردرد های خطرناک را دارند به شدت کاربرد دارد .

درمان سردرد

کشش و حرکت

قرار گرفتن در یک موقعیت طولانی ، مثل زیاد نشستن پشت میز و کار کردن با رایانه می تواند یک تنش ایجاد کند که سبب سردرد شود . یک راه آسان برای جلوگیری از این واکنش این است که هر 30 تا 60 دقیقه یک بار ، سر و گردن را در یک حالت دایره ای حرکت دهید که این خود باعث درمان سر درد می شود . همچنین ورزش یوگا ، یک راه عالی برای از بین رفتن تنش می شود . یوگا ذهن شما را پاک می کند و قدرت عضلانی را زیاد می کند و سبب بهبود تنفس می شود و برای سیستم گردش خون عالی است .

رفلکسولوژی

ممکن است ماساژ دادن انگشتان دست و پا باعث از بین بردن سر درد در شما شود . رفلکسولوژی طب سنتی چینی است که در آن برخی از نقاط در دست و پا تحریک می شوند . چهار نقطه در دست و پا وجود دارد که تحریک آن ها سبب درمان سردرد می شود .

طب سوزنی

یکی دیگر از درمان های جامع طب سنتی در چین که از 2500 سال پیش آغاز شده است طب سوزنی است . این روش برای درمان انواع مختلف بیماری ها از جمله سر درد و میگرن استفاده می شود . طب سوزنی به دنبال تعادل انرژی بدن با تحریک نقاط خاص بدن است . ثابت شده است که طب سوزنی باعث کمک به بیماری های مزمن مثل سر درد می شود .

استراحت

اگر در حال مبارزه با میگرن هستید استراحت یا نشستن در یک اتاق تاریک به کاهش علائم کمک کند و می تواند یک درمان ابتدایی سر درد در خانه باشد . چشمان تان را ببندید و روی تسکین تنش در گردن ، پشت و شانه ی خود تمرکز نمایید .

حمام تزریقی برای کاهش تنش

سم زدایی علاوه بر تمیز کردن بدن ، راهی است برای رهایی از سموم بدن که یکی از بهترین درمان ها برای سردرد است . برای آوردن سموم به سطح پوست آب را تا حدی که بتوانید تحمل نمایید گرم کنید . سپس در آب خنک کننده بشینید تا سموم بدن شما آزاد شوند . همچنین می توانید دو فنجان سرکه سیب را به آب داغ حمام اضافه کنید که باعث می شود اسید اوریک از بدن خارج شود . این کار درد مفاصل ، آرتریت ، نقرص ، آفتاب سوختگی و سر درد را تسکین می دهد .

با روش های زیر مانع سردرد های خود شوید

از مصرف الکل پرهیز کنید .

اگر می خواهید سردرد های میگرنی خود را درمان کنید لازم است از مصرف نوشیدنی های الکلی اجتناب نمایید . چرا که این نوشیدنی ها می تواند باعث افزایش فشار خون شده و اثرات منفی بر روی قلب و مغز گذارند .

درمان سردرد با خوابیدن کافی

یکی از مهم ترین مواردی که می تواند اثرات منفی بر روی سردرد شما داشته باشد خواب کم است . افرادی که تا پاسی از شب را بیدار هستند و صبح زود بیدار می شوند این افراد بیشترین میزان سردرد را در طول روز تجربه می نمایند . برای این که از این درد ها جلوگیر نمایید لازم است حداقل 6 ساعت در شب بخوابید .

درمان سردرد با یوگا

یکی از مواردی که می تواند برای درمان سر درد های میگرنی موثر واقع شود ، حرکات ورزشی یوگا است . اگر شما به طور عموم احساس سر درد دارید ، لازم است در طول روز حرکات یوگا را انجام دهید تا تنش های عصبی تان کاهش یابد .

علائم سکته مغزی

سکته مغزی به مراقبت پزشکی فوری نیاز دارد . پس اگر با علائم این بیماری مواجه شدید ، سریعا با اورژانس تماس بگیرد . بی اعتنایی به این بیماری می تواند عوارضی همچون ضربه مغزی ، معلولیت دراز مدت و حتی مرگ را به همراه داشته باشد .

علائم سکته مغزی عبارتند از :

بی حسی یا ضعف در بازو ، صورت و پا، به خصوص در یک طرف بدن

فلج

گیجی

مشکلات بینایی مانند مشکل مشاهده در یک یا هر دو چشم و یا تاربینی

مشکل در راه رفتن

مشکل در صحبت کردن یا در گفتار

سردرد شدید و ناگهانی با علت ناشناخته

از دست دادن تعادل یا هماهنگی اعضای بدن

علائم سکته مغزی در بانوان 

سکته مغزی چهارمین علت مرگ و میر ن در آمریکا می‌باشد . مواجه با سکته مغزی در ن بیشتر از مردان است . در حالی که برخی علائم سکته مغزی در ن و مردان یکسان هستند ، برخی از آنه ا در ن بیشتر دیده می‌شود . این علائم شامل حالت تهوع یا استفراغ،توهم،درد،ضعف عمومی،تنگی نفس یا مشکل تنفس،سردرگمی ، بی نظمی، یا عدم پاسخگویی،خفگی یا از دست دادن هوشیاری،تشنج و تغییرات ناگهانی رفتاری

علائم سکته مغزی در مردان

هرچند که سکته مغزي در ن شایع تر می‌باشد اما مردان بیش از ن در سنین نوجوانی و جوانی سکته مغزی می‌کنند . علائم سکته در مردان و ن اغلب به یک شکل است اما ممکن است تفاوت‌هایی داشته باشد علائم سکته در مردان شامل :

افتادگی در یک طرف چهره یا لبخند ناهموار،گفتار نامعلوم ، گفتار دشوار و مشکل درک گفتار دیگران،ضعف دست و یا ضعف ماهیچه در یک طرف بدن

عوامل ایجاد سکته مغزی

برخی از عوامل می تواند احتمال بروز سکته قلبی را افزایش دهد . عوامل خطر سکته مغزی عبارتند از :

رژیم غذایی

رژیم ناسالم خطر ابتلا به سکته را افزایش می‌دهد . می‌تواند شامل یکی از موارد  نمک، چربی اشباع شده، چربی‌های ترانس و کلسترول باشد .

عدم فعالیت

عدم فعالیت یا ورزش نکردن نیز می‌تواند خطر ابتلا به سکته مغزي را افزایش دهد . پزشکان اعلام کردند که بهتر است ، افراد بزرگسال هر هفته حداقل 2/5 ساعت ورزش هوازی انجام دهند . این کار می‌تواند حتی به سادگی یک پیاده روی چند بار در هفته باشد .

مصرف الکل

مصرف الکل خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد . الکل می تواند سطح فشار خون و همچنین سطح تری گلیسیرید را افزایش دهد که باعث بروز خطر سکته می شود .

تنباکو

مصرف تنباکو در هر شکل نیز خطر ابتلا به سکته را افزایش می‌دهد . چرا که می‌تواند به عروق خونی و قلب شما آسیب برساند . سیگار کشیدن به علت بالا بردن میزان نیکوتین خون ، سبب افزایش فشار خون می شود و احتمال پارگی رگ‌ها را بیشتر می‌ کند .

سابقه شخصی

عواملی نیز وجود دارد که شما نمی‌توانید آن را کنترل کنید . عواملی چون:

سابقه خانوادگی : خطر سکته مغزی در بعضی از خانواده‌ها به دلیل مشکلات ژنتیکی سلامت مانند فشار خون ، بالا است .

سن : هرچه سن شما بیشتر باشد احتمال سکته نیز زیادتر می شود .

جنسیت : خطر ابتلا به سکته مغزی در ن بیش از مردان می باشد .

نژاد و قومیت

سوابق پزشکی

بعضی از بیماری‌های سابق شما نیز می‌تواند دلیل بروز سکته باشد مانند :

یک سکته قبلی یا سکته مغزی ناقص

فشار خون بالا

کلسترول بالا

اختلالات قلب مانند بیماری عروق کرونر

 نقص دریچه قلب

اتاق‌های قلب بزرگ و ضربان قلب نامنظم

بیماری سلول داسی شکل

دیابت

درمان سکته مغزی

درمان سکته مغزي بستگی به نوع آن دارد :

سکته ایسکمیک و ناقص

این نوع سکته ناشی از ه شدن خون یا انسداد عروق در مغز می باشد . به همین خاطر ، آن ها را با تکنیک‌های مشابهی درمان می‌کنند .

داروی ضد انعقاد خون

آسپیرین معمولا اولین خط دفاعی در برابر گی خون و آسیب مغزی است . داروهای ضد انعقاد و ضد ترومبول باید در عرض یک تا دو پس از شروع علائم مصرف شوند . داروهای ترومبولیتیک می‌توانند ه‌های خون را در مغز شما از بین ببرد و اگر به موقع مصرف شود خطر سکته را از بین می‌برد .

ترومبکتومی ‌مکانیکی

در این روش ، دکتر یک کاتر را به یک رگ خونی بزرگ داخل سر شما وارد می‌کند . سپس از یک وسیله برای جلوگیری از ه شدن خون استفاده می کنند . اگر این عمل 6 تا 24 ساعت پس از سکته انجام شود تاثیرات خوبی داشته باشد .

فنر گذاری

ممکن است پزشک تشخیص دهد که قسمتی از رگ نیاز به فنر دارد تا از ه شدن خون جلوگیری شود . عمل جراحی و استفاده از دارو نیز می تواند برای درمان این نوع سکته مفید باشد .

درمان سکته مغزی هموراژیک

داروها

دارو‌های استفاده شده برای درمان این نوع سکته ، فشارخون را ک کرده  ، فشار مغز را کاهش داده ، مانع از تشنج و جلوگیری از انقباض رگ‌های خونی می‌شود .

کویلینگ

پزشک یک لوله را به قسمت پاره شده رگ می فرستد تا برای انتقال خون از آن استفاده شود .

بستن رگ

در طی آزمایش‌های تصویربرداری ، ممکن است پزشک شما آنوریسم ( گشاد شدگی عروق ) را پیدا کند که هنوز خونریزی نکرده است . برای جلوگیری از خونریزی اضافی ، جراح ممکن است یک گیره کوچک در پایه آنوریسم قرار دهد . این قطعه ، جریان خون را از بین می‌برد و از خونریزی جلوگیری می کند .

عمل جراحي

چنان چه پزشک متوجه شود که آنوریسم پاره شده است ، ممکن است عمل جراحی را انجام دهد تا کلیه ی آنوریسم را از بین ببرد و از خونریزی بیشتر جلوگیری کند .

بازیابی سکته مغزی بر چهار حوزه اصلی تمرکز دارد :

گفتار درمانی

تقویت مهارت‌های حسی

فیزیوتراپی

درمان شناختی

مهم ترین کاری که برای جلوگیری از سکته مغزي می توانید انجام دهید این است که سبک زندگی خود را تغییر دهید و رو به زندگی سالم آورید .

فلوکستین چیست ؟

داروی فلوکستین برای درمان بیماری‌هایی همچون درمان افسردگی ناشی از دو شخصیتی و افسردگی مقاوم در برابر درمان استفاده می‌شود . مکمل اصلی این قرص برای درمان الانزاپین می‌باشد . قرص خوراکی آن یک داروی عمومی‌ می‌باشد .

انواع فلوکستین

فلوکستین در 4 شکل وجود دارد :

کپسول

قرص

محلول

کپسول آزاد کننده تاخیری

تمام شکل های این دارو خوراکی می‌باشند . فلوکستین ممکن است برای درمان ترکیبی مورد استفاده قرار گیرد و همراه با دارو‌های دیگر استفاده شود .

هشدارها

قرص فلوکستین یک مخدر است و مصرف بیش از حد و بدون تجویز پزشک می‌تواند افکاری همچون خودکشی را در همه افراد در هر سنی افزایش دهد. این خطر در طی چند ماه اول استفاده از این دارو به شدت بالا می رود . اگر شما سابقه شخصی یا خانوادگی اختلالات روانی دارید احتمال بروز این حوادث در شما دو چندان می شود . درنتیجه حتما قبل از مصرف با پزشک خود م کنید .

هشدار بروز سندروم سروتونین

این سندروم ، سبب ایجاد بیش از حد سلول‌های خاصی در بدن شما می شود . علایم این بیماری شامل توهم ، مشکل در هماهنگی اعضای بدن و ضربان قلب شدید است .

 هشدار کاهش نمک در بدن

این اتفاق اختلالاتی مثل سر درد ، ضعف ، سردرگمی ، عدم تمرکز و مشکلات حافظه را در پی دارد . فلوکستین همچنین می تواند در مصرف کننده باعث به وجود آمدن تب ، تهوع ، استفراغ و جنون شود .

تداخلات دارویی قرص فلوکستین

قرص فلوکستین می تواند به داروهای دیگر واکنش نشان دهد که این واکنش ممکن است منفی یا مثبت باشد . برای جلوگیری از این اختلال باید حتما از پزشک خود م بگیرید . نمونه دارو‌هایی که هرگز نباید با قرص فلوکستین مصرف شود در زیر لیست شده است . هر چند که مصرف کردن یا نکردن آن ها منوط به دستورات پزشک است .

مهار کننده مونوآمین MAOIs

حتی اگر از آخرین مصرف این دارو 2 هفته گذشته است باز هم مصرف فلوکستین اصلا توصیه نمیشود . همچنین MAOIs را می توانید بعد از گذشت 5 هفته از مصرف فلوکستین استفاده کنید . با توجه به این که این داروها به شدت با همدیگر ناهمخوانی دارند ، می توانند عوارض بسیار جدی و خطرناکی را در صورت مصرف هم زمان به وجود آورند . عوارضی مانند اسپاسم عضلانی ، ضربان قلب شدید، فشار خون ، گیجی و سردرگمی ‌.

تیوریدازین 

مخلوط فلوکستین و تیوریدازین نیز عوارض زیادی دارد و شما نباید بعد از مصرف هر کدام تا 5 هفته سراغ دیگری بروید . مصرف این دارو‌ها با یک دیگر سبب اختلال در ریتم قلب می‌شود و خطر مرگ ناگهانی را افزایش می‌دهد .

پیموزاید

مصرف این دارو و قرص فلوکستین اصلا توصیه نمی‌شود زیرا باعث تغیر ریتم ضربان قلب می‌شود و می تواند باعث مرگ شود . قرص فلوکستین هم چنین با دارو‌هایی مانند : SSRIs  ، نوراپی نفرین ، آمی تریپتیلین ، کلومیپرامین ، ترامادول ، تریپتوفان نیز اختلال دارد و مصرف آن‌ها در یک بازه زمانی به شدت خطر آفرین می‌باشد .

بنزودیازپین‌ها

سبب خواب آلودگی و آرامش بیش از حد می‌شود .

وارفارین

مصرف همزمان منجر به افزایش فشارخون و پارگی رگ می‌شود .

آسپیرین

مصرف هم زمان سبب  افزایش فشارخون و پارگی رگ می‌شود .

داروهایی که حاوی آنزیم CYPD2D6 می‌باشند

این داروها شامل به آریپیپرازول ، دکسترومتورفان و ریسپریدون هستند . مصرف این داروها در بازه ای که فلوکستین استفاده می کنید سبب افزایش خطر سندروم سروتونین ، نامنظم شدن ریتم قلب و اسپاسم عضلانی می‌شود .

فیتوون

مصرف این دارو با فلوکستین می‌تواند باعث افزایش تب ، سر گیجه ، خشم و ناراحتی شما شود . اگر شما نیاز به مصرف هر کدام از این دارو‌ها دارید بهترین کار م با یک پزشک است که سابقه بیماری های شما را بداند .

فلوکستین و کاهش وزن؟

یکی از مواردی که امروزه کسانی که دنبال لاغری می باشند به آن ها توصیه می شود مصرف فلوکستین می باشد . ولی ما در این بخش کاملا توضیح می دهیم چرا این تفکر غلط است . همانطور که گفته شد فلوکستین صرفا برای مشکلات روحی می باشد . حال برخی مشکلات روحی همانند افسردگی ممکن است عوارضی مثل پرخوری عصبی را به همراه داشته باشد . در این بیماران تجویز فلوکستین ضمن درمان افسردگی ،منجر به  کم شدن اشتهای آن ها که یکی از نتایج بیماریشان می باشد می شود .

حال آنک ه در برخی افراد مشکلاتی مثل افسردگی ممکن است سبب بی اشتهایی شود و بعد از درمان ، اشتهای آنان زیادتر شود . پس نمی توان به طور قطعی در مورد این مسئله نظر داد . اگر بدن به مصرف فلوکسیتین پاسخ دهد باز هم این مسئله همیشگی نخواهد بود و پس از مدتی به این دارو عادت می کند و نشانه های کاهش وزن متوقف می گردد . توصیه ما به شما این است که هرگز از این قرص برای درمان افسردگی استفاده نکنید ؛ زیرا عوارض آن بسیار بیشتر از فوایدش خواهد بود .

ماری جوانا

طی مطالعات انجام شده انسان ها در 3000 سال پیش ، از ماریجوانا و شاهدانه برای درمان بیماری های خود استفاده می کردند . اما پزشکان فواید ماری جوانا را برای درمان بیماری ها تایید نکرده اند . البته در ژوئن 20 ماده ای تحت عنوان "کانابیدیل" در ماری جوانا کشف شد که به عقیده پزشکان در درمان بیماری صرع موثر است . نتایج یکی از تحقیقاتی که در آمریکا انجام شد ، نشان داد که استفاده از ماریجوانا در آمریکا به شدت در حال افزایش است . البته این افزایش مصرف با قانونی شدن مصرف آن در کشورهای همسایه ارتباطی نداشته . اما این آمار باعث ایجاد نگرانی هایی در حوزه سلامت و بهداشت عمومی شده است .

عوارض ماری جوانا

بعضی تحقیقات تاثیرات منفی و عوارض ماری جوانا را تایید کرده اند . در ادامه به این امر می پردازیم :

تاثیر ماری جوانا بر حافظه

مصرف بیش از حد و همیشگی ماری جوانا به تدریج باعث تحلیل مغز می شود . طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۹ در کالج پزشکی دانشگاه ایالتی فلوریدا صورت گرفت ، نشان داد ۹۰ درصد افرادی که بیشتر از ۵ سال از ماری جوآنا استفاده کرده اند ، سطح IQ آن ها نسبت به قبل از مصرف ، کاهش باور نکردنی داشته است . محققان با بررسی های حاصل از نتایج این پژوهشات دریافتند اثرات جانبی ماده مخدر ماری جوانا در طولانی مدت باعث به بیماری زوال عقل نیز می شود .

مشکلات روحی و روانی

اعتقاد بر این است که مصرف دائمی و بیش از حد ماریجوانا ، علائم موجود اختلال دو قطبی را تشدید می کند . با این حال گزارشات آکادمی ملی علوم ، مهندسی و پزشکی نشان می دهد که در بین کسانی که سابقه بیماری ندارند تاثیر ثابت شده ای وجود ندارد . شواهد معتبر نشان می دهد که مصرف کنندگان ماری جوانا به طور منظم بیشتر در معرض افکار خودکشی هستند و خطر ابتلا به افسردگی در میان آن ها وجود دارد .

سرطان بیضه

اگر چه هیچ مدرکی دال بر تاثیرات منفی و عوارض ماری جوانا در افزایش خطر ابتلا به سرطان وجود ندارد ، اما بعضی از شواهد حاکی از افزایش خطر ابتلا به سرطان بیضه میباشد .

بیماری تنفسی

سیگار کشیدن ماری جوانا ، به افزایش خطر سرفه مزمن مرتبط است . اما دقیقا معلوم نیست که آیا استعمال ماریجوانا ممکن است عملکرد ریه را بدتر کند و یا سبب انسداد ریه و حتی آسم شود یا خیر .

خواص ماری جوانا

در طی سال ها تحقیقات مختلف نشان می دهد که این گیاه ممکن است در درمان برخی از بیماری ها و امراض مفید باشد . در ادامه به خواص درمانی و مزایای مصرف ماری جوانا اشاره خواهیم داشت .

صرع

در ماه ژوئن ۲۰۱۸ ، اداره غذا و داروی آمریکا (FDA) مصرف داروهای حاوی کانابیدیل (CBD) را برای درمان دو نوع نادر و خاص از بیماری صرع به نام سندرم Lennox-Gastaut و سندرم Dravet تایید کرد .

درد مزمن

سال گذشته یک بررسی بزرگ توسط آکادمی علوم مهندسی آمریکا انجام شد و طی آن فواید ماریجوانا بر روی دردهای مزمن بررسی شد . بیش از ۲۵ میلیون نفر در آمریکا مبتلا به دردهای مزمن هستند . نتایج تحقیقات نشان داد مواد حاوی کانابینوئید که تشکیل دهنده ماری جونا هستد ، در کاهش دردهای مزمن بسیار تاثیرگذار می باشند .

افسردگی استرس و مشکلات اجتماعی

بررسی دیگری که در مجله روانشناسی بالینی منتشر شده است ، به فواید ماری جوانا برای درمان علائم بیماری های روانی پرداخته است . شواهد نشان می دهد که ماریجوانا می تواند به درمان برخی از امراض روحی و روانی کمک کند . محققان فواید ماری جوانا در کاهش علائم افسردگی و استرس را تایید می کنند . همین طور آن ها هشدار می دهند که ماری جوانا درمان مناسبی برای برخی بیماری های روانی چون اختلال دوقطبی و روان درمانی نیست .

ترک الکل و مواد مخدر

یکی دیگر از پژوهش های جامعی که سال گذشته در مجله روانشناسی بالینی منتشر شد ، نشان داد که خواص ماری جوانا ممکن است به افراد وابسته به الکل یا مواد مخدر برای مبارزه با اعتیاد کمک کند . اما این یافته ممکن است کاملاً صحیح نباشد ؛ زیرا بررسی دیگری در آکادمی ملی علوم نشان می دهد که مصرف ماری جوانا در واقع سبب افزایش خطر ابتلا به سوء استفاده و وابستگی به مواد مخدر دیگر می شود .

سرطان

شواهد نشان می دهد که کانابینوئید خوراکی در برابر تهوع ، اسهال  و استفراغ ناشی از شیمی درمانی موثر بوده و برخی مطالعات نشان داده اند که دود ماری جوانا نیز ممکن است به کاهش این علائم کمک کند . برخی مطالعات در مورد سلول های سرطانی نشان می دهد که کانابینوئید ممکن است مانع رشد و یا حتی از بین بردن سلول های سرطانی شود . با این حال مطالعات اولیه که این فرضیه را در انسان ها آزمایش کردند نشان داد که اگر چه کانابینوئید ها یک درمان مطمئن هستند ، کانابینوئید ها در درمان برخی بیماری ها مفید هستند . اما در کنترل و درمان سرطان موثر نمی باشند .

مدارکی وجود دارد که نشان دهنده آسیب و عوارض ماری جواناست . با این وجود به رغم ظهور گسترده و به روز شده این محصول در سال های گذشته ، روشن است که مطالعات بیشتری در جهت تعیین پیامدهای بهداشتی و پزشکی ماری جوانا لازم و ضروری به نظر می رسد . بسیاری از دانشمندان و سازمان های بهداشتی ، از جمله انجمن سرطان آمریکا (ACS) از نیاز به تحقیقات علمی بیشتر در زمینه استفاده از ماریجوانا و کانابینوئید در درمان بیماری های پزشکی حمایت کرده اند . اگر در کشوری زندگی می کنید که استفاده پزشکی از ماریجوانا قانونی می باشد ، شما و دکتر شما باید قبل از استفاده از این دارو به دقت این عوامل و نحوه ارتباط آن ها با بیماری و وضعیت سلامتی را بررسی نمایید . به یاد داشته باشید همیشه قبل از مصرف یک داروی جدید ، با پزشک خود م کنید .

اعتیاد

هنگمی که حرف از اعتیاد می شود ناخودآگاه ذهن شما به سمت مواد مخدر می رود . اما اعتیاد در لغت به معنای عادت کردن و پیاپی چیزی را خواستن است . حال می تواند مواد مخدر باشد یا حتی گوشی همراه .

آثار مخرب اعتیاد بر خانواده

نتایج ویرانگر اعتیاد تنها به خود شخص محدود نمی شود و خانواده او نیز به شدت تحت تاثیر این مسئله قرار می گیرند . زندگی کردن با فرد معتاد باعث ایجاد یک دسته از احساسات و تفکرات آزار دهنده می شود که در زیر تعدادی از آن ها را گردآوری کرده ایم .

احساس گناه

در بسیاری از موارد خانواده ها خود را مقصر گرفتار آمدن عزیزشان در چنگال اعتیاد می دانند .

اضطراب و تشویش

از آن جایی که فرد معتاد حرکات قابل پیش بینی ندارد ، اطرافیان وی همواره بایستی آماده اتفاق های ناگوار از جانب وی باشند و این مسئله سبب سلب آرامش آن ها و ایجاد نوعی اضطراب در آنها می گردد .

خشم

این خشم می تواند شامل خشم از معتاد و رفتارهای پر مخاطره آن یا عصبانیت از عواملی که باعث اعتیاد وی شده است ، باشد .

انکار و احساس شرمندگی

بعضی خانواده ها از شدت شرمساری بابت اعتیاد یکی از اعضای خانواده به اشتباه دست به انکار این مسئله می زنند که این مسئله می تواند به مشکلات اعتیاد دامن بزند .

انواع مواد مخدر

مواد مخدر را می توان به دو دسته صنعتی و طبیعی تقسیم کرد . مواد مخدر طبیعی شامل تریاک و ماری جوانا که به طور طبیعی در طبیعت وجود دارند . مواد مخدر صتعتی از جمله شیشه ، کریستال و کراک که به طور غیرقانونی در آزمایشگاه های غیرمجاز تهیه و توزیع می شود . طبق تحقیقات به عمل آمده از هر 3 نفر یک نفر در جهان اعتیاد دارد . این وابستگی می تواند به صورت مصرفی یا رفتاری باشد . جدی ترین موارد اعتیاد آور ، مواد مخدر و الکل است . تقریبا از هر 10 نفر شهروند آمریکایی ، یک نفر به هر دوی اینها معتاد است . همچنین بیش از دو سوم آن ها به الکل اعتیاد دارند . شابع ترین مواد مخدر در دنیا عبارت است از نیکوتین موجود در تنباکو ، THC که در ماریجوانا وجود دارد ، مواد مخدر موجود در داروی های ضد درد و کوکائی .

مراحل اعتیاد

این بیماری مراحل مختلفی دارد و واکنش مغز و بدن شما در مراحل اولیه و انتهایی مسیر به مواد مخدر ، متفاوت می باشد . چهار مرحله آن شامل :

1- آزمایش ، درگیر شدن اولیه با مواد اعتیادآور از روی کنجکاوی

2- اجتماعی ، قرار گرفتن در معرض مواد اعتیادآور به دلیل شرایط اجتماعی و موقعیت های کاری

3- ریسک ، نادیده گرفتن پیامدهای منفی مشارکت در رفتارهای پر خطر و اعتیادآور

4- وابستگی ، مصرف مجدد جهت کسب لذت با وجود مشاهده پیامدهای منفی

درمان اعتیاد

از آن جایی که اعتیاد یک نوع بیماری به حساب می رود ، در نتیجه همانند سایر بیماری ها قابل درمان می باشد . همه انواع اعتیاد قابل درمان است . این بیماری معمولا بر همه جوانب زندگی تاثیر می‌گذارد و داشتن یک برنامه جامع برای ترک آن و بهبود سلامت و بازسازی دوباره زندگی و روابط اجتماعی ، ضروری است .

درمان‌های اعتیاد عبارتند از :

درمان دارویی برای اختلالات روانی مانند افسردگی یا اسکیزوفرنی

مدیریت بیماری اعتیاد برای بررسی روند درمان‌های انجام شده و در حال انجام

روان درمانی از جمله رفتار درمانی ، صحبت و گروه درمانی

خدمات پزشکی برای کمک به درمان عوارض جدی این بیماری مانند سم زدایی

گروه‌های خودیاری و پشتیبانی

بستری در کلینیک‌های ترک اعتیاد

برای اقدامات اولیه شروع به ترک ، می‌توانید با پزشک متخصص این امر م نمایید . نوع درمان تجویز شده بستگی به شدت و مرحله آن دارد . در مراحل اولیه وابستگی ممکن است استفاده از دارو و روان درمانی توصیه شود . در مراحل بعدی و پیشرفته درمان ممکن است به بستری شدن و محیط کنترل شده نیاز داشته باشد .

 عوارض و پیچیدگی‌های ابتلا به اعتیاد

عدم پیشگیری و درمان اعتیاد ، می‌تواند به عوارض طولانی مدت و جبران ناپذیری منتهی شود که عبارتند از :

عوارض فیزیکی مانند بیماری های قلبی ، HIV، ایدز و آسیب‌های عصبی

عوارض اجتماعی مانند زندان و دور بودن از روابط اجتماعی

عوارض روانی و عاطفی چون  اضطراب ، استرس و افسردگی

عوارض اقتصادی مثل ورشکستگی و بدهی

رفتارهای مختلف بر سلامت فرد تاثیر می‌گذارند . از عوارض آن می‌توان به مشکلات بهداشتی و سلامتی یا مشکلات اجتماعی را نام برد .

انواع گلو درد

گلو درد به انواع مختلفی تقسیم می‌شود که بر روی بخش‌های مختلف گلو تاثیر می‌گذارد . انواع ان عبارتند از :

فارنژیتروی

بر ناحیه پشت دهان تاثیر می‌گذارد .

تنسيليت

بر تورم و قرمزی لوزه‌ها و بافت نرم پشت دهان تاثیر می گذارد .

لارنژیت

بر تورم و قرمزی حنجره تاثیر می گذارد .

علائم گلو درد

علائم گلو درد می‌تواند با توجه به علت آن ، متفاوت باشد . معمولا گلو درد با علائم زیر ظاهر می‌شود .

صدای خش دار

خشکی گلو

سوزش

تورم

آزردگی رنج آور هنگام بلع و صحبت کردن

گاهی تکه‌های چرک سفید در لوزه‌ها شکل می‌گیرند . این تکه های سفید در گلو دردهای می ، بیشتر از گلودردهای ناشی از ویروس است . ممکن است همراه با گلو درد نشانه های زیر را نیز داشته باشید .

گرفتگی بینی

سرفه کردن

آبریزش بینی

عطسه کردن

تب و لرز

غدد متورم در گلو

صدای خشن

بدن درد

سردرد

مشکل هنگام بلع

از دست دادن اشتها

درمان گلو درد

گلودرد از جمله بیماری هایی می باشد که درمان های زیادی برای آن وجود دارد . حتی بدون مراجعه به پزشک می توانید در منزل آن را درمان کنید . درمان های خانگی و پزشکی گلودرد را در ادامه می خوانید .

درمان‌های خانگی گلو درد

می‌توانید درمان گلو درد را در خانه انجام دهید . با استراحت کافی به سیستم ایمنی بدنتان فرصت مبارزه با عفونت‌ها و درمان گلو درد را بدهید . برای از بین بردن گلو درد :

مخلوطی از آب گرم و 1 تا 1.5 قاشق چای خوری نمک را ترکیب و غرغره کنید .

گلویتان را با خوردن خوراکی سرد مانند بستنی خنک کنید .

نوشیدن مایعات گرم که گلویتان را ملایم تر می‌کند ، از جمله چای داغ با عسل و زنجبیل ، سوپ مرغ ، آب گرم با لیمو و مخصوصا چای‌های گیاهی به کاهش علایم و درمان گلو درد کمک می‌کند .

آبنبات سرماخوردگی بخورید .

رطوبت هوا را بیشتر کنید . برای این کار می توانید از دستگاه های بخور استفاده کنید . در صورت عدم دسترسی به دستگاه بخور ، یک قابلمه کوچک را آب کنید و آن را روی حرارت قرار دهید تا بجوشد . سپس چند قطره روغن اکالیپتوس داخل آن بریزید تا هوای پیرامونتان را مرطوب کند .

به گلویتان تا هنگامی که علایم بهبود را مشاهده کنید استراحت دهید و کمتر حرف بزنید .

برای درمان فوری گلودرد می توان از داروهای گیاهی مانند آویشن ، بابونه و یا بخور این گیاهان استفاده کرد .

درمان‌های پزشکی گلو درد

می‌توانید از داروهایی چون استامینوفن، ایبوپروفن و آسپرین برای درمان گلود درد استفاده کنید . این داروها را می‌توان بدون نسخه از داروخانه تهیه نمایید . دقت داشته باشید که مصرف آسپرین برای کودکان و حتی نوجوانان ممنوع می باشد . همراه با داروهایی که در بالا گفته شده است ، می‌توانید از درمان‌های زیر که به طور مستقیم روی کاهش درد گلو تاثیر می‌گذارند استفاده کنید . مانند اسپری گلو درد ، آبنیات سرما خوردگی ، شربت سرماخوردگی . داروهایی که اسید معده را کاهش می‌دهند در درمان گلودردهای ناشی از GERD و درد معده موثر هستند : شربت آنتی اسید معده، مسدود کننده‌های H2 برای کاهش اسید معده، مهار کننده‌های پروتون پمپ برای جلوگیری از تولید اسید معده .

چگونه تشخیص دهیم گلودرد به دلیل سرماخوردگی است یا التهاب لوزه ؟

فرد سرما خورده علاوه بر گلو درد سایر علائم سرما خوردگی مانند آبریزش یا گرفتگی بینی را نیز دارد اما فردی که گلودرد در آن به دلیل التهاب لوزه می باشد ، علائم دیگری دارد .

نشانه های التهاب لوزه عبارتند از :بوی بد دهان، بلع دردناک، تب داشتن و تغییر صدا .

برای گلودرد چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد ؟

گلودردی که ناشی از عفونت ویروسی است معمولا بین دو تا هفت روز بهتر می‌شود . با این حال برخی از علل گلودرد نیاز به درمان دارند . در صورت وجود هر یک از این علائم زیر ، به پزشک مراجعه نمایید .

گلو درد شدید

مشکل بلع

سوزش مفاصل

مشکل تنفس یا درد در هنگام تنفس

توانایی باز کردن دهان به سختی

تب بالاتر از 38 درجه سانتیگراد

مشاهده خون در بزاق یا خلط

درد شدید و خشکی گردن

گوش درد

گلو دردی که بیش از یک هفته طول بکشد

چه زمانی به آنتی بیوتیک نیاز دارید ؟

آنتی بیوتیک‌ها عفونت‌های ناشی از باکتری‌ها را درمان می‌کنند و تاثیری بر درمان گلو دردهای ویروسی ندارند . درنتیجه آنتی بیوتیک‌ها را تنها پس از تشخیص پزشک و تجویز او مصرف کنید . برای جلوگری از بروز بیماری‌های خطرناکی مانند پنومونی ، برونشيت و تب روماتیسمی باید گلودردهای باکتریایی را بلافاصله درمان کرد . معمولا پزشکان آنتی‌بیوتیک‌ها را برای 10 روز تجویز می‌کنند . دوره مصرف آنتی بیوتیک ها را کامل کنید حتی اگر احساس بهبود کرده و علائم بیماری کاملا از بین رفت . توقف زود هنگام مصرف آنتی بیوتیک‌ ها سبب می‌شود که باکتری در بدن شما زنده بماند و دوباره شما را درگیر بیماری کند .

هر آن چه باید در مورد انجیر بدانید

انجیر دارای یک پیشینه طولانی ، جالب و خواص بی شمار است . انجیر در درخت فی که یکی از اعضای خانواده توبره است ، رشد می کند . هم اکنون در تمام مناطق معتدل جهان امکان رشد این میوه وجود دارد . انجیر می تواند به صورت خام یا خشک مصرف شود که از نظر مواد مغذی موجود کاملاً متفاوت خواهد بود.

مواد مغذی در 100 گرم انجیر تازه

۷۴ کالری

۱۹ گرم کربوهیدرات

۰٫۷ گرم پروتئین

۰٫۳ گرم چربی

۳ گرم فیبر

۱ میلی گرم منگنز

۱۴۲ واحد ویتامین A

۲ میلی گرم ویتامین C

۴٫۷ میکروگرم ویتامین K

۰٫۱ میلی گرم ویتامین E

۱۷ میلیگرم منیزیم

۲۳۲ میلی گرم پتاسیم

۳۵ میلی گرم کلسیم

۰٫۱ میلی گرم تیامین

مواد مغذی در 100 گرم انجیر خشک شده :

۲۴۹ کالری

۹٫۸ گرم فیبر

۶۳٫۹ گرم کربوهیدرات

۳٫۳ گرم پروتئین

۰٫۹ گرم چربی

۱۵٫۶ میکروگرم ویتامین K

۸٫۵ میلی گرم ویتامین E

۶۸۰ میلی گرم پتاسیم

۶۸ میلی گرم منیزیم

۱۶۲ میلی گرم کلسیم

۱٫۵ میلی گرم منگنز

۰٫۳ میلی گرم مس

۲ میلی گرم آهن

۶۷ میلی گرم فسفر

۰٫۱ میلیگرم تیامین

۰٫۱ میلی گرم ریبوفلاوین

۰٫۵ میلی گرم روی

۱۵٫۷ میلی رم ویتامین C

خواص انجیر

انجیر منبع بزرگ پتاسیم ، فیبر و سایر مواد مغذی

پتاسیم و فیبر ، دو عنصر ضروری برای رژیم غذایی سالم هستند که بسیاری از افراد به اندازه کافی از آنها استفاده نمی کنند . مصرف این میوه می تواند به کمبود پتاسیم کمک کند . فیبر به سیستم گوارش کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد . همچنین مصرف این میوه به کاهش وزن کمک می کند تا شما احساس خوبی داشته باشید . پتاسیم در هر سلول بدن یافت می شود و برای حفظ عملکرد طبیعی بدن لازم است . نوع خشک دارای منابع خوبی مانند منگنز ، منیزیم و کلسیم است که همگی در رژیم غذایی تاثیر گذار هستند.

اثرات ضد دیابت

تحقیقات در آزمایشگاه نشان می دهد هنگامی که در خون موش ها عصاره ای از برگ های انجیر را تزریق می کنند ، سطح کلسترول خون کاهش یافته و همچنین به فعالیت آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با استرس ناشی از دیابت کمک می کند . این میوه به عنوان یک داروی قوی برای درمان عوارض جانبی دیابت استفاده می شود . با فعالیت های ضد التهابی و آنتی اکسیدانی ، انجیر قادر به عادی سازی بسیاری از کارکردهای بدن می باشد که گاهی اوقات توسط دیابت آسیب می بینند .

درمان سرطان پوست

برگ این میوه حاوی مواد فعال زیستی می باشد که در مبارزه با رادیکال های آزاد نقش مهمی دارند . از فواید این میوه برای درمان سرطان پوست استفاده می شود.

خاصیت ضد چین و چروک

مطالعات مختلف حاکی از فواید عصاره برگ انجیر (همراه با میوه های دیگر) در رفع چین و چروک های پوست می باشد . استفاده از کرم ها مانند عصاره برگ و میوه های انجیر ، به علت فعالیت آنتی اکسیدانی ، کاهش چشمگیری در طول و عمق چروک های صورت دارد . مطالعات دیگر نشان می دهند که انجیر خاصیت از بین بردن آکنه را دارد.

آنتی اکسیدان قوی

از آن جایی که اکسیداسیون تقریبا تمام سیستم های بدن را تحت تاثیر قرار می دهد ، آسیب ناشی از آن به بسیاری از بیماری های عمده از جمله پیری و سرطان منجر می شود . انجیر منبعی کامل از آنتی اکسیدان است و می تواند به این بیماری ها کمک می کند . این تقویت کننده های طبیعی در برگ های میوه ، گوشته و پوست میوه قرار دارند . مطالعات همچنین نشان می دهد که انجیر خشک شده دارای ترکیبات فنولی است و فعالیت های آنتی اکسیدانی را افزایش خواهد داد . انجیر خشک شده را می توان به راحتی ذخیره کرد و همچنین می توان از آن به عنوان یک ماده غذایی برای سفر های طولانی مدت استفاده کرد . اگر به اندازه کافی خوش شانس باشید تا بتوانید به یک درخت انجیر دسترسی پیدا کنید ، برگ های درخت نیز برای سلامتی شما فوق العاده ارزشمند هستند . این امر بیشتر به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی آن ها است . برگ ها می توانند خشک شوند و به صورت چای یا عصاره مصرف شوند.

ضد سرطان

از مهم ترین فواد یانجير می توان به خاصیت ضد سرطانی آن اشاره کرد . انجیرها در طب سنتی به عنوان درمانی برای بسیاری از بیماری ها ، از جمله به عنوان درمان طبیعی سرطان شناخته می شوند . اگر چه ، مطالعات بیشتری لازم است تا اطلاعات بیشتری در مورد اینکه این میوه چه خاصیت های ضد سرطانی دیگری دارد به دست آید.

درمان بیماری های شایع

انجیر ، هزاران سال است که برای درمان طیف وسیعی از بیماری های رایج استفاده می شود و پزشکان امیدوارند بتوانند اثرات درمانی بیشتری از این میوه کشف کنند و داروهای بیشتری بسازند.

ضد باکتری و ضد قارچ

این میوه می تواند به عنوان یک عامل ضد باکتری و ضد قارچ طبیعی عمل کند . توانایی عصاره انجیر برای مبارزه با باکتری های دهان و همچنین قارچ ها و میکروب های مختلف بسیار زیاد است . در نتیجه این میوه سبب افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود.

از بین بردن بوی بد دهان

همان طور که خواندید خاصیت ضد قارچی و ضد باکتریایی انجیر باعث از بین رفتن باکتری های موجود در دهان می شود . تجمع این باکتری ها در دهان می تواند یکی از دلایل تلخ شدن دهان و بوی بد آن شود . با مصرف روزانه حداقل یک دانه انجیر می توانید دهانی عاری از باکتری و میکروب داشته باشید.

خواص آویشن

گیاه آویشن بومی مدیترانه می باشد و دارای خاصیت ضدقارچی ، ضد می و ضد باکتریایی می باشد. در گذشته ، از این گیاه برای مومیای کردن و همچنین مبارزه با طاعون استفاده می کردند . انواع آویشن به صورت سبزیجات تازه ، خشک و روغن اسانس مورد استفاده قرار می‌گیرد .

جلوگیری از سرطان روده

مطالعه ی انجام شده در لیسبون پرتغال ، نشان می دهد که روغن آویشن ممکن است از سرطان روده بزرگ محافظت کند .

جلوگیری از سرطان

دانشمندان در ترکیه تاکید می کنند که فواید آویشن وحشی بر فعالیت سرطان ، و به خصوص آپوپتوز یا مرگ سلولی و حوادث اپیژنتیک در سلول های سرطانی تأثیر بسزایی دارد . آن ها دریافتند که نوع وحشی این گیاه سبب مرگ سلول های سرطانی می شود .

عفونت مخمر

قارچ Candida albicans یک علت شایع عفونت های مخمری دهان و واژن می باشد و یک بیماری شایع است که اغلب به عنوان "برفک" شناخته می شود . دانشمندان دانشگاه تورین در ایتالیا دریافتند که روغن آویشن تاثیر زیادی در عوامل ایجاد برفک در بدن انسان دارد .

طولانی شدن پایداری روغن های پخت و پز

اکسیداسیون چربی یک مشکل جدی در طول تولید و ذخیره مواد غذایی است . این امر سبب از دست دادن کیفیت ، ثبات ، ایمنی و ارزش مواد غذایی می شود . دانشمندان در ورشو لهستان تاثیر عصاره این گیاه بر پایداری روغن آفتابگردان را در دمای مختلف بررسی کردند . آن ها به این نتیجه رسیدند که آویشن ممکن است یک آنتی اکسیدان قوی برای تثبیت روغن آفتابگردان باشد .

خواص ضد باکتریایی و ضد می

آویشن یکی از ترکیبات شناخته شده به عنوان افت کش طبیعی می باشد که موجودات موذی را نابود می‌کند . در کنار سایر مواد زیست محیطی ، این گیاه یک اثر ضد می قوی دارد . یک مطالعه علمی نشان داد که این گیاه می‌تواند مقاومت باکتریایی را کاهش دهد . خواص آویشن در زمان های قدیم به عنوان یک طعم دهنده غذا و همچنین به عنوان یک هدف دارویی کاربرد داشته است .

آکنه

دانشمندان لیدز ، اثرات آویشن را بر روی باکتری که سبب آکنه می شود ، مورد آزمایش قرار دادند . آن ها دریافتند که این گیاه ممکن است در درمان آکنه موثر باشد . اثر ضد باکتری آن قوی تر از غلظت های استاندارد بنزوئیل پراکسید است . ماده فعالی که در اکثر کرم هایی که برای آکنه توصیه می شود ، موجود می باشد . پراکسید بنزوییل بعث سوزش و تحریک پوست می شود .

آویشن برای کاهش فشار خون بالا

محققان دانشگاه بلگراد با آزمایش بر روی موش ها به این نتیجه رسیدند که عصاره آویشن به کاهش فشار خون کمک می کند . موش‌های صحرایی وقتی که فشار خون بالایی دارند عملکرد و پاسخ دهی مشابهی با انسان ها دارند .

مقابله با عفونت‌های باکتریایی غذا

یک تیم در مرکز مطالعات حیوانی و دامپزشکی در پرتغال ، فعالیت ضد می روغن های ضروری استخراج شده از طیف وسیعی از گیاهان معطر ، از جمله روغن آویشن را مورد مطالعه قرار داد . طبق گزارش ارائه شده روغن این گیاه حتی در غلظت‌های پایین ، پتانسیلی دارد که از مواد غذایی در برابر چندین باکتری که باعث بیماری انسان می شود محافظت می‌کند . در مطالعه ای دیگر محققان لهستانی بر روی روغن آویشن و روغن اسطوخودوس ، آن ها به این نتیجه رسیدند که این روغن در برابر گونه‌های مختلف باکتریایی مقاوم تر است .

درمان داغ شدن کف پا

داغ شدن کف پاها از جمله مواردی می باشد که افراد بسیاری را درگیر کرده است . این امر می تواند دلایل بسیاری داشته باشد که در مقاله " علت داغ شدن کف پا " به طور جامع در مورد آن توضیح داده شده است . چنان چه علت آن ناشی از التهاب استخوان ها باشد ، می توان با مصرف تنها یک فنجان دمنوش آویشن ، این بیماری را درمان کرد .

درمان مشکلات پوستی رایج

مشکلات پوستی در سراسر جهان رایج بوده . در برخی کشورها داروهای گیاهی یک درمان مهم پزشکی برای درمان مشکلات پوستی می باشد . یک تیم در دانشگاه آدیس آبابا در اتیوپی ، مطالعه‌ ای برای ارزیابی مزایای درمانی و ضد قارچی یک کرم با 10 درصد عصاره بابونه و 3 درصد روغن آویشن جهت درمان ضایعات اگزما انجام دادند . آن ها اشاره کردند که 66.5 درصد از کسانی که با یک کرم قارچی حاوی روغن این گیاه مداوا شده اند ، به طور کامل درمان شده اند . در حالی که تنهاد28.5 درصد افرادی که با داروهای شیمیایی مداوا شده اند به طور کامل درمان شده اند . روغن آویشن می تواند یک درمان ارزان و راحت برای درمان عفونت های قارچی خفیف تا متوسط به حساب آید .

نگاهی به خواص درمانی روغن آویشن

درمان سرفه

روغن آویشن که از برگ‌های آن گرفته می‌شود معمولا به‌ عنوان داروی طبیعی برای سرفه کاربرد دارد . در یک مطالعه مشخص شد ترکیب این ماده با برگ‌های گیاه پاپیتال » به تسکین سرفه و درمان علائم برونشیت کمک می‌کند .

افزایش ایمنی بدن

تأمین تمامی ویتامین‌های مورد نیاز بدن در روز از طریق خوردن موادغذایی تاحدودی سخت است . اما آویشن منبع غنی از ویتامین C و A می باشد .

همچنین از دیگر خاصیت آویشن وجود مس ، فیبر ، منگنز و آهن در آن است .

بهبود دهنده خلق و خو

روغن اویشن اغلب برای معطر کردن استفاده می‌شود . زیرا حاوی ماده فعالی به نام کارواکرول » است . در مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۳ مشخص شد کارواکرول با تأثیر روی فعالیت اعصاب ، موجب تقویت احساس سرحالی و شاد بودن در فرد می‌شود .

تاثیر بر عضلات

ماساژ روغن این گیاه به عضو ، سرعت گردش خون را در آن ناحیه زیاد کرده و به همین دلیل در درمان بیماری فلج عضلانی و بی حسی اعضا ، پیچیدگی و گرفتگی عضلات و درمان رگ به رگ شدن آن ها کاربرد دارد .

تقویت موها

همچنین به دلیل داشتن همین خاصیت ، مالیدن آن به سر موجب تقویت پیاز مو شده و باعث جلوگیری از ریزش موها می شود .

تسکین درد مفاصل

ماساژ مکرر و مداوم آن به مفاصل ، موجب تسکین درد آن ها شده و در درمان نقرس و سیاتیک نیز به کار می رود .

ویتامین ها و مواد معدنی از جمله مهم ترین ارکان یک بدن سالم است . به طوری که داشتن یک بدن سالم ، در گرو غنی بودن بدن از ویتامین های مهم ، ضروری و اساسی می باشد . این امر به ویژه برای افراد مسن نسبت به سایر رده های سنی بسیار حیاتی می باشد . زیرا با افزایش سن ، سیستم ایمنی بدن به ویژه در آقایان ، تحلیل رفته که مصرف ویتامین ها و مواد غذایی مناسب سبب تقویت سیستم ایمنی بدن سالمندان می شود . این امر سبب شده است تا مردم به دنبال بهترین ویتامین ها برای آقایان باشند . در ادامه با بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای آقایان آشنا می شوید .

بهترین ویتامین ها برای آقایان

ویتامین های آنتی اکسیدان (ویتامین C ، E ، A)

رژیم غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل میوه‌ها ، سبزیجات به خصوص سبزیجات تیره برگ مثل اسفناج و گل کلم بهترین راه برای جذب آنتی اکسیدان‌ های محافظ از جمله ویتامین C و A می باشد . بزرگترین فایده این آنتی اکسیدان‌ها ، مبارزه با روند پیری زودرس ، سرطان و بیماری‌های قلبی است . با کهولت سن در مردان ، مصرف آنتی اکسیدان‌ها کمک می کند تا از سلول ‌های سالم محفاظت شود و از جهش سلولی و رشد تومور نیز جلوگیری می کند .

پوست خشک و تحریک شده ، شب کوری و حساسیت به نور می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین A یا ویتامین E  باشد . مصرف ویتامین C ، سبزیجات و میوه‌جات ، آجیل و دانه‌هایی مثل بادام و تخمه آفتابگردان باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری آایمر ، از بین بردن تصلب شرایین ، آسیب پوست و دیابت می شود . پزشکان معتقند ویتامین های A ، E ، C جزو بهترین ویتامین ها برای مردان است و بر استفاده از رژیم غذایی شامل این ویتامین ها تاکید کرده اند .

ویتامین D3

کمبود ویتامین D یکی از کمبودهای مهم و شایع در مردان و ن بالغ می کسانی  که در هوای سرد زندگی کرده و بیشتر وقت خود را داخل خانه سپری می کنند . مردان نیاز به ویتامین D3 دارند تا بدن به اندازه کافی تستوسترون تولید کند که به داشتن استخوان های قوی و سلامت مغز کمک کند . بنابراین ویتامین D3 یکی از بهترین ویتامین ها برای آقایان است . این ویتامین همچنین به کنترل کلسترول ، فشار خون کمک کرده و سبب جلوگیری از افسردگی می‌شود . کسانی که به کمبود این ویتامین دچار هستند احتمال ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی در آن ها تا 80 درصد افزایش می یابد . این ویتامین در غذاهای خاصی مانند تخم مرغ ، محصولات لبنی و حتی قارچ‌ها موجود است . اما یک روش طبیعی که به وفور یافت می شود استفاده از نور مستقیم خورشید می باشد . روزانه 15 الی 20 دقیقه کافی است که این ویتامین را از نور خورشید به دست آورید .

ویتامین K

این ویتامین یکی از بهترین ویتامین ها برای آقایان به منظور نگهداری و ساخت استخوان های قوی ، جلوگیری از ه شدن خون و بیماری های قلبی می باشد . کمبود ویتامین K در مردان شایع است . به خصوص کسانی که به طور منظم سبزیجات و محصولات لبنی مصرف نمی‌کنند و یا کسانی که آنتی بیوتیک و دارو استفاده می نمایند . ویتامین K1 در بسیاری از سبزیجات سبز وجود دارد . در حالی که ویتامین K2 در مواردی مثل محصولات لبنی یافت می شود . بهترین راه برای جلوگیری از کمبود ویتامین K ، خوردن مقدار زیادی سبزیجات مختلف ، از جمله سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلي ، کلم و همچنین برخی از ماهی ‌ها است .

ویتامین B12

بسیاری از مردان و ن به دلایل وناگونی از کمبود ویتامین B12 رنج می برند . مطالعات نشان می دهد که اکثر مردان از این ویتامین در رژیم غذایی روزانه خود استفاده می کنند اما اغلب با جذب مناسب این ویتامین مشکل دارند . دلیل آن هم این است که با مصرف داروها ، قدرت جذب این ویتامین به بدن کم می‌شود . به خصوص برای افراد مسن دیابتی که دارو مصرف می کنند . کمبود این ویتامین باعث خستگی و ایجاد مشکلاتی در سیستم عصبی شما می‌ شود . این ویتامین با مصرف گوشت گاو ، گوشت گوساله ، ماهی ، گوشت مرغ و تخم مرغ برای به دست می‌آید . با این شرایط ویتامین B12 نیز به عنوان یکی از بهترین ویتامین ها برای مردان شناخته می شود .

بهترین مواد معدنی برای آقایان

پتاسیم

پتاسیم ، خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی ، به ویژه فشار خون بالا که از هر سه نفر مرد بالغ یک نفر گرفتار آن است را کاهش می‌دهد . کمبود پتاسیم به سلامت استخوان ، سوخت و ساز بدن ، خستگی غیر عادی ، هضم ضعیف ، و اسپاسم عضلانی مرتبط می‌باشد . طبق مطالعات انجام شده درصد قابل توجهی از بزرگسالان ، کمتر از نیمی از مقدار توصیه شده پتاسیم را که بدنشان نیاز دارد ، مصرف می‌کنند . شما می توانید با خوردن غذاهایی مانند لوبیا قرمز ، آوکادو ، سیب زمینی شیرین ، موز و گوشت گاو به نیازهای پتاسیم بدن خود پاسخ دهید .

منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی الکترولیتی است که در تنظیم کلسیم ، پتاسیم و سدیم بدن کاربرد دارد . منیزیم از فشار خون بالا ، اسپاسم عضلانی، سردرد و بیماری قلبی نیز پیشگیری می‌کند . از علائم کمبود منیزیم می توان به مواردی چون کشش عضلانی ، مشکل در حمام رفتن و مشکل در خواب اشاره کرد . شما با مصرف سبزیجات ، انواع لوبیا ، آجیل و دانه‌های خوراکی مانند بادام و فندق می‌توانید کمبود منیزیم بدن خود را تامین کنید .

سلنیوم

سلنیوم به عبارتی آنتی اکسیدانی بسیار قوی به شمار می آید که سبب جلوگیری از ریزش مو در مردان می شود  . همچنین تحقیقات نشان می دهد این ویتامین تا حد زیادی سبب کاهش کلسترول بد خون می شود . برای به دست آوردن میزان زیادی سلنیوم می توانید سراغ غذاهای دریایی بروید .

روغن ماهی اُمِگا 3

طبق مطالعت  مصرف ماهی هایی که اسیدهای چرب امگا 3 دارند مثل قزل آلا ، ساردین ، ماهی تُن و هالیبوت بسیار مفید است . خوردن چندین بار ماهی در هفته یا مصرف یک مکمل روغن ماهی امگا 3 ، برابر با 1000 میلی گرم در روز ، که بهترین راه برای اطمینان از کافی بودن آن می باشد .

درد معده چیست؟

درد معده از آن بیماری‌ هایی است که همه ما تاکنون با آن دست و پنجه نرم کرده‌ ایم . درد معده یا دل درد در واقع یک اصطلاح عمومی است که علایم زیادی مثل فشار و گرفتگی عضلانی در این ناحیه ، احساس ناراحتی دستگاه گوراش و احساس نفخ و ایجاد گاز در شکم را پوشش می‌دهد .

علائم معده درد

درد معده ممکن است به دلایل گوناونی ایجاد شود . بعضی از شایع ترین دلایل درد معده شامل موارد زیر است :

کشیدگی عضلانی که باعث ایجاد درد در ناحیه بالایی بدن شده و ممکن است هنگام خنده ، عطسه و سرفه اتفاق بیفتد ، نفخ و پر شدن معده از گاز و سوء هاضمه که شامل احساس سوزش سر دل ، رفلاکس و معده اسیدی می‌شود .

سایر علایم شایع مرتبط با درد معده عبارتند از :

تهوع

استفراغ

آروغ

گرفتگی معده

اسهال

یبوست

علایم کمتر دیده شده دل درد نیز شامل :

درد شدید و ناگهانی معده

درد در قفسه سینه، گردن و شانه

مدفوع خونی

اسهال و استفراغ

استفراغ خونی

سفت شدن ناحیه معده

درمان‌ درد معده

اگر به درد‌های شکمی مبتلا شدید ، قسمت مهم درمان شما در گام اول تشخیص درست علت آن است . در ادامه بعضی  از روش‌های درمانی برای معده درد بر اساس علائم آن برای شما آورده‌ایم :

سوزش سر دل

داروهای ضد اسید یا داروهایی که اسید معده را کاهش می‌دهند .

یبوست

محصولات فیبردار که در آب یا ملین‌ها حل می‌شوند .

اسهال

آبرسانی به بدن و رژیم غذایی سبک . توجه داشته باشید در صورتی که اسهال بیش از چند روز طول کشید یا در مدفوع خود خون مشاهده کردید حتما به پزشک مراجعه کنید .

درد

داروهای ضد درد از قبیل داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن، استامینوفن و آسپرین.

نفخ و احساس گاز در شکم

داروهای حاوی سمتی

سوء هاضمه درازمدت

داروهای تجویز شده برای این مشکل شامل مهار کننده‌های پروتون پمپ برای کاهش اسید معده ، گیرنده‌های H2 آنتاگونیست برای کاهش اسید معده، آنتی بیوتیک ها، داروهای ضد درد برای کاهش درد و پروکینتیکس برای کمک به خالی شدن معده

استفراغ

داروهای ضد استفراغ شامل پپتو بیسمول و آنتی هیستامین‌های دارامین می‌شود .

گرفتگی شدید معده

آنتی بیوتیک ، آمینوسالیسیلات ، کورتیکواستروئیدها و داروهای ضد اسپاسم

درد دوران قاعدگی

داروهایی مانند میدول

درمان  درد معده با رانیتیدین

یکی از رایج ترین دارو هایی که برای انواع مشکلات معده اعم از درد و زخم معده ، تولید بیش از حد اسید معده و ریفلاکس درد مورد استفاده قرار می گیرد رانیتیدین می باشد . به گونه ای که بیشتر افراد به محض احساس هر نوع دردی در ناحیه معده ، بدون اطلاع از  منشا آن ، این دارو را مصرف می کردند . اگر چه به طور مقطعی درد را تسکین می داد ، اما مصرف مکرر آن در طولانی مدت منجر به بروز عوارض جانبی رانیتیدین می شد . البته امروزه این دارو بنابر دستور سازمان غذا و دارو آمریکا در تمام کشورها جمع آوری شده است و فروش آن ممنوع می باشد .

انواع دمنوش های خانگی برای درد معده

دمنوش نعنا

در مورد خواص نعنا نیازی به توضیحات نیست و همه ما در بازه زندگی خود از خواص این گیاه برای مشکلات گوارشی بهره برده ایم . منتول موجود در برگ نعنا نوعی مسکن طبیعی برای درد محسوب می شود .

دمنوش لیمو

یک عدد لیمو تازه را در یک لیوان آب ولرم فشار دهید و برای تاثیر بیشتر این دم نوش ، می توانید به آن عسل اضافه نمایید .

دمنوش زنجبیل

زنجبیل بهترین تسکین دردهای ناشی از سوء هاضمه می باشد . این گیاه معجزه گر را می توانید به صورت دم نوش یا میوه خشک استفاده کرد . توصیه می شود اگر زخم معده دارید در رژیم خود زنجبیل چه به صورت دم نوش و چه مربا بگنجانید .

دمنوش بابونه

بابونه ضد درمان طبیعی برای جلوگیری از درد معده

خبر خوب در مورد دل درد این است که با روش‌های طبیعی و ساده ای می‌توان آن را مداوا کرد . پیش از مراجعه به پزشک می توانید از روش‌های زیر برای کاهش معده درد استفاده کنید .

مدیریت درد شکم

کمپرس یخ

با استفاده از کمپرس یخ به مدت 10 تا 15 دقیقه در محل آسیب دیدگی می توانید درد آن را کاهش دهید . در صورتی که جراحت شما در روزهای اولیه خود قرار دارد ، هر یک ساعت این کار را تکرار نمایید .

کمپرس آب گرم

کمپرس آب گرم می تواند فشار را کاهش داده و خون بیشتری به محل آسیب دیده برساند . برای این کار می توانید از کیسه آب گرم استفاده کنید . آن را 20 دقیقه در محل جراحت قرار داده و کمی فشار دهید .

فشار

می توانید با باند پیچی و استفاده از پارچه ، جهت پیچیدن دور شکم ، از درد ناشی از جراحت بکاهید .

نکات مهم

بخاطر داشته باشید برای جلوگیری از درد شکم :

1 - هنگام بلند کردن وسایل سنگین زانو ها و باسن خود را خم کنید .

2 - از نشستن طولانی مدت خودداری کنید . سعی کنید هر از گاهی از جای خود بلند شده و شروع به پیاده روی کنید .

3 - در هنگام نشستن و ایستادن به فرم بدن خود دقت کنید و سعی کنید نشستن شما به گونه ای نباشد که بر روی اندام های داخلی فشار وارد شود .

کاهش گاز معده و نفخ

از آن جایی که گاز معده و نفخ از علل اصلی درد معده است ، نیاز است با روش های کاهش تولید گاز معده آشنا باشید . گاهی لازم است رژیم غذایی خود را تغییر دهید .

مصرف لوبیا را به حداقل برسانید .

سعی کنید در طول روز وعده های غذایی کوچک ولی بیشتری میل کنید .

غذاهای چرب و سرخ کردنی کمتر مصرف کنید .

از خوردن نوشیدنی های گاز دار پرهز کنید .

استرس خود را تا حد امکان کاهش دهید .

سیگار نکشید و آدامس نجوید .

به مواد غذایی مصرفی خود توجه کنید .

آن چه که می‌خورید و به بدن خود وارد می کنید ، نقش مهمی در سلامتی شما دارد . حتی برخی داروها ممکن است سبب افزایش درد شکم شما شوند . در این خصوص می بایست با پزشک خود م کنید . برای کاهش دل درد باید از موارد زیر اجتناب کنید :

خوردن قهوه و نوشیدنی های کافئین دار

غذاهایی که ممکن است به آن آلرژی داشته باشید .

غذاهای ادویه دار

مواد غذایی اسیدی مثل گوجه فرنگی و پرتقال

فرآورده های لبنی (اگر دچار مشکل عدم هضم لاکتوز موجود در آن هستید)

مواد مخدر، سیگار و تنباکود اسپاسم و ضد التهاب است . دمنوش این گیاه به طرز بسیار موثری در  آرام شدن درد های عصبی معده و کاهش تهوع موثر می باشد .

کرفس

کرفس ، سبزی است که که هر فردی با شنیدن نام آن ناخودآگاه یاد کاهش وزن می افتد . مقالات علمی و تایید شده ی بسیاری در کشورهای گوناگون تاثیر کرفس یا آب کرفس برای لاغری را تایید کرده اند . به گونه ای که امروزه به یکی از مهم ترین و محبوب ترین روش های لاغری تبدیل شده است . این امر ناشی از کالری منفی کرفس می باشد . اما آیا کاهش وزن تنها خاصیت کرفس می باشد ؟ بدون تردید پاسخ منفی است . با فواید کرفس آشنا شوید .

خواص کرفس

کنترل کلسترول خون

خواص کرفس می تواند کلسترول خون را پایین آورد که برای بهبود یا حفظ سلامت قلب مفید می‌ باشد . در مطالعه ای که توسط گروه فارماکولوژی دانشگاه سنگاپور انجام شد ، زمانی که موش ها با رژیم غذایی با چربی بالا برای هشت هفته تغذیه شدند ، موش‌هایی که عصاره این گیاه به آن ها داده شده بود ، سطح چربی خونشان کمتر از گروه موش‌ هایی که عصاره کرفس را دریافت نکرده اند بود .

کاهش التهاب

کرفس دارای آنتی اکسیدان‌ها و پلی ساکارید‌ها است که به عنوان ماده ضد التهاب عمل می‌کنند . التهاب اغلب علت بیماری مزمن مانند سرطان، بیماری قلبی، آرتریت و بسیاری موارد دیگر است . محققان بیش از دوازده نوع مختلف آنتی اکسیدان‌ها را شناسایی کرده اند که در این گیاه وجود دارد . از جمله اسید‌های فنولیک ، اسید فورولیک و همچنین فلاونول ها مانند کورستین . این امر می‌تواند به کرفس در درمان بعضیی از بیماری های التهابی کمک کند مانند درد مفصلی ( از جمله آرتریت ) ، نقرس ، عفونت کلیه و کبد ، اختلالات پوستی ، سندروم روده تحریک پذیر و عفونت‌های دستگاه ادراری .

جلوگیری یا درمان فشار خون بالا

عصاره دانه کرفس دارای خاصیت ضد فشار خون است که به کاهش فشار خون کمک می‌کند . فشار خون پایین یکی از خطرناک ترین دلایل بیماری های قلبی عروقی است و بیشترین علت مرگ و میر در کشورهای صنعتی می‌باشد . کرفس به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند و به عنوان آرامبخش عضلات ، به بهبود جریان کلسیم و پتاسیم به داخل و خارج شدن از سلول ها کمک می‌کند . عصاره این گیاه ، رگ‌های خون را باز می‌کنند ، جریان خون را بهبود می‌بخشد و در سلامت کلی قلب نقش اساسی دارد .

کمک به بهبود زخم معده

مطالعات نشان می دهد کرفس دارای نوع خاصی از عصاره اتانول است که برای محافظت از پوشش مجرای دستگاه گوارش از زخم مفید است . محققان بر این باورند که به دلیل وجود ترکیبات شیمیایی مانند فلاونوئیدها ، تانن ها ، روغن‌های فرار و آلکالوئیدها که باعث کنترل اسید معده می‌شود و همچنین افزایش سطح مخاط محافظ ، معده و روده باعث بهبود سطح ایمنی آن‌ها می‌گردد .

از سلامت کبد محافظت می‌کند .

هنگامی که محققان گروه علوم تغذیه و مواد غذایی در دانشگاه هلوان مصر به موش های ازمایشگاهی غذاهای حاوی کرفس دادند ، متوجه کاهش شدید چربی‌های خطرناک درون کبد آن ها شدند . زمانی که محققان این ماده را با کاسنی و پودر جو ترکیب کردند ، متوجه بهبود عملکرد آنزیم‌های کبدی و سطوح چربی خون شدند . این نشان می  دهد که رژیم غذایی کرفس ، کاسنی و جو می‌تواند برای افراد مبتلا به بیماری های کبد مفید باشد . علاوه بر این کرفس از جمله بهترین غذاها برای کبد چرب می باشد .

کاهش وزن با کرفس

کرفس کالری بسیار کمی دارد و می‌تواند یک غذای ارزشمند باشد که به شما در کاهش وزن کمک کند تا بتوانید مواد مغذی و سوخت و ساز چربی بدنتان را تنظیم کنید . یکی از فواید کرفس این است که دارای مواد مغذی متراکم است . به این معنی که آنتی اکسیدان‌ها ، الکترولیت‌ها ، ویتامین ‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین C ، ویتامین B و پتاسیم را فراهم می‌کند که همه بسیار کم کالری هستند .

بهبود عملیات هضم

دانه‌های کرفس دارای ترکیبات بی بو و چرب به نام NBP می باشد که دارای اثر دیورتیک است و به سم زدایی بدن کمک می‌کند . این امر می‌ تواند یکی از مکانیسم های ضد فشار خون بالا باشد . از آنجایی که این امر گردش خون درون روده را بهبود می‌بخشد ، برای بهبود هضم مفید می باشد .

جلوگیری از سرطان

کرفس از خانواده سبزیجات ضد سرطان مانند هویج ، رازيانه ، جعفری و پاستارنکس می باشد که همه آن ها حاوی ترکیبات شیمیایی به نام پلی آتیلن هستند . مطالعات اولیه نشان داده است که پلی آتیلن ها به سم زدایی و مبارزه با تکثیر سلول‌های سرطانی ، به ویژه سرطان سینه ، سرطان روده و لوسمی‌ کمک می‌کند . کرفس حاوی بسیاری از اثرات تقویت سیستم ایمنی بدن ، از جمله توانایی مبارزه با تومور است که سبب توقف تکثیر سلول های جهش یافته می‌شود . این گیاه حاوی فلاونوئید است . فلاونوئید باعث مرگ سلول های سرطانی می‌شود .

خواص ضد می

دانه های این گیاه قرن‌ها به عنوان یک داروی گیاهی با اثرات ضد باکتریایی شناخته شده است . فواید کرفس حاوی اجزای ضد می خاصی است که فقط در دانه‌های این گیاه وجود دارد . هنگامی‌که عصاره دانه های آن گرفته شد و با باکتری های عفونتی ترکیب شدند ، مشاهده شد که به میزان جالب توجهی باکتری‌ها را خنثی کردند . فواید کرفس می تواند به طور طبیعی افزایش ایمنی و مبارزه با عفونت های باکتریایی را در بدن شما انجام دهد .

جلوگیری از عفونت‌های دستگاه ادراری

از آن جا که فواید کرفس به کاهش اسید اوریک کمک می‌کند و سبب تولید ادرار می‌شود ، برای مبارزه با عفونت‌های باکتریایی در دستگاه گوارش و ارگان های تولید مثل بسیار سودمند می‌باشد . هم چنین می تواند به جلوگیری از بیماری های عفونی و همچنین اختلالات مثانه ، مشکلات کلیوی و کیست ها در اندام های تولید مثل کمک کند .

خواص زیتون

مفید برای پوست

ضد حساسیت

بهبود بیماری گوارشی

سرشار از خاصیت برای مو

سلامت قلب و عروق

محکم کردن مفاصل و استخوان ها

موثر برای لاغری

تسکین درد

تنظیم و کنترل فشار خون

خواص زیتون برای کم خونی

تضمین سلامت سیستم گوارشی

تنظیم کلسترول خون

قوی ترین آنتی اکسیدان

سلامت چشم با زیتون

مبارزه با رادیکال های مضر

بهبود ایمنی در بدن

افزایش قوای جنسی

تقویت حافظه با زیتون

ضد گی خون

خاصیت ضد پیری زیتون

بهبود لقاح

کاهش پوکی استخوان

چربی

زیتون دارای 11 تا 15٪ چربی می باشد . 74٪ از این مقدار چربی ، اسید اولئیک است . اسید اولئیک ، یک اسید چرب غیر قابل اشباع بوده که جزء اصلی ترین اسیدهای چرب موجود در این میوه می‌باشد . زیتون به دلیل محتوای بالای چربی ، میوه‌ای غیر معمول به حساب می‌آید . بیشترین چربی موجود در زیتون اسید اولئیک می‌باشد که دارای خواص زیادی است . از جمله خواص روغن زیتون می‌توان به کاهش التهاب ، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و حتی مبارزه با سرطان اشاره کرد . کلسترول خون بالا و فشار خون بالا هر دو یکی از علت های عمده بیماری های قلبی می باشد . اسید اولئیک ، سطح کلسترول را تنظیم و کلسترول LDL را از اکسیداسیون محافظت می کند . همچنین برخی مطالعات نشان داده است که فواید زيتون و روغن زیتون قادر به کاهش فشار خون نیز می‌باشند .

کربوهیدرات و فیبر

زیتون کربن بسیار کمی دارد . حدود 4 تا 6 درصد از زیتون را کربوهیدرات ها تشکیل می دهند که از این مقدار 85 تا 86 درصد آن فیبر است . بنابراین محتوای کربن قابل هضم خالص بسیار کم است . با وجود اینکه 85 درصد زیتون را فیبر تشکیل می‌دهد ، باز هم منبع فقیری از فیبر می‌باشد . به طوری که در هر 10 زیتون فقط تقریبا 1.5 گرم فیبر وجود دارد .

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در این میوه سبب شده تا خواص زیتون از اکثر میوه های دانه دار بیشتر باشد . این ویتامین ها و مواد معدنی عبارتند از :

ویتامین E

میوه های غنی از چربی معمولا دارای بیشترین مقدار ویتامین E هستند که یک آنتی اکسیدان بسیار قوی به شمار می رود .

آهن

زیتون سیاه ، منبع خوبی از آهن است که باعث انتقال بهتر اکسیژن در هنگام گردش خون می‌شود .

مس

این ماده معدنی برای بدن انسان ضروری است . کمبود مس ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد .

سدیم

اکثر زیتون ها حاوی مقدار زیادی سدیم هستند ، زیرا آ نها در آب نمک یا آب شور قرار می‌گیرند .

کلسیم

فراوان ترین ماده معدنی موجود در بدن انسان ، کلسیم است . کلسیم برای عملکرد استخوان ، عضلات و عصب ضروری می باشد . زیتون حاوی مقدار قابل توجهی کلسیم است .

سلامت استخوان

پوکی استخوان همراه با کاهش حجم و کیفیت استخوان به وجود می‌آید ، که می‌تواند سبب افزایش خطر شکستگی استخوان شود .

بعضی از ترکیبات گیاهی موجود در زیتون و روغن زیتون ، نشان می‌دهد که فواید زیتون برای جلوگیری از پوکی استخوان بسیار مفید می‌باشد .

سایر ترکیبات گیاهی زیتون

زیتون یک رژیم غذایی مدیترانه ای است . این میوه دارای فواید زیادی برای سلامت قلب و پیشگیری از سرطان است . زیرا سرشار از خواص آنتی اکسیدانی می‌باشد . بررسی‌ها نشان داده شده است که وجود آنتی اکسیدان‌ها در رژیم غذایی ، خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و سرطان را کاهش می‌دهند . این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها است که باعث می‌‌شود خواص زيتون از مبارزه با التهاب شروع شده و تا کاهش رشد میکروارگانیسم های ناخواسته پیش برود . از دیگر مزایای زیتون می‌توان به افزایش سطح گلوتاتیون در خون نیز اشاره نمود .

آنتی اکسیدان‌های موجود در زیتون

اولئوروپین ( Oleuropein )

این آنتی اکسیدان بیشتر در زیتون های تازه و نارس یافت می‌شود که برای بدن انسان مفید است .

هیدروکسی تیروزول ( Hydroxytyrosol )

در هنگام رسیده شدن زیتون ، اولئوروپین به هیدروکسی تیروزول تبدیل می‌شود .

تیروئول ( Tyrosol )

رایج ترین آنتی اکسیدان در زیتون ، این آنتی اکسیدان می باشد که می‌تواند از بیماری‌های قلبی جلوگیری نماید .

اسید اولئانولیک ( Oleanolic Acid )

این آنتی اکسیدان برای جلوگیری از آسیب های کبدی ، تنظیم چربی خون و کاهش التهاب بسیار مناسب است .

کوئرستین ( Quercetin )

این مواد مغذی ممکن است فشارخون را کاهش داده و سلامت قلب را بهبود بخشد .

مطالعات نشان داد که مردم کشور‌های مدیترانه ای از بیماری سرطان کمتر رنج می‌برند . همین امر باعث شد تا مطالعاتی پیرامون خواص و فواید زیتون صورت گیرد . نتیجه این مطالعات نشان می دهد که خواص زیتون به علت وجود اسید اولئیک فراوان ، می‌تواند در کاهش و جلوگیری از بیماری سرطان بسیار مفید باشد . البته لازم به ذکر است این تحقیقات در محیط آزمایشگاهی صورت گرفته است و همچنان نیازمند بررسی های بیشتر می‌باشد .

عوارض جانبی زیتون

زیتون معمولا عوارض جانبی خاصی ندارد . ولی احتمال این که در بعضی از افراد آلرژی نادری وجود داشته باشد هست . ممکن است مقادیر جزئی فات سنگین و مقادیر زیاد نمک باعث وجود این آلرژی باشند . لازم به ذکر است که مصرف بیش از حد زیتون به علت وجود ماده ای به نام آکریل که بیشتر در زیتون های رسیده وجود دارد و همچنین وجود فات سنگین در آن ، خطر ابتلا به سرطان را هم افزایش دهد ، البته فات سنگین موجود در زیتون از حد معمول بسیار کمتر است . این امر تنها در صورتی رخ می دهد که بیش از حد از زیتون یا روغن زیتون مصرف کنید .

زخم معده چه زمانی به وجود می‌آید؟

زخم معده هنگامی به وجود می‌آیند که اسید معده بیش از حد تولید شود . تولید بیش از حد اسید معده می تواند دلیل های متفاوتی داشته باشد . مانند باکتری هلیکوباکتر پیلوری ، مواد مخدر ،الکل ، سیگار ، ، استرس ، التهاب و . . اسید معده می تواند باعث ایجاد آسیب و روزنه های کوچک بر روی بافت های معده و قسمت هایی از روده کوچک شود که با تضعیف این بافت‌ها و تداوم ترشح بیش از حد اسید معده این روزنه و آسیب ها به تدریج زمان تبدیل به زخم می شوند .

درمان زخم معده

اگر مشکوک به زخم معده هستید ، برای درمان زخم معده ابتدا به پزشک مراجعه نمایید . پزشک احتمالا سابقه بیماری های شما را چک می کند و سپس با چند معاینه و آزمایش خون بیماری را تشخیص می دهد . اما اگر با این معاینات موفق به تشخیص نشود احتمالا اقدام به انجام سونوگرافی و عکس برداری با اشعه ایکس می کند . هدف از درمان ، کاهش درد و التهاب در دستگاه گوارش می باشد که با تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر باکتری هلیکوباکتر پیلوری همراه است تا از برگشت و شدت یافتن زخم معده در آینده جلوگیری کند .

تقویت ایمنی و کنترل التهاب

سبک زندگی نادرست سبب به وجود آمدن التهاب می شود که این امر به شدت باعث کاهش توان سیستم ایمنی بدن انسان می‌شود . این کاهش توان سیستم ایمنی ، بر روی سیستم گوارشی نیز تاثیر می‌گذارد و باعث آلودگی سیستم گوارشی به باکتری هلیکو باکتر پیلوری می شود . تحقیقات نشان می‌دهد که امروزه تقریبا 30 تا 40 درصد از کسانی که در ایالات متحده آمریکا که از زخم معده رنج می‌برند ، سیستم گوارشی آنها به باکتری H. pylori آلوده است . گاهی اوقات ممکن است بدن انسان به این باکتری مبتلا شده باشد اما علائم قابل توجه ای نشان ندهد و این عدم نشان دادن واکنش می‌تواند چندین سال نیز به طول بیانجامد .

حذف داروهای ضد درد

دارو های ضد درد یکی از عوامل مهم به وجود آمدن زخم معده هستند . افراد با هر سن و سالی که دارند اگر در هفته چندین مرتبه از دارو‌های ذکر شده استفاده کنند به شدت در معرض خطر زخم معده قرار می‌گیرند . دارو‌هایی مانند NSAIDs ، ناپروکسن ، ایبوپروفن و داروهایی که برای درمان انواع تب ، درد و تورم استفاده می شود . برخی افراد هر روز برای کنترل درد‌های مزمن مانند سردرد ، درد مفصلی ، گرفتگی عضلانی ، عفونت ، سرماخوردگی و . از این داروها مصرف می‌کنند . داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی ( NSAIDs ) بر روی سیستم گوارش اثر می‌گذارند و با تغییر نحوه تولید آنزیم های گوارشی و اسید معده ، باعث درد ، التهاب و تب می‌شوند . اگر می‌توانید، مصرف NSAID‌ ها را متوقف کنید یا حداقل به طور منظم آن ها را کاهش دهید . در مورد گزینه های جایگزین برای کنترل درد با پزشک م کنید.

رژیم غذایی مناسب

یک رژیم غذایی نامناسب که شامل غذاهای آماده و فست فود‌ها می‌باشد ، بر شدت پیشروی زخم معده اضافه می کند . برای پیشگیری و درمان زخم معده بهتر است که خوردن غذا به صورت منظم و در تعداد دفعات زیاد در طول روز انجام شود . خوردن یک باره مقدار زیادی غذا در یک وعده غذایی سبب افزایش التهاب سیستم گوارش و در نتیجه تشدید درد می‌شود . از سریع غذا خوردن پرهیز کرده و آهسته غذا بخورید و آن را به طور کامل بجویید . هم چنین مصرف غذا‌های تند و داغ می تواند علائم زخم معده را به شدت افزایش دهد .

آنتی اسیدها و داروهای کاهش اسید

مصرف آنتی اسیدها برای زخم معده می‌تواند به طور موقت کمک کننده باشد . اما اگر دلیل اصلی زخم معده را حل و از بین نبرید این بیماری ادامه خواهد داشت . پزشک شما ممکن است داروهای دیگری برای کاهش اسید معده از جمله داروی رانیتیدین ، امپرازول و فاموتیدین تجویز کند اما در نهایت بهترین راهکار برای درمان زخم معده ، درمان‌های طبیعی می باشد که به دور از عوارض و بازگشت است .

مدیریت استرس

اگر چه نظریه ای که استرس به تنهایی باعث بروز زخم های معده می‌شود کامل نیست ، اما استرس هنوز هم در به وجود آمدن زخم معده نقش مهمی‌ دارد و این بیماری تا حد زیادی روانی محسوب می‌شود . به همین دلیل است که افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب از نوعی بیماری گوارشی شکایت دارند . استرس سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند و باعث می شود که باکتری‌ها یا میکروب های مختلفی که در تماس با سیستم ایمنی هستند به راحتی و بدون مقاومت سیستم ایمنی بتوانند وارد بدن شده و ایجاد بیماری نمایند . برای کمک به درمان استرس می توان از راه کار‌های طبیعی استفاده کرد مانند استفاده از اسانس های آرامش بخش برای رفع اضطراب مانند اسطوخودوس و بابونه، ورزش منظم، طبیعت گردی، خواب خوب و مدیتیشن .

برای زخم معده چی بخوریم ؟

سبزیجات تازه، اسفناج، سیر، عسل، کرفس، دارچین و کلم بروکلی .

برای زخم معده چی نخوریم ؟

فلفل سیاه، قهوه یا چای معمولی ( حتی بدون کافئین )، فلفل قرمز، کافئین، الکل، مرکبات و آب میوه، نعناع تند و چربی و غذاهای سرخ شده .

شیر برای درمان زخم معده خوب است ؟

در گذشته یکی از مهم ترین و بهترین روش هایی که برای درمان زخم معده توصیه می کردند شیر بود . اما نتایج به دست آمده از پژوهشی که توسط گروه فارماکولوژی دانشگاه پنسیلوانیا انجام شد ، نشان داد شیر یک تحریک کننده ی قوی برای ترشح اسید معده است . این امر ناشی از سطح بالای کلسیم و پروتئین موجود در شیر می باشد . بنابراین شیر برای زخم معده مناسب نمی باشد بلکه باعث تشدید آن نیز می شود .

عوارض عدم درمان زخم معده

اگر در درمان زخم معده کوتاهی شود ممکن است موارد زیر اتفاق بیافتد :

خون‌ریزی داخلی

خونریزی در این دسته از بیماران می تواند شدت متفاوتی داشته باشد . خونریزی های خفیف می تواند مشکلاتی مانند کم خونی ایجاد کند . در حالیکه خونریزی های شدید تر ممکن است سبب استفراغ یا مدفوع خونی شود و نیاز به بستری بیمار می باشد .

عفونت

زخم معده در صورت عدم درمان می‌تواند در دیواره معده حفره‌ای ایجاد کند و ریسک ابتلا به عفونت حاد شکمی را افزایش دهد .

انسداد مسیر بلع غذا

این بیماری می‌تواند باعث ورم ‌، التهاب یا زخم در مسیر ورود غذا به دستگاه گوارش و مسدود شدن آن شود . این انسداد ممکن است سبب شود زودتر احساس سیری نمایید و بالا بیاورید و به این صورت وزنتان کاهش یابد .

کراتین یا کراتین مونوهیدرات ر بین جامعه پرورش و تناسب اندام به اسم پدیده شناخته می شود و یکی از بهترین مکمل‌ها برای افزایش عضله و ماهیچه می باشد . تا به امروز ، بیش از 500 مطالعه تحقیقاتی روی اثرات مکمل بر رشد عضلانی ، متابولیسم و بسیاری از شاخص های دیگر سلامتی انجام شده است . بنابراین بیشتر مطالعات حاکی از آن است که کراتین در این زمینه بسیار مفید است . اما سوال اصلی اینجاست که آیا بی خطر نیز می باشد ؟ امروزه بسیاری از محققان  بر این باورند که این مکمل می تواند با خیال راحت مصرف شود و نه تنها ورزشکاران ، بلکه همچنین افرادی که می‌خواهند انرژی و متابولیسم خود را تقویت کنند می توانند از این مکمل استفاده کنند . استفاده از کراتین باعث کمک به عملکرد فیزیکی و تولید انرژی می‌شود . در حالی که ممکن است برای ساخت عضلات موثر باشد ، اثرات منفی در آن نیز وجود دارد . بیشتر مطالعات نشان می‌دهد که واکنش هر فرد نسبت به این ماده متفاوت است . عده ای نتایج مثبت و و پیشرفت‌های مثبتی را تجربه کرده اند . در حالی که عده ای نیز درگیر عوارض جانبی آن از جمله سوء هاضمه و نگهداری مایعات (به اصطلاح آب آوردن) می‌باشند . قبل از استفاده از پودر کراتین ، بررسی جوانب مثبت و منفی این مکمل بسیار مهم است .

خواص کراتین مونوهیدرات

سنتز پروتئین

کمک به سنتز پروتئین ، که سبب افزایش رشد توده عضلانی می‌شود . باعث افزایش وزن بدن به دلیل پر کردن عضلات با آب است . برخی تحقیقات نشان می دهد که یک هفته پس از مصرف مکمل های کراتین وزن بدن در حدود 900 گرم تا 2.2 کیلوگرم افزایش می یابد .

بهبود قدرت

ظرفیت ذخیره سازی این مکمل در عضلات محدود است . زیرا توده عضلانی افزایش می یابد . این مکمل توانایی کمک به حفظ تلاش و جلوگیری از خستگی را دارد . البته با ورزش‌های قدرتی ممکن است رشد عضلات کند شود .

حفاظت از نورون

حفاظت از نورون یکی دیگر از فواید کراتين مونوهيدرات می باشد . این ماده  به حفاظت از مغز کمک می کند .

تقویت شناختی

تقویت شناختی از جمله خواص کراتین مونوهیدرات  است. منظور از تقویت شناختی ، ارتقاء هوشیاری ، افزایش تمرکز و توجه می باشد .

سلامت قلب و عروق با کراتین

طبق تحقیقات دانشکده پزشکی دانشگاه سنت لوئیس ، کراتین ممکن است به حفاظت از قلب و عروق خونی کمک کند .

کاهش خستگی

قطعا تا حالا برای شما رخ داده است که در یک بازه زمانی ، بدون دلیل و علت خاصی خسته باشید . اگرچه خواب کافی و رژیم غذایی مناسبی دارید ولی باز هم بی انرژی و خسته هستید . یکی از مواردی که می تواند برای این افراد معجزه کند ، مصرف کراتین مونوهیدرت می باشد . این مکمل جادویی به شما کمک خواهد کرد که انرژی خود را به دست بیاورید . چه بسا نسبت به قبل سرحال تر ، غبراق و سرشار از انرژی شوید .

بهبود افسردگی

همان طور که خواندید کراتین مونوهیدرات ، سبب افزایش انرژی می شود . این امر سبب شده است تا برخی از روانپزشکان آن را برای درمان افسردگی نیز به کار ببرند . به طوری که به کاهش شدت علائم افسردگی کمک کند .

سلامت استخوان

از آنجایی که کراتین سبب تراکم مواد معدنی موجود در استخوان می شود ، هنگامی که با تمرینات استقامتی همراه باشد به بهبود تراکم استخوانی نیز کمک می‌کند .

دوز مصرف کراتین مونوهیدرات

زمانی که شما برای بارگیری ( شروع دوره استفاده از کراتین و عضله سازی ) شروع به مصرف می‌کنید ، باید به ازای هر کیلوگرم وزن خود حدود 0.3 گرم مصرف کنید . برای مثال یک فرد با وزن 60 کیلوگرم، نیاز به گرم در روز دارد . این دستورالعمل برای 5 تا 7 روز اول می‌باشد . بعد از اتمام این چند روز ، دوز مصرفی خود را بین 5 تا 10 گرم کاهش داده و این روند را به مدت سه هفته ادامه دهید . بعد از گذشت این سه هفته ، شما می‌توانید دوز پایین تری را انتخاب کرده و آن را تا موقع بارگیری عضلات ادامه دهید .

چگونگی و نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات

به هیچ عنوان در یک مرحله ، مصرف زیاد این مکمل را تجربه نکنید  . از دوزهای بالا استفاده نکرده و همیشه طبق دستورالعمل پیش بروید .

اگر از کراتین بیش از یک بار در روز استفاده می کنید ، حتما دوز را تقسیم کنید . ابتدای روز و یک تا چند ساعت بعد و یا حداقل چند ساعت بیشتر .

اگر مصرف 20 تا 30 گرم مکمل روزانه شما ، در طی پنج تا هفت مرحله اولیه بارگیری می شود ، سعی کنید این مقدار را برای جذب بهتر در چهار تا پنج قسمت تقسیم کنید .

توجه داشته باشید مصرف آن در آخر وقت (قبل از خواب) ممکن است سبب بی قراری در خواب شود . پس بهترین توصیه مصرف آن ، در اوایل شروع روز می‌باشد .

این ماده را با وعده های غذایی مصرف کنید ، نه با معده خالی .

به اندازه کافی آب بنوشید . اگر زمانی که بدن شما با کمبود آب مواجه است ، کراتین مصرف کنید با مشکلات گوارشی و کمبود انرژی روبرو خواهید شد .

عوارض جانبی کراتین مونوهیدرات

به طور کلی به نظر می رسد که بی خطر و مطمئن باشد . با این حال ، برخی افراد ممکن است به اندازه کافی نسبت به مصرف با دوزهای بالا واکنش نشان ندهند . بعضی مطالعات نشان می دهد که عوارض جانبی آن ممکن است شامل موارد زیر باشد :

افزایش وزن با توجه به جمع شدن آب ( گاهی اوقات سه تا پنج پوند افزایش وزن در روز به علت تجمع مایع در صورت مصرف با دوزهای بالا)

درد شکم

اسهال و یبوست

بی قراری

حالت تهوع

گرفتگی

ممنوعیت مصرف کراتین مونوهیدرات

سازمان غذا و داروی امریکا ، مصرف کراتین مونوهیدرات را برای افراد زیر سال ممنوع اعلام کرده است . مصرف این مکمل برای کودکان و نوجوانان که در مرحله رشد قرار دارند ، بعث  تداخل در رشد استخوان ها و عضلات آن ها می شود . این مکمل همچنین برای سالمندان نیز ممنوعیت مصرف دارد .

مطمئن باشید اگر از همین امروز فواید چای سبز را بدانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه خواهید کرد ، با ما همراه باشید . چای سبز متشکل از برگ هایی است که تخمیر نشده اند . بنابراین آن ها حاوی بالاترین سطح آنتی اکسیدان ها هستند . به عنوان مثال ، آنتی اکسیدان های فلاونوئید ، حدود 30 درصد وزن خشک برگ های چای سبز را تشکیل می دهند . بعضی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات بهبود بخش موجود در چای سبز حاوی پلی فنل ، کاتچین ها و انواع دیگر فلاونوئیدها هستند . همان ترکیبات ضد پیری موجود در زغال اخته و شکلات تیره . تحقیقات نشان داده اند که خواص چاي سبز به این علت است که چای سبز حاوی ترکیبات ترمیم کننده تری نسبت به بسیاری از گیاهان ، ادویه ها ، میوه ها و سبزیجات است .

خواص چای سبز

سلامت قلب

شواهد زیادی نشان می دهد که چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های فراوان و آنتوسیانیدین است که برای سلامتی قلب و عروق مفید است . برای جلوگیری از بیماری های قلبی ، مانند فشار خون بالا و یا کلسترول مفید است . بر اساس یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی چینی ، بسیاری از اثرات بیولوژیکی فلاونوئیدها به علت اثرات ضد التهابی سیگنالینگ سلولی برای سلامتی قلب مفید هستند . نه تنها فلاونوئیدها دارای قابلیت ضدالتهابی هستند ، بلکه ضد ترومبوتیک ، ضددرد و ضد سرطان نیز هستند .

جلوگیری از آایمر

از مهم ترین خواص چای سبز می توان به پیشگیری از آایمر و درمان زوال عقل اشاره کرد . در سال 2004 ، دانشمندان دانشگاه نیوکاسل اثرات چای سیاه و سفید بر بیماری آایمر را مطالعه کردند . در مطالعات آزمایشگاهی ، هر دو چای موجب کاهش تجزیه استیل کولین می شدند . چای همچنین آنزیم شناخته شده بتا-اسید را مهار می کند . این آنزیم ها در رسوبات پروتئینی موجود در مغز بیماران آایمر یافت می شود . پزشکان ژاپنی مطالعه ای در مورد چاي سبز و تاثیر آن روی پلاکت های پروتئین بتا آمیلوئید موجود در بیماری آایمر انجام دادند . نتیجه آن چنین شد : پلاک های پروتئینی مرتبط با بیماری آایمر سبب افزایش آسیب و مرگ مغزی به دلیل استرس می شوند . محققان دریافتند که کاتچین چای سبز باعث کاهش میزان رادیکال های مضر آزاد در مغز موش صحرایی می شود . دانشمندان همچنین کشف کردند که آنتی اکسیدان های فلاونوئید نیز ممکن است از مغز در برابر استرس محافظت کنند . با این وجود ، به دلیل اینکه انسان ها از آنتی اکسیدان های دیگر به شکل ویتامین ها و پلی فنل های گیاهی استفاده می کنند ، احتمال دارد چای سبز کمتر در حفاظت از حافظه موثر باشد .

محافظت از سلول های مغزی از آسیب رادیکال آزاد

در سال 2007 ، محققان موسسه Salk دریافتند که فلاونوئید موجود در زغال اخته ، کاکائو ، انگور و چای ، توانایی حافظه را در موش بهبود می بخشد . آنها همچنین دریافتند که به نظر می رسد فواید چای سبز رشد رگ های خونی در مغز را افزایش می دهد . در سال 2009 ، محققان کالج کینگ دریافتند که می تواند سلول های مغز را از طریق مکانیسم های غیر مرتبط با توانایی آنتی اکسیدانی محافظت کند ، چون یکی از معدود فلاونوئیدهایی است که می تواند از خونریزی مغزی جلوگیری کند .

خواص چای سبز برای مردان

سرطان پروستات ، از شایع ترین سرطان هایی می باشد که مردان به آن مبتلا می شوند . متاسفانه امروزه نه تنها در ایران ، بلکه در تمام کشورها این آمار در حال افزایش است . علاوه بر روش های درمانی پروستات ، با یک رژیم غذایی متناسب و سبک زندگی سالم می توان این نوع سرطان را شکست داد . همان طور که در مقاله " روش های حفظ سلامت پروستات " خواندید ، چاي سبز از جمله مواردی می باشد که در روند بهبود سرطان پروستات نقش چشم گیری دارد . تحقیقات منتشر شده در سال 2017 در مجله پزشکی نیوانگلند نشان می‌دهد کاتچین و آنتی اکسیدان EGCG موجود در چای سبز 30 الی 65 درصد ، سایز پروستات را کاهش می دهد .

جلوگیری از دیابت

تحقیقات نشان می دهد که دريافت فلاون يا آنتوسيانيدين موجود در چاي سبز ممکن است کنترل گليسميک را بهبود بخشد و به تنظيم قند خون کمک کند . با توجه به خواص ضد التهابی آن ، چای سبز برای افرادی که در معرض خطر یا تشخیص دیاببت نوع 2 هستند مفید است . علاوه بر آن ، چای سبز دارای اثرات ضد چاقی و ضد دیابتی دارد .

ارتقاء سلامت استخوان

محققان دانشگاه هنگ کنگ نتایج مطالعات خود در زمینه چای سبز و ارتباط آن با سلامت استخوان ها را در ژورنال شیمی کشاورزی و مواد غذایی منتشر کردند . این مطالعات نشان داد که سلول های استخوانی موش هایی که در معرض کاتکین های چای سبز قرار گرفتند، باعث تحریک آنزیمی شده که رشد استخوانی را 79 درصد افزایش می دهد. كاتچين ها نيز كاني سازي استخوان را كاهش داده و باعث كاهش فعاليت سلولی در استخوان می شود . این عوامل دست به دست هم می دهند تا از بروز استئوپروز ( پوکی استخوان ) و بیماری هایی که سلامت استخوان را تهدید می کنند مانند نرمی استخوان جلوگیری کند .

جلوگیری از بیماری چشمی

یک مطالعه که در سال 2010 منتشر شد ، اثرات کاتچین ها را بر روی بیماری های چشمی و درمان عفونت چشم بررسی می کرد . نتیجه تحقیق این بود که مصرف اکثر کاتچین ها می تواند به محافظت چشم ها از آسیب اکسیداتیو کمک کند . دانشمندان در این مطالعه دریافتند که شواهدی وجود دارد که کاتچین ها می توانند از دستگاه گوارش جوندگان به بافت چشمانشان منتقل شوند و استرس را تا 20 ساعت پس از مصرف کاهش دهند .

خواص چای سبز برای لاغری

آیا چاي سبز واقعا چربی سوز است و به شما کمک می کند تا وزن بیشتری از دست بدهید ؟ بر اساس برخی یافته های تحقیقاتی ، مصرف آنتی اکسیدان ها در چاي سبز ، به ویژه کاتچین ها و ترکیب EGCG ، ممکن است سلامت متابولیسم را تقویت کند و از افزایش وزن جلوگیری کند . به طور کلی ، اثرات EGCG تا حدودی بحث برانگیز است . برخی مطالعات تنها اثرات منفی این ترکیب را روی متابولیسم پیدا کرده اند . در حالی که دیگران متوجه شدند که مصرف بیش از حد ترکیب EGCG ، هیچ تاثیری در بهبود وزن بدن ندارد .

مضرات چای سبز

در کنار فواید معجزه اسای این چای ، لازم است به برخی از ترکیبات مضر موجود در آن نیز  اشاره کنیم:

1 - تری ترپن ساپونین - Triterpene Saponins

وجود این ترکیب اصلی ترین عاملی است که سبب می شود این چای سبب کم خونی شود . این ترکیب گلبول های قرمز ( اریترویسیت ) را نابود می کند که می تواند باعث تشدید آنمی می گردد .

2 - تانین - Tannins

تانین در شکستن پروتئین های پیچیده به پروتئین های ساده تر و جذب آن ها در بدن اختلال ایجاد می کند .

3 - کافئین - Caffeine

کافئین نوعی محرک خارجی به شمار می آید و فشار خون را بالا می برد . اگرچه وجود این ترکیب در چاي سبز باعث ایجاد انرژی و شادابی می گردد ، اما این ماده اعتیاد آور می باشد و مصرف طولانی مدت از آن ، اثر منفی بر کبد و دستگاه های داخلی بدن در طول مدت زیاد دارد .

4 - آلکالوئید های گزانتین - Xanthine Alkaloids

بعضی محققان معتقدند که این آلکانوئید ها ایجاد اوریک اسید در بدن را تشدید و تحریک می کنند . در نتیجه ممکن است مصرف چای سبز ایجاد سنگ در کلیه و مثانه را تحریک کند .

چربی های مفید برای سلامتی

روغن آجیل  ها

آجیل و دانه های گیاهی ، یک گزینه فوق العاده برای دریافت چربی های سالم در رژیم غذایی است . از این دسته روغن ها می توان به روغن بادام زمینی و روغن گردو اشاره کرد . مصرف متناوب آجیل می‌تواند کلسترول بد را کاهش دهد و به دلیل میزان بالای آنتی اکسیدان می‌تواند سبب بهبود فعالیت های مغزی گردد . این چربی مفید می‌تواند برای درمان افسردگي مفید باشد . خوب است بدانید از آن جایی که روغن گردو درجه حرارت پایینی دارد بهتر است برای آشپزی مورد استفاده قرار نگیرد . فقط به عنوان مکمل های غذایی چون انواع سالاد به کار گرفته شود .

تخم مرغ

برخلاف اعتقاد بیشتر مردم ، تخم مرغ کلسترول بد را کاهش می‌دهد و به سلامت قلب کمک می‌کند . علاوه بر این ، مصرف زیاد تخم مرغ می‌تواند خطر ابتلا به سندروم متابولیک را کاهش دهد و سبب کاهش وزن بدن ، قند خون و کلسترول بد آن شود .

روغن امگا 3 ماهی

از آن جا که بدن به تنهایی قادر به تولید امگا 3 نیست  ، در نتیجه ، ما باید مواد غذایی حاوی این چربی را در برنامه غذایی خود وارد کنیم . اسید چرب امگا 3 در منابع دریایی از جمله ماهی قزل آلا و ماهی ساردین و در بعضی دیگر از غذاهای گیاهی مثل آجیل وجود دارد .

گوشت گاو

گوشت گاو غنی از پروتئین است و برای حفظ و تقویت عضلات و پیشگیری از ابتلا به سرطان‌ها ، دیابت و سایر بیماری‌های قلبی و عروقی می‌تواند بسیار مفید باشد .

روغن زیتون

فواید روغن زیتون به اندازه ای است که در هر رژیم غذایی توصیه می‌شود . روغن زیتون بهترین ماده برای سلامت قلب است و استفاده از آن میزان بروز حمله قلبی و یا مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی را کاهش می‌دهد . مقدار بالای آنتی اکسیدان های آن بدین معنی است که از سلول های شما در مقابل هر گونه آسیب محافظت می‌کند . همچنین برای پیشگیری از زوال عقل ، بهبود حافظه و رفع التهاب موثر است . این روغن به دلیل نقطه جوش پایین در دماهای بالا توصیه نمی‌شود . اما برای تهیه سالاد و یا استفاده از آن در نان یا غذاها می‌تواند طعم فوق العاده ای را به آن ها بدهد  .

لبنیات با چربی کامل

استفاده از لبنیات می‌تواند به هضم ، جلوگیری از پوکی استخوان ، سندروم روده تحريک پذير، یبوست و اسهال کمک کند . پروبیوتیک موجود در ماست همچنین می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را بهبود بخشد و حالات روحی شما را تنظیم کند . شیر خام حاوی قند یا سایر مواد دیگر نیست و می تواند آلرژی‌ها را کاهش و سیستم ایمنی بدن شما را افزایش دهد و پوست شما را بسیار صاف نگه می دارد .

روغن نارگیل

روغن نارگیل ، خواص زیادی دارد به طوری که می‌توان از آن بر روی پوست و حتی مو استفاده کرد . این روغن منبع غنی اسیدهای چربی است که به فعالیت هضم در بدن شما کمک می‌کند و به علت کوچک بودن می‌تواند به سلول ها بلافاصله انرژی تزریق کند . این روغن همچنین باعث بهبود عملکرد مغز و حافظه می‌شود . علاوه بر این ، مقدار زیاد چربی اشباع شده در روغن نارگیل سبب افزایش کلسترول مفید و سلامت قلب می گردد . در حالی که آنتی اکسیدان‌ها در روغن نارگیل به کاهش  درد آرتروز کمک می‌کنند . لازم به ذکر است که در دمای اتاق روغن نارگیل جامد می باشد .

شکلات تیره

طعم شکلات تیره بسیار خوشمزه است و این ماده ی دارای چربی ، سرشار از آنتی اکسیدان است که از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می‌کند . شکلات تیره باعث تقویت سلامت قلب می‌گردد و قادر به کاهش فشار خون شما می‌باشد . حتما تاکنون متوجه شده اید که یک قطعه شکلات به شما در تمرکز بسیار می‌تواند کمک کند .

کره و روغن حیوانی

اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 موجود در کره به عملکرد مغز شما کمک می‌کند و سلامت پوست را بهبود می‌بخشد . مهم تر از همه ، این دو اسید چرب برای بدن بسیار ضروری هستند . اما بدن نمی‌تواند آن ها را به تنهایی تولید کند و باید از منابع غذایی استخراج شوند . کره همچنین سرشار از ویتامین‌ های محلول در چربی و مواد معدنی از جمله سلنیوم مفید و آنتی اکسیدان قوی است . به دلیل نقطه جوش پایین کره برای آشپزی در دماهای بالا مناسب نمی باشد . در همین حال ، نسخه هندی کره به سرعت در سراسر دنیا محبوب شده است . کره حیوانی برای افزودن عطر و طعم طبیعی کره به غذا است و مناسب برای اشپزی در دماهای بالا می‌باشد  . کره حیوانی دارای ویتامین‌های A ، D  و E می‌باشد که این ویتامین‌ها محلول در چربی هستند . این نوع ویتامین‌ها در بدن شما جذب می‌شوند و در دستگاه گوارش شما باقی می مانند و در مسیر خود به متابولیسم و هضم غذا کمک می‌کنند . این چربی های خوب برای چند هفته در دمای اتاق تازه است و می توانید با نگهداری از آن در یخچال طول عمر آن را افزایش دهید .

روغن تخم کتان

روغن تخم کنان که به روغن بذر کتان نیز شناخته می شود ،  از جمله روغن هایی می باشد که سرشار از امگا3 است . البته این روغن برای سرخ کردن یا پخت و پز استفاده نمی شود . اما می توان از آن در سالادها استفاده نمود .

روغن آووکادو

فواید آووکادو آنقدر زیاد است که می‌توان گفت یکی از سالم ترین میوه هایی است که شما می‌توانید مصرف کنید . آن ها سرشار از چربی هایی هستند که سطح کلسترول خوب را افزایش می‌دهند . آووکادو همچنین دارای ویتامین E است که از آسیب رادیکال های آزاد جلوگیری می‌کند و سبب افزایش ایمنی بدن می‌گردد . همچنین سرشار از مواد مغذی ضد پیری برای پوست شماست . علاوه بر این آووکادو سرشار از پروتئین سالم است و برای ن باردار یکی از منابع روی عالی به شمار می رود ، زیرا این ویتامین می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به نقص‌های مادرزادی کمک کند . آوکادو را در رژیم غذایی خود بیشتر کنید و یا به عنوان چاشنی ، روغن آن را در غذاهای خود مورد مصرف قرار دهید . به علت نقطه جوش بالای آن مناسب برای کباب کردن یا سرخ کردن می‌باشد . از آنجا که در دمای اتاق جامد نیست ، یک انتخاب عالی برای سالاد، ساندویچ یا سبزیجات است .

روغن کانولا

روغن کانولا یکی از روغن های گیاهی می باشد که سطح امگا 3 آن بسیار بالا است . به طوری که مصرف بیش از حد آن نه تنها سلامت بدن را تضمین نکرده ، بلکه میزان چربی های غیراشباع مورد نیاز بدن را به سطح غیرطبیعی تبدیل می کند . البته مصرف اصولی و درست آن می تواند بدن ما را از امگا3 بی نیاز کند .

خواص امگا 3

مبارزه با افسردگی و اضطراب

افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی در جهان می باشد که دارای علائم زیادی از جمله از غم و اندوه و از دست رفتن آرامش در زندگی می باشد . اضطراب نیز یک اختلال بسیار رایج روانی در دنیا می باشد . مطالعات نشان داده است افرادی که امگا ۳ کمی مصرف می کنند ، بیشتر افسرده می شوند . علاوه بر این ، هنگامی که افراد مبتلا به افسردگی یا اضطراب شروع به مصرف مکمل های امگا ۳ می کنند ، علائم آنها بهبود می یابد .

مبارزه با بیماری های خود ایمنی

در بیماری های خود ایمنی ، سیستم ایمنی سلول های سالم را با سلول های خارجی اشتباه گرفته و شروع به حمله به آن ها می کند . مالتیپل اسکلروزیس ( MS ) و دیابت نوع 1 یکی از نمونه های اصلی این بیماری می باشد . در این بیماری ، سیستم ایمنی به سلول های تولید کننده انسولین در پانکراس حمله می کند . خواص امگا 3 می تواند به مبارزه با برخی از این بیماری ها کمک کند و بهتر است تا برای کودکان و نوزادان از امگا ۳ استفاده شود تا جلوی این بیماری گرفته شود . مطالعات نشان می دهد که مصرف امگا ۳ به اندازه کافی در یک سال اول زندگی با کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های خودایمنی ارتباط دارد . خواص امگا 3 نیز برای درمان لوپوس ، آرتریت روماتوئید ، کولیت اولسراتیو ، بیماری کرون و پسوریازیس بسیار مفید است .

سلامت چشم

DHA ، نوعی از امگا 3 ، یکی از اجزای اصلی ساختار مغز و شبکیه چشم است ، هنگامی که DHA کافی نداشته باشید، مشکلات بینایی زیادی برای شما به وجود می آید. جالب است بدانید بیماری ماکولا که یکی از دلایل اصلی آسیب چشم دائمی و کوری می باشد به علت کمبود امگا 3 به وجود می آید.

رشد مغذ جنین و نوزادان

امگا 3 برای رشد و تکامل مغز در نوزادان حیاتی می باشد . 40٪ از اسید های چرب اشباع نشده در مغز و 60٪ در شبکیه چشم را  امگا 3 DHA  تشکیل می دهد . بنابراین ، جای تعجب نیست که شیرخواران تغذیه شده با DHA  دارای دید بهتر نسبت به نوزادانی هستند که بدون این ماده تغذیه می شوند . مصرف امگا 3 در نوزادان باعث می شود تا آن ها نسبت به افرادی که امگا 3 مصرف نمی کنند برتری هایی داشته باشند . از جمله :

هوش عالی

ارتباطات بهتر و مهارت های اجتماعی

کاهش خطر ADHD ، اوتیسم و فلج مغزی

مشکلات رفتاری کمتر

کاهش خطر ابتلا به بیماری های پیشرفته

بهبود اختلالات روانی

در بیشتر افراد مبتلا به اختلال های روانی ، کمبود امگا ۳ در خون گزارش شده است . بررسی ها نشان می دهد که مصرف امگا 3 می تواند نوسانات خلقی را در افراد مبتلا به اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی کاهش دهد . همچنین اسیدهای چرب امگا 3 می تواند رفتار خشونت آمیز را نیز کاهش دهند .

جلوگیری از پیری مغز و آایمر

کاهش عملکرد مغز یکی از عواقب ناخواسته پیر شدن است . مطالعات متعدد نشان داده است مصرف امگا ۳ با کاهش سن روانی و کاهش خطر ابتلا به بیماری آایمر مرتبط است . علاوه بر این افرادی که ماهی زیادی مصرف می کنند از قدرت یادآوری بالاتری برخوردار هستند . چربی های امگا ۳ به کاهش زوال عقل و بهبود بیماری آایمر کمک می کند . هرچند تحقیقات روی این مورد همچنان ادامه دارد .

کاهش خطر بروز حملات قلبی و مغزی

حملات قلبی و سکته مغزی علل عمده مرگ و میر جهان است . محققان دریافتند که جوامعی که مصرف ماهی در آن ها زیاد می باشد ، بروز این حملات در آن ها کمتر دیده می شود  . بررسی های بیشتر نشان داد که وجود امگا 3 در ماهی یکی از مهم ترین علت های این اتفاق بوده است  . همچنین امگا 3 برای سلامت قلب بسیار مفید است و ترکیبات آن می تواند برای بخش های مختلف بدن کارایی داشته باشد که چند نمونه از آن ها را بیان میکنیم :

تری گلیسیرید : امگا 3 باعث کاهش شدید تری گلیسیرید می شود .

HDL کلسترول : امگا 3 می تواند سطح  HDL مفید کلسترول را بالا ببرد .

ه های خون : امگا 3 می تواند پلاکت های خون را با هم مخلوط کند . این امر کمک می کند تا از تشکیل ه های خون مضر جلوگیری شود .فشار خون : امگا 3 می تواند سطح فشار خون افراد دارای فشار خون بالا  را کاهش دهد .

برای برخی افراد ، امگا 3 همچنین می تواند LDL  بد موجود در کلسترول را کاهش دهد .

استحکام استخوان ها

تحقیقات نشان می دهد که این ماده می تواند با افزایش میزان کلسیم در استخوان ها ، توانایی استخوان را بهبود بخشد، که این کار به نوبه خود می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان نیز شود . افراد مبتلا به آرتریت گزارش داده اند که بعد از مصرف امگا 3 قدرت مفصلی بیشتری پیدا کرده اند .

کاهش درد قاعدگی

قاعدگی دردناک از جمله دردهایی می باشد که اکثر خانم ها با آن مواجه می شوند . درد قاعدگی در شکم و لگن و پایین تنه رخ می دهد . اسیدهای چرب امگا 3 می توانند درد قاعدگی را کاهش دهند .  پزشکان متوجه شدند که خواص امگا 3 در این زمینه موثرتر از ایبوپروفن و داروهای ضد التهابی است .

بهبود کیفیت خواب

خواب خوب یکی از پایه های سلامت مطلوب است . مطالعات نشان می دهد که محرومیت از خواب با بسیاری از بیماری ها ، از جمله چاقی ، دیابت و افسردگی مرتبط است . اسیدهای چرب امگا 3 ، به ویژه  DHA ، می تواند کیفیت خواب کودکان و بزرگسالان را بهبود بخشد . در نتیجه می توان برای درمان شب بیداری ها از آن استفاده کرد .

سلامت پوست

DHA  یک جزء ساختاری پوست است . این ماده مسئول سلامت غشای سلولی است که قسمت زیادی از پوست را تشکیل می دهد . غشای سلولی سالم پوست را نرم و مرطوب و بدون چین و چروک می کند . EPA همچنین از پوست به روش های گوناگونی از پوست محافظت می کند از جمله :

مدیریت تولید چربی در پوست .

جلوگیری از سرریز شدن فولیکول های مو .

مدیریت هیدراتاسیون پوست .

جلوگیری از پیری زودرس پوست .

میزان حداقل مصرفی امگا 3 در روز برای سنین مختلف :

کودکان 1 تا 3 سال : 0.7 گرم

کودکان 4 تا 8 سال : 0.9 گرم

پسران 9 تا 13 سال : 1.2 گرم

دختران 9 تا 13 سال : 1 گرم

پسران 14 سال به بالا : 1.6 گرم

دختران 14 سال به بالا : 1.1 گرم

ن باردار هم باید روزانه 4 گرم

ن شیرده هم 1.3 گرم امگا 3

جلوگیری از ریزش مو

خبر خوب این است که با تغییر در سبک زندگی ، کاهش اضطراب و استرس و رژیم غذایی مناسب و استفاده از سایر روش‌های جلوگیری از ریزش مو می توانید ریزش مو را کاهش داده و بهبود آن را تسریع کنید .  غذا‌های بسیاری وجود دارد که می تواند به جلوگیری از ريزش مو کمک کند از جمله این غذا‌ها می توان به موارد زیر اشاره کرد :

غذا‌های ارگانیک

غذا‌های ارگانیک را انتخاب کنید . چرا که از مواد شیمیایی در این نوع مواد غذایی خبری نیست . مواد شیمیایی می تواند باعث ریزش مو یا جلوگیری از رشد مو شود . تخمه کدو تنبل ، یکی از خوراکی هایی است که می تواند سبب افزایش رشد مو شود . زیرا سرشار از روی می باشد . کمبود روی باعث کم کاری غده تیروئید می‌شود .

ماهی  های وحشی

ماهی های وحشی چون قزل الا سرشار از امگا 3 می باشند که می تواند به شدت برای رشد مو مناسب باشد .

چای سبز